วิธีฝึกสมาธิสำหรับเด็กตามวัย

เรารู้ว่าการทำสมาธิช่วยให้เราควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งบางครั้งเราก็มีทั้งแม่และลูก แต่ วิธีการทำสมาธิที่เหมาะสมที่สุดตามอายุของลูกคืออะไรเหรอ? เราจะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความนี้และเราจะให้ตัวอย่างบางส่วนแก่คุณ

ตั้งแต่อายุ 3 ขวบเจ้าตัวเล็กสามารถฝึกสมาธิด้วยวิธีการเรียนรู้ ก่อนหน้านี้เราได้ทำเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆกับพวกเขาซึ่งช่วยให้พวกเขาจัดการกับความเครียดได้ แต่ตอนนี้พวกเขาสามารถเริ่มทำอย่างมีสติและจัดการกับอารมณ์ได้มากขึ้น

คำถามพื้นฐานในการทำสมาธิสำหรับเด็ก

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะนั่งสมาธิกับเด็ก ๆ ปรับการปฏิบัติด้วยเครื่องมือที่ถูกต้องตามช่วงอายุ โปรดทราบว่าเด็กมีช่วงความสนใจไม่เท่าผู้ใหญ่ นอกจากนี้ในขั้นต้นไม่มีความตั้งใจที่จะทำสมาธิก่อนที่จะมีสติสัมปชัญญะ

วิธีการทำสมาธิเริ่มฝึกได้ตั้งแต่อายุ 3 ขวบ ช่วงอายุโดยทั่วไป: ระหว่าง 3 ถึง 4 ปี, 5 ถึง 8 ปีและระหว่าง 9 ถึง 12 ปี จุดประสงค์คือการทำสมาธิทำให้เด็กพอใจและให้ความบันเทิง มีวัตถุประสงค์เพื่อเชื่อมโยงเด็กกับการตกแต่งภายในของเขาเองสอนให้เขาสร้างสะพานที่มั่นคงต่อผู้อื่นและช่วยให้เขารู้สึกถึงการรวมตัวและการเชื่อมต่อกับธรรมชาติและจักรวาล

หนึ่งในโรงเรียนที่ทำงานในเรื่องของการทำสมาธิสำหรับเด็กคือ School of Meditation of the Universe of Ada และ Zax ซึ่งพวกเขาส่วนใหญ่ใช้ การเต้นอย่างมีสติการแสดงออกที่สร้างสรรค์งานฝีมือและความสนุกสนานในการทำงานร่วมกัน. โรงเรียนอื่น ๆ จัดการกับเทคนิคอื่น ๆ โดยใช้เรื่องราวอุปมาอุปมัยกับธรรมชาติหรือองค์ประกอบของสภาพแวดล้อมในชีวิตประจำวันส่วนใหญ่เพื่อให้การทำสมาธิใกล้ชิดกับเด็กมากขึ้น

วิธีทำสมาธิตามวัย

ต่อไปเราจะบอกคุณอย่างกว้าง ๆ ถึงวิธีการและเทคนิคที่ใช้ในเด็กตามช่วงวัยของพวกเขา 

• ทำสมาธิเพื่อ อายุต่ำกว่า 3 ปีถึง 5 ปี ก็เพียงพอแล้วที่จะให้เด็กผู้ชายหรือเด็กผู้หญิงคนนั้นมากับเราในการทำสมาธิของเราเอง ในแต่ละวันคุณสามารถอุทิศ 1 นาทีให้กับ เทคนิคการเลียนแบบผึ้ง. ควรนั่งไขว่ห้างเอานิ้วโป้งปิดหูและเลียนแบบเสียงผึ้งขณะหลับตา แค่นี้.
• การทำสมาธิ สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 5 ถึง 8 ปี. ในช่วงอายุนี้เด็กจะมีส่วนร่วมมากขึ้น ผ่านกิจกรรมและเกมที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ เราทำได้ ใช้หนังสือเพลงเสียงโดยไม่ลืมหายใจ อะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณมุ่งความสนใจจะช่วยให้คุณทำสมาธิได้ ตั้งแต่อายุ 5 ขวบสามารถแนะนำมนต์ง่ายๆได้แล้ว
• การทำสมาธิสำหรับเด็ก ตั้งแต่อายุ 9 ขวบ จนถึงวัยรุ่น เด็กมีความสามารถอยู่แล้ว เข้าใจทัศนคติบางอย่างที่จำเป็นในการทำสมาธิ พวกเขาสามารถทำสมาธิแบบชี้นำผ่านเรื่องราวที่ปรับให้เข้ากับอายุของพวกเขาซึ่งจะนำพวกเขาไปสู่สภาวะการเข้าฌานที่แท้จริง

อย่างที่เรามักจะจำไว้ เด็กแต่ละคนคือจักรวาลที่สมบูรณ์. เด็กที่เคยเห็นพ่อแม่และพี่น้องนั่งสมาธิจะพบว่าง่ายต่อการปรับตัวเข้ากับวิธีการเหล่านี้

เทคนิคที่คุณสามารถนำไปใช้ในการทำสมาธิของเด็ก

El ขวดแห่งความสงบเป็นเทคนิคที่เราสามารถนำไปใช้ได้ตั้งแต่อายุ 2 ขวบ เมื่อเด็กมีอารมณ์ฉุนเฉียว ความคิดคือการมีลูกบอลของผู้ที่แวววาว ทุกครั้งที่เด็กเสียอารมณ์เราจะแสดงลูกบอลให้ดูเมื่อเขย่าลูกบอลแววจะเคลื่อนไหวและตกลงมา เด็กจะมีสมาธิกับฤดูใบไม้ร่วงนี้ทีละน้อยและจะผ่อนคลาย

La เทคนิคเต่า ใช้ได้ทุกวัย เด็กสาวต้องจินตนาการว่าเธอเป็นเต่าเธอจะพลิกคว่ำ เราจะบอกว่าคุณต้องไปนอน คุณจะต้องวาดขาและแขนช้าๆจนอยู่ใต้หลังของคุณ หลังจากนั้นประมาณ 30 วินาทีเช่นนี้ซึ่งเราสามารถนวดหลังของเขาได้ เราจะบอกคุณว่ามันเริ่มขึ้นแล้วและคุณสามารถกลับออกไปทางเดิมที่คุณเข้ามาได้

ทาสี mandalas เป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายมากที่จะปลดปล่อยความคิดอื่น ๆ ที่ไม่ใช่สี มันจะช่วยพัฒนาความอดทนและลดระดับความวิตกกังวล มีเทคนิคอื่น ๆ เช่นการเล่นกับหน่วยความจำภาพอยู่นิ่ง ๆ เหมือนกบการทำบอลลูนซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับเด็กที่มีปัญหาสมาธิสั้นหรือฝึกโยคะ