การออกกำลังกายกับเด็กๆ ที่บ้านอาจเป็นภารกิจที่ซับซ้อนมาก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ หากคุณรู้สึกเช่นนั้น คุณมีส่วนที่สำคัญที่สุดที่ชนะ เพราะแรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญ เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถหาช่วงเวลาให้ตัวเองได้, เพื่อทำในสิ่งที่คุณชอบหรือทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ กับตัวเอง การออกกำลังกายมีความสำคัญมากทั้งภายในและภายนอก
ในทางกลับกัน การออกกำลังกายที่บ้านนั้นเป็นข้อได้เปรียบในตัวเองอยู่แล้ว เพราะด้วยอุปกรณ์เพียงไม่กี่ชิ้น คุณก็สามารถทุ่มเทเวลาเพียงไม่กี่นาทีในการฝึกแม้ว่าเด็กๆ จะอยู่บ้านก็ตาม หากคุณต้องการแรงบันดาลใจหรือเคล็ดลับในการค้นหา ได้เวลาออกกำลังกายกับลูกๆที่บ้าน,อย่าพลาดทุกสิ่งที่เราฝากไว้ด้านล่างนี้
วิธีออกกำลังกายกับลูกที่บ้าน
บางทีสิ่งที่ง่ายที่สุดและรอบคอบน้อยที่สุดที่จะทำก็คือให้เด็กมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย แทนที่จะหาวิธีที่จะทำให้พวกเขาเพลิดเพลินในขณะที่คุณออกกำลังกาย คุณสามารถหาวิธีที่จะ เล่นกีฬาด้วยกัน. ด้วยวิธีนี้ ทุกท่านจะได้รับประโยชน์จากการเล่นกีฬามากมาย นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วน:
- Bailar: การเต้นรำที่ดีสามารถมีประสิทธิภาพและสมบูรณ์แบบสำหรับเด็ก ๆ ที่ให้ความบันเทิง คุณสามารถใช้เพลงอะไรก็ได้ แต่ถ้าคุณใช้โอกาสนี้ค้นหาเซสชั่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวบนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างสมบูรณ์ ใช่ ค้นหา สิ่งที่เหมาะสมสำหรับเด็กเช่นกัน.
- แข่งกับเด็ก: การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่ง แม้ว่ากับเด็กๆ อาจจะค่อนข้างซับซ้อน หากคุณต้องการวิ่งบนถนน คุณไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่ขนาดใหญ่เพื่อวิ่งสักสองสามนาที คุณเพียงแค่ต้อง เตรียมวงจรเล็ก ๆ แล้วทำซ้ำกับเด็ก ๆ นานขึ้น
- โยคะพารานิโญ: โยคะมีประโยชน์มากมาย ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เพิ่มการไหลเวียน ลดความเครียด ความวิตกกังวล การหายใจ หรือท่าทาง ยังเป็นประโยชน์กับเด็กๆ อีกด้วย เพราะฉะนั้นเตรียมตัว วิดีโอโยคะสำหรับเด็กและเริ่มฝึก วินัยโบราณนี้กับลูกน้อยของคุณ
วิธีหาเวลาออกกำลังกายด้วยตัวเอง
ดังที่คุณเห็นแล้ว คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านกับลูกๆ ของคุณได้ หากคุณมีส่วนร่วมกับพวกเขาในการฝึก แม้ว่าบางครั้งคุณจะต้องใช้เวลาในการเล่นกีฬาด้วยตัวเอง ในกรณีนี้ สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณต้องมีอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายเมื่อใดก็ได้ จักรยานออกกำลังกาย, สเต็ปเปอร์ เสื่อ และแถบยางยืด จะเพียงพอ
หลีกเลี่ยงการวางแผนตารางการออกกำลังกายมากเกินไป เพราะถ้าคุณมีลูกที่บ้าน เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่สามารถปฏิบัติตามพวกเขาได้ สิ่งนี้จะนำไปสู่ความคับข้องใจและการละทิ้ง ให้เตรียมตัวเองให้พร้อมทุกเมื่อ ถ้าคุณตื่นก่อนเด็ก 30 นาที คุณจะมีช่วงเวลาที่ดี การทำคาร์ดิโอบนสเต็ป
ในช่วงเวลาว่าง เด็กๆ จะใช้เวลาอย่างน้อย 15 หรือ 20 นาทีในการทานอาหารว่าง ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดในการลงทุนในจักรยานออกกำลังกาย เมื่อพวกเขากำลังเล่นอย่างเงียบๆ ที่บ้าน ระบายสีรูปภาพ ไขปริศนา หรือเพียงแค่พัฒนาจินตนาการของพวกเขา คุณก็ทำได้ ใช้เวลาสองสามนาทีในการทำงานกับวงดนตรี ยืดหยุ่น
นั่งสมาธิก่อนนอน ฝึกความกตัญญู
และก่อนเข้านอน คุณจะมีโอกาสที่ดีที่สุดที่จะใช้เวลาสักสองสามนาทีในการทำโยคะหรือการทำสมาธิแบบมีไกด์ นอกจากการปรับปรุงสภาพร่างกายแล้ว คุณยังสามารถปรับปรุงอารมณ์และนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย ประเด็นคือ โอกาสมากมายนำเสนอตัวเองตลอดทั้งวัน เพื่อทำการออกกำลังกาย คุณเพียงแค่ต้องชอบใจ เพราะผลรวมของช่วงเวลาเล็กๆ เหล่านั้นจะเปลี่ยนในแต่ละวันเป็นเซสชั่นการฝึกซ้อมที่สมบูรณ์
รวมการฝึกขอบคุณในกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของคุณ เพราะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเตือนตัวเองถึงทุกสิ่งที่คุณมี นี่คือสิ่งที่มักถูกลืมหรือถูกมองข้าม ดังนั้นการเขียนทุกคืนจะช่วยให้คุณจำได้ว่าคุณมีมากแค่ไหน นี่จะเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณที่จะออกกำลังกายกับเด็กๆ ที่บ้านดูแลตัวเองและเพื่อพวกเขา