วิธีเตรียมอาหารเช้าสำหรับครอบครัวที่ดี

ใคร ๆ ก็รู้ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ในกรณีของเด็กอาหารเช้านี้มีความสำคัญเนื่องจากจะให้สารอาหารที่จำเป็นเพื่อรักษาระดับพลังงานที่ดีตลอดทั้งวัน

ดังนั้นจึงไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ในการเตรียมอาหารเช้าที่ดีสำหรับทั้งครอบครัว ถ้าอย่างนั้นเราจะเสนอไอเดียดีๆในการทำอาหารเช้าให้สมบูรณ์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด

ธันยพืชทำเอง

ผู้ปกครองส่วนใหญ่เลือกที่จะให้ซีเรียลที่ซื้อจากร้านแก่บุตรหลานซึ่งมีน้ำตาลมากเกินไปและส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กเลย ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการจริงๆคือการทำกราโนล่าแบบโฮมเมดทั้งหมด คุณสามารถผสมข้าวโอ๊ตกับถั่วและช็อคโกแลตเล็กน้อยโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมนมหรือโยเกิร์ต เป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะให้พลังงานแก่ร่างกายในปริมาณที่ดี

ข้าวโอ๊ตร้อนกับผลไม้

ในช่วงฤดูหนาวข้าวโอ๊ตอุ่น ๆ อาบน้ำนมด้วย ผลไม้ เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้า เพื่อให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นคุณสามารถเพิ่มกล้วยแอปเปิลอบเชยและน้ำผึ้งเล็กน้อย ในเวลาไม่กี่นาทีคุณก็พร้อมและเพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งครอบครัว

ขนมปังปิ้งกับเนยถั่วและกล้วย

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนยถั่วกลายเป็นที่นิยมอย่างมาก ความจริงก็คือว่ามันสมบูรณ์แบบเมื่อนำมันมาประกบบนขนมปังปิ้งชิ้นพอดีกับกล้วยหอมเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือขนมปังเป็นเมล็ดธัญพืชและครีมเพื่อสุขภาพที่ไม่ใส่น้ำตาลและมีถั่วลิสงในเปอร์เซ็นต์ที่สูงมาก อาหารเช้าประเภทนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากเนื่องจากมีถั่วและกล้วย หากคุณต้องการเพิ่มความหวานให้มากขึ้นคุณสามารถเติมน้ำผึ้งลงไปด้านบนได้

ข้าวกับนม

ใครไม่ชอบของหวานอย่างพุดดิ้งข้าว เป็นอาหารจานเด็ดที่ให้สารอาหารในปริมาณที่ดีจริงๆ หลีกเลี่ยงการใช้น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และเลือกใช้ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นอินทผาลัมหรือพาเนล นมให้แคลเซียมในปริมาณที่พอเหมาะและข้าวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการชาร์จแบตเตอรีของเด็ก ๆ

สมูทตี้ผลไม้และโยเกิร์ต

สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเนื่องจากการรวมกันของโปรตีนวิตามินและแคลเซียมที่มีส่วนช่วยในร่างกาย ไม่มีอะไรจะสดชื่นและดีต่อสุขภาพไปกว่าการทานสมูทตี้ผลไม้และโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้า คุณสามารถใช้ประโยชน์จากผลไม้ตามฤดูกาลและทำสมูทตี้ต่างๆที่เด็ก ๆ ในบ้านต้องชอบ

เฟรนช์โทสต์

หลายครั้งที่ผู้คนไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับขนมปังที่เหลือและมันก็ค่อนข้างจืดชืด Torrijas วิเศษมากเมื่อต้องใช้ประโยชน์จากขนมปังนี้และทำอาหารเช้าสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ทั้งครอบครัวชอบ สำหรับสิ่งนี้คุณต้องใช้เพียงชามตีไข่สองสามฟองพร้อมกับนมสารให้ความหวานเล็กน้อยและอบเชย จากนั้นคุณต้องใส่ขนมปังที่เหม็นอับลงในชามเพื่อให้แช่ได้ดี ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งให้ไปปิ้งชิ้นเล็ก ๆ ดังกล่าวในกระทะด้วยเนย เมื่อเสิร์ฟคุณสามารถโรยด้วยอบเชยเล็กน้อยหรือเติมน้ำผึ้งลงไป อาหารเช้าแสนอร่อยที่ถูกใจทั้งเด็กและผู้ใหญ่

นี่คือแนวคิดบางประการเพื่อให้คุณสามารถเตรียมอาหารเช้าสำหรับทั้งครอบครัว ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ