เป็นเรื่องธรรมดามากที่ เด็กมีปัญหาการขนส่งของลำไส้ซึ่งทำให้เกิดปัญหาในการเคลื่อนไหวของลำไส้ ปัญหาท้องผูกและระบบย่อยอาหารเป็นประจำอาจนำไปสู่ปัญหาสำคัญหรืออาการท้องผูกเรื้อรัง นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ของบุตรหลาน
วิธีปรับปรุงการขนส่งในลำไส้
ในโอกาสส่วนใหญ่ อาการท้องผูกในเด็ก เกิดจากอาหารที่มีเส้นใยและของเหลวต่ำ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรับปรุงการให้อาหารทารกเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนผ่านของลำไส้ที่ช้า ปัญหาการกินของเหลวไม่เพียงพอเพิ่มจากการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีรสฝาดเช่นข้าวแผนขาวแอปเปิ้ลหรือกล้วย คือการเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าและไม่เพียงพอ.
สาเหตุนี้ อุจจาระจะแข็งและยากสำหรับเด็ก ทำการอพยพตามปกติ นอกจากนี้เมื่อเด็กรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเซ่อเขาจะหลีกเลี่ยงการเข้าห้องน้ำโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมดและสิ่งนี้นำไปสู่อาการท้องผูกอย่างมีนัยสำคัญ
การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อปรับปรุงการขนส่งของลำไส้ในเด็ก แต่การรับประทานอาหารที่ดีขึ้นจะไม่เพียง แต่ช่วยเด็กในด้านนี้เท่านั้น แต่คุณยังจะได้สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่ลูกของคุณจะเป็นโรคอ้วนในวัยเด็กอีกด้วย
เคล็ดลับการให้อาหารเพื่อปรับปรุงการขนส่งในเด็ก
- อาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์: อาหารที่มีเปอร์เซ็นต์เส้นใยมากที่สุด ได้แก่ ผักและผลไม้โดยเฉพาะกีวีพลัมสับปะรดหรือส้มเป็นต้น ตรวจสอบให้แน่ใจ เด็กรับประทานอาหารที่แนะนำทุกวัน ของอาหารเหล่านี้หากคุณมีข้อสงสัยในลิงค์นี้คุณสามารถค้นหา ปิรามิดอาหารใหม่และอัปเดต.
- เพิ่มปริมาณของเหลวของคุณ: การดื่มของเหลวมาก ๆ เป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงปัญหาในการขนส่งของลำไส้ น้ำและของเหลวที่เหลือที่บริโภคช่วยให้ทำความสะอาดลำไส้และอุจจาระเคลื่อนตัวและเด็กสามารถกำจัดออกได้ง่ายขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ขาดน้ำ ในการทำเช่นนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติน้ำซุปโฮมเมดหรืออาหารที่อุดมด้วยน้ำเช่นแตงโมหรือเมลอน
- กำหนดเวลาในช่วงเวลาอาหาร: การรักษาตารางเวลาอาหารให้คงที่มากขึ้นหรือน้อยลงจะช่วยให้ลำไส้ปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรเหล่านี้และ ปรับปรุงการทำงานของลำไส้.
- ป้องกันไม่ให้เด็กบริโภคผลิตภัณฑ์และขนมที่มีไขมันสูง: ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ช่วยให้ท้องผูกนอกจากนี้ยังมีส่วนผสม ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่จำเป็น สำหรับอาหารของเด็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารับมันเป็นครั้งคราวโดยไม่ให้กลายเป็นนิสัยหรือเป็นนิสัย
- ส่งเสริมการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหวตามธรรมชาติและกระบวนการในกระเพาะอาหารอาจเกิดขึ้นได้ จัดระเบียบ การออกนอกบ้านของครอบครัวที่มีเกมและกีฬา เหมาะกับวัยของลูก ๆ ด้วยวิธีนี้ทั้งครอบครัวสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้
เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้
อาหารและกีฬาเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงการทำงานของลำไส้ของเด็ก แต่ก็จำเป็นเช่นกัน ถูกนำมาใช้เป็นนิสัยไม่ใช่เป็นครั้งคราว. นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการท้องผูกและปัญหาที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี
แต่ยัง มีวิธีอื่นที่คุณสามารถใช้ได้ เพื่อปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ของลูก ๆ ของคุณ:
- การนวด: คุณสามารถนวดหน้าท้องของเด็กเบา ๆ เพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ เกี่ยวกับ เคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างนุ่มนวลออกแรงกดเบา ๆ ด้วยนิ้วมือ การนวดขาก็มีผลเช่นกันโดยให้เด็กนอนหงายนำขาที่งอไปทางหน้าท้อง
- กิจวัตรในห้องน้ำ: สิ่งสำคัญคือต้องทำให้เด็กคุ้นเคยกับการเข้าห้องน้ำเป็นประจำ ประมาณ 30 นาทีหลังจบอาหารแต่ละมื้อ นั่งเด็กบนชักโครกประมาณ 5 ถึง 10 นาที. เวลานี้ไม่ควรเกิน 15 นาทีและไม่เกิน 30 นาที