ทุกคนรู้ถึงความสำคัญของการพักผ่อนที่ดีและการนอนหลับที่สงบตลอดเวลา. ในกรณีของเด็กทารกการนอนหลับเป็นกุญแจสำคัญและมีความสำคัญเนื่องจากมีหน้าที่ในการฟื้นฟูร่างกาย พลังงานและอุณหภูมิของร่างกายขึ้นอยู่กับเด็กที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ทารกควรนอนหลับและพักผ่อนวันละหลาย ๆ ชั่วโมงและทำอย่างสงบโดยไม่ต้องตื่นหลายครั้งต่อคืน การนอนหลับของทารกมีหลายขั้นตอนซึ่งจะขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา จากนั้นเราจะบอกคุณถึงระยะการนอนหลับของทารกและความสำคัญที่มีต่อพัฒนาการของพวกเขาเอง
REM และ NON-REM
- การนอนหลับแบบ REM เป็นช่วงการนอนหลับที่สมองทำงานเต็มที่และไม่ปิดการทำงาน เป็นช่วงการนอนหลับที่สั้นที่สุดและเป็นช่วงที่กินเวลาน้อยที่สุด
- ในทางกลับกันการนอนหลับแบบไม่หลับเป็นช่วงที่เงียบที่สุดและลึกที่สุดของการนอนหลับ. เป็นระยะที่กินเวลานานที่สุดจากมุมมองของเวลา
ขั้นตอนการนอนหลับของทารก
การนอนหลับของทารกแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอนที่แตกต่างกัน ในช่วงเริ่มต้นของระยะแรกเด็กจะหลับไม่สนิทและในระยะสุดท้ายเด็กจะเข้าสู่การหลับลึกที่สุด
การนอนหลับแต่ละช่วงใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่งและเป็นไปตามห่วงโซ่เดียวกันเสมอนั่นคือการนอนหลับแบบ REM และการนอนหลับแบบไม่หลับหรืออะไรที่เหมือนกันคือการนอนสั้นและการนอนหลับที่ยาวนานขึ้นและลึกขึ้นในกรณีของทารกต้องบอกว่าตลอดทั้งคืนพวกเขาจะมีวงจรของการนอนหลับตื้นและหลับลึกและพวกเขาสลับกัน
เมื่อทารกเติบโตขึ้นการนอนหลับแบบ REM จะลดลงในขณะที่การนอนหลับแบบไม่พักจะเพิ่มขึ้น. นั่นหมายความว่าในขณะที่คุณนอนหลับการนอนหลับของคุณจะยาวนานขึ้นและลึกขึ้น แม้ว่าทารกแรกเกิดจะไม่สามารถนอนหลับได้ลึกเกินสองชั่วโมง แต่เมื่ออายุ 5 หรือ 0 เดือนสิ่งต่าง ๆ กำลังเปลี่ยนแปลงและพวกเขาสามารถนอนหลับได้นานขึ้นและลึกขึ้นโดยเฉพาะประมาณ 6 หรือ 4 ชั่วโมง
ในช่วง 90 นาทีของการนอนหลับลึกที่ทารกจะได้สัมผัสเจ้าตัวน้อยอาจมีภาวะกึ่งตื่นตัวซึ่งเขาสามารถ ตื่นขึ้นมา. เสียงรบกวนธรรมดาสามารถยุติเฟส NON-REM และยุติการนอนหลับได้ หากคุณสามารถผ่านช่วงเวลากึ่งแจ้งเตือนนั้นได้ ทารกเข้าสู่ช่วงหลับลึกที่สุดและสามารถนอนหลับได้นานถึง 8 ชั่วโมงขึ้นไป
ความสำคัญของการพักผ่อนในทารก
เป็นความจริงที่ว่าการให้ทารกนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นความท้าทายที่แท้จริงสำหรับผู้ปกครองส่วนใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าทารกสามารถนอนหลับได้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และการนอนหลับจะไม่ถูกรบกวน ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันและเคารพจังหวะการนอนหลับให้มากที่สุด เจ้าตัวเล็กควรพักผ่อนในสิ่งที่คาดหวัง
ผู้ปกครองควรดูแลตลอดเวลาว่าทารกมีจังหวะการนอนหลับของตัวเองและร่างกายจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้. นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมซึ่งเด็กจะสบายตัวที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และนอนหลับอย่างสงบและไม่มีปัญหา
จำไว้ว่าส่วนที่เหลือของเด็กมีความสำคัญพอ ๆ กับส่วนที่เหลือในผู้ใหญ่ ด้วยเหตุนี้การควบคุมและการซ่อมแซมร่างกายจึงสามารถทำได้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่การนอนหลับมีบทบาทอย่างมากต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ การเคารพความฝันดังกล่าวและการปฏิบัติตามขั้นตอนของมันอย่างสมบูรณ์แบบช่วยให้ทารกพูดได้เติบโตเต็มที่ในทุกด้าน