การตั้งครรภ์ครั้งแรกไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้และผู้หญิงหลายคนก็ประสบความสำเร็จ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเป็นเวลานานก่อนที่คุณจะเริ่มมองหาการตั้งครรภ์ ต่อไปเราจะบอกคุณ สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ในครั้งแรก.
อย่างไรก็ตามคุณควรทราบว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่ใช้เวลาไม่กี่เดือนเพื่อให้ได้มามากกว่าหนึ่งปีโดยไม่หยุดที่จะเข้าสู่ภาวะปกติ หากแม้จะปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด แต่คุณไม่ได้รับผลบวกที่ต้องการในการทดสอบการตั้งครรภ์ในครั้งแรกอย่าสิ้นหวัง หนึ่งในจุดที่สำคัญที่สุดเมื่อพูดถึง ดูแลความอุดมสมบูรณ์ กำลังจัดการความเครียดทั้งสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย
ดูแลความอุดมสมบูรณ์ของคุณ
มีหลายปัจจัยที่มีผลต่อการมีบุตรยากอายุเป็นหนึ่งในนั้น แต่ไม่ใช่เพียงปัจจัยเดียว นิสัยใน การรับประทานอาหารออกกำลังกายเป็นประจำฝึกเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยหรือความเครียด. นอกเหนือจากนิสัยอื่น ๆ เช่นการบริโภคแอลกอฮอล์หรือยาสูบแล้วสิ่งเหล่านี้ล้วนมีความสำคัญในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ที่ดีตลอดชีวิตที่อุดมสมบูรณ์ของบุคคล
สำหรับคนส่วนใหญ่ การคิดถึงความใส่ใจเหล่านี้เพื่อประโยชน์ในการดูแลภาวะเจริญพันธุ์เป็นสิ่งที่ห่างไกลในวัยเยาว์ ที่แทบจะไม่ได้ให้ความสำคัญ ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มมองหาการตั้งครรภ์และนั่นคือเมื่อผลที่ตามมาของการไม่มีภาวะเจริญพันธุ์ที่ได้รับการคุ้มครองเกิดขึ้น ใคร ๆ ก็รู้ว่ามันเป็นของที่มีวันหมดอายุโดยเฉพาะในผู้หญิงดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลตัวเองเมื่อยังมีเวลา
วิธีตั้งครรภ์ครั้งแรก
หากคุณต้องการตั้งครรภ์ครั้งแรกและคุณไม่ได้ดูแลเรื่องการเจริญพันธุ์มากเกินไปก็ไม่ต้องกังวล แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่ต้องดูแลนิสัยเหล่านี้ก่อนตั้งครรภ์ คุณยังสามารถปรับปรุงบางแง่มุมของชีวิตเพื่อปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ของคุณได้. นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้หากคุณต้องการตั้งครรภ์ในเวลาที่สั้นที่สุด
กินเพื่อสุขภาพ
ปฏิบัติตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้มากที่สุดโดยกำจัดไขมันอิ่มตัวและไขมันที่ผ่านกระบวนการพิเศษออกจากอาหารของคุณ แทน, เลือกอาหารที่เป็นธรรมชาติสดและดีต่อสุขภาพเช่นผักผลไม้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เพิ่มการบริโภค อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกกรดไขมันโอเมก้า 3 และธาตุเหล็กเช่นปลามันหรือถั่ว
ฝึกการออกกำลังกาย
ออกกำลังกายอยู่เสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกินและมีสุขภาพที่ดีเมื่อเผชิญกับการตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้น ใช่นอกจากนี้ เลือกกีฬาที่ช่วยคุณจัดการความเครียดคุณจะต้องทำงานกับปัจจัยสำคัญสองประการเมื่อต้องการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว ลองใช้พิลาทิสโยคะหรือการทำสมาธิแบบมีไกด์เนื่องจากเป็นกีฬาที่รวมการออกกำลังกายเข้ากับการควบคุมลมหายใจ
ควบคุมวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ
มีวันเจริญพันธุ์น้อยมากในแต่ละเดือนที่คุณจะสามารถตั้งครรภ์ได้ เหล่านี้คือ วันเดียวกับที่เกิดการตกไข่ในแต่ละเดือนและวันก่อนหน้า สำหรับการตกไข่ที่จะเกิดขึ้น วันนี้มีวิธีการง่ายๆมากมายที่คุณสามารถรู้วันที่อุดมสมบูรณ์ในแต่ละเดือนเช่นแอปพลิเคชันสำหรับสมาร์ทโฟนของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้การทดสอบการตกไข่ที่คุณจะพบในร้านขายยาเมื่อคุณทราบวันที่คุณมีบุตรแล้วให้ใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ในครั้งแรก
ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ สิ่งที่เหมาะสมที่สุดคือการมีเซ็กส์หนึ่งวันก่อนและหนึ่งวันหลังจากนั้น วันตกไข่ เนื่องจากอสุจิสามารถอยู่รอดภายในช่องคลอดได้นานถึง 72 ชั่วโมง ในทางกลับกันหากคุณมีเซ็กส์หลายครั้งเกินไปอสุจิจะเสื่อมสภาพและลดโอกาสในการเกิดการปฏิสนธิ
ด้วย ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ประจำครอบครัวเพื่อตรวจสุขภาพ ของการควบคุม ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณมีสุขภาพที่ดีและแพทย์สามารถสั่งซื้อวิตามินเสริมเพื่อช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ประสบความสำเร็จอย่าสิ้นหวังสนุกกับกระบวนการนี้ก่อนการเป็นแม่