หากคุณมีลูกที่เป็นโรคซึมเศร้าเป็นไปได้ว่าคุณได้ผ่านการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเด็กและวัยรุ่นหลายครั้งแล้ว ด้วยความมั่นใจคุณได้ให้บุตรหลานของคุณอยู่ในมือของพวกเขาเพื่อพยายามปรับปรุงอารมณ์ก่อนที่จะมีอาการป่วยทางจิตที่น่ากลัวและเป็นอันตรายนี้: ภาวะซึมเศร้า อันที่จริง สิ่งนี้จำเป็นและผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าควรไปรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาหรือจิตเวช (ขึ้นอยู่กับความรุนแรง)
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณสามารถช่วยเด็กที่มีภาวะซึมเศร้าจากที่บ้านได้ด้วย ถ้าคุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรทำจากที่บ้านคุณคิดผิดมาก! ความช่วยเหลือจากครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญในทุกกรณีดังนั้นจากนี้ไปคุณต้องคำนึงถึงประเด็นเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อดูแลบุตรหลานของคุณที่เป็นโรคซึมเศร้า
ความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ
สิ่งสำคัญคือคุณต้องพูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของเขาด้วยความสงสารและเอาใจใส่ การไปเดินเล่นเล่นเกมกระดานหรือเล่นอะไรที่เขาชอบกับเขาสามารถทำให้ลูกของคุณผ่อนคลายและแสดงความรู้สึกได้ดี ถามคำถามลูกของคุณที่ต้องการคำตอบที่เปิดกว้างนอกเหนือไปจาก 'ใช่' หรือ 'ไม่ใช่' วิธีนี้จะช่วยให้คุณสนทนาได้อย่างมีความหมายมากขึ้น
อย่าตัดสินเขาว่าเขาไม่อยากคุยหรือว่าเขาจริงใจหรือเปิดเผยกับคุณ หากคุณตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์เขาพวกเขาจะเข้าใกล้คุณและจะไม่มีวันจริงใจเพราะกลัวคำวิจารณ์ของคุณ การมีช่วงเวลาแห่งความเงียบในการสนทนาไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหา คุณคิดว่าบางครั้งคุณต้องประมวลความคิดและอารมณ์ระหว่างที่คุณอยู่ด้วยกัน
กิจกรรมผ่อนคลายและต่อต้านความเครียด
สำหรับเด็กเล็กมีวิธีง่ายๆที่จะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย คุณสามารถเสนอโอกาสในการเล่นที่พวกเขาชอบเช่นวาดภาพเล่นแป้งโดว์ทราย ฯลฯ สิ่งสำคัญคือคุณต้องนึกถึงกิจกรรมที่บุตรหลานของคุณสนใจเป็นพิเศษและเหมาะสมกับวัย
สิ่งสำคัญคือในกิจกรรมเหล่านี้คุณต้องเว้นเวลาอยู่หน้าจอ เวลาเทคโนโลยีควรมี จำกัด แต่หน้าจอจะไม่ช่วยให้ลูกของคุณหดหู่น้อยลง แต่ตรงกันข้าม มักจะเป็นทางออกที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาเปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์มากขึ้น
จำกัด เวลาหน้าจอ
คำนึงถึงประเด็นก่อนหน้านี้คุณจำเป็นต้อง จำกัด เวลาอยู่หน้าจอของบุตรหลานของคุณ (โทรทัศน์มือถือแท็บเล็ตคอมพิวเตอร์วิดีโอเกม ฯลฯ ) อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใด ๆ ที่ดูเหมือนจะขัดขวางการโต้ตอบแบบตัวต่อตัวของบุตรหลานของคุณควรถูก จำกัด เด็กที่มีเวลาอยู่หน้าจอสูงกว่าจะมีความเสี่ยงสูงต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
คุณควรจัดหากิจกรรมอื่นทดแทนเวลาอยู่หน้าจอให้เธอดีกว่าเช่นไปปีนเขาทำงานฝีมือวาดรูปสร้างตึกขี่จักรยานและ / หรือเล่นข้างนอกเป็นต้น เด็กบางคนอาจอาศัยเวลาอยู่หน้าจอเป็นแหล่งความบันเทิง พวกเขาอาจต้องการให้คุณเข้าร่วมในกิจกรรมทางเลือกควบคู่ไปกับพวกเขาเพื่อมีส่วนร่วมในกิจกรรม
ไม่มีประโยชน์ที่จะบอกลูกของคุณว่าเป็นโรคซึมเศร้า: "ออกไปเล่น" หากเขาไม่มีเพื่อนหรือคุ้นเคยกับการนั่งเล่นวิดีโอเกมทุกวันหลังเลิกเรียนเขาก็จะไม่ทำตามที่คุณขอ เขาต้องการให้ฉันทำกับเขา ออกไปข้างนอกกับลูกของคุณและเดินเล่นในธรรมชาติหรือ พาเขาไปดูหนังที่โรงภาพยนตร์หรือเข้าร่วมกิจกรรมอื่น ๆ
ช่วยลูกของคุณที่มีปัญหายาก ๆ
บุตรหลานของคุณต้องการให้คุณช่วยแบ่งการบ้านเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่จัดการได้ง่ายขึ้น เด็กที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะประสบปัญหาและงานใหญ่ ๆ อย่างยากลำบากและพบว่าพวกเขาหนักใจ ช่วยเหลือพวกเขาโดยแบ่งงานออกเป็น งานที่เล็กลงและจัดการได้มากขึ้นจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้คุณ เมื่อพวกเขาเชี่ยวชาญในงานเล็ก ๆ
งานที่เชี่ยวชาญขนาดเล็กนำไปสู่งานขนาดใหญ่ที่เชี่ยวชาญเมื่อเวลาผ่านไป เป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความอดทนและเต็มใจที่จะปรับปรุง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำสิ่งต่างๆเพื่อลูกคุณต้องสอนให้เขาทำ เพียงแค่ช่วยให้เขาเข้าใจว่าสิ่งที่เขาเห็นว่าใหญ่มากสามารถแบ่งย่อยเป็นสิ่งอื่น ๆ ที่เล็กกว่าได้ เพื่อเริ่มจัดการกับมัน
บ้านที่มีบรรยากาศอบอุ่นและเป็นบวก
ลดหรือขจัดทัศนคติเชิงลบภาษาและการสนทนาที่ไม่เป็นบวก หลีกเลี่ยงการส่งเสียงของคุณพฤติกรรมก้าวร้าวและความรุนแรงทางกายภาพทุกรูปแบบในบ้าน
ทำให้บ้านของคุณเป็นที่หลบภัยสำหรับบุตรหลานของคุณแทนที่จะเป็นบรรยากาศที่แปรปรวนอยู่เสมอ (ในคำพูดอารมณ์หรือทางร่างกาย) จัดให้มีสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบที่ทำให้ลูกของคุณรู้สึกปลอดภัยทั้งจิตใจอารมณ์และร่างกาย
มองเห็นด้านสว่างและกระตุ้นอารมณ์ที่ดีของคุณ
ชี้ให้เห็นถึงผลดีในสถานการณ์มากกว่าเชิงลบ ช่วยให้พวกเขาเห็นด้านสว่างของสถานการณ์ใด ๆ คุณต้องเป็นแบบอย่างที่มองเห็นแง่บวกในชีวิตเมื่อคุณพูดในคำพูดและในการกระทำของคุณ ต่อต้านการกระตุ้นให้แสดงความคิดเชิงลบของคุณเมื่อพวกเขาอยู่ในใจ ในขณะที่ลูกของคุณสามารถป้อนอารมณ์ของเขาและเรียนรู้จากคำพูดของคุณ
ในทำนองเดียวกันคุณต้องช่วยลูกของคุณพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของเขาและคุณเคารพความรู้สึกเหล่านี้ รับฟังสิ่งที่พวกเขาพูดกับคุณอย่างอดทนและใช้ทุกคำพูดของพวกเขาอย่างจริงจัง อย่าลดหรือลดความรู้สึกของพวกเขา แสดงความเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจเมื่อเขาแสดงออกถึงสิ่งที่เขารู้สึกกับคุณ ช่วยให้เขาใช้คำยืนยันว่า 'ฉันรู้สึก' เมื่อแสดงอารมณ์ของเขา
นอกจากนี้คุณควรหาเวลาในระหว่างวันทุกวันเพื่อใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับบุตรหลานของคุณ อาจเป็นช่วงเวลาที่ จำกัด แต่อย่างน้อยวันละ 20 นาทีจะต้องมีสมาธิกับบุตรหลานของคุณอย่างเต็มที่ทิ้งโทรศัพท์มือถือและงานอื่น ๆ หรือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว
ลูกของคุณต้องการให้คุณเป็นตัวอย่างที่ดีเพื่อสอนให้เขามีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องใด ๆ โดยไม่ต้องกลัวโดยไม่ต้องเปิดใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ เมื่อเผชิญกับอุปสรรคใด ๆ ให้มองหาทางแก้ไขเสมอ ... ลูกของคุณต้องการคุณมากกว่าที่เคย