สิ่งแรกที่คุณควรรู้คือความหวาดกลัวในยามค่ำคืนเกิดขึ้นบ่อยครั้ง 40% ของเด็กเคยมีตอน ในบทความนี้เราจะให้ข้อมูลบางส่วนแก่คุณ แนวทางในการจัดการกับความหวาดกลัวในยามค่ำคืนของบุตรหลานของคุณและเคล็ดลับในการหลีกเลี่ยง
สิ่งสำคัญอันดับแรกอย่างหนึ่งคือการรู้จักแยกแยะระหว่าง ความสยดสยองในยามค่ำคืนและฝันร้าย. เมื่อพูดถึงความสยดสยองในยามค่ำคืนเด็กก็ตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วจากการหลับใหลอันน่าสะพรึงกลัว คุณสามารถทำมันกรีดร้องและสับสน แต่ จำไม่ได้ว่าทำไม. ทางร่างกายคุณอาจมีเหงื่อออกหายใจเร็วและอัตราการเต้นของหัวใจรูม่านตาขยาย ตอนนี้ใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 20 นาทีแล้วคุณก็กลับไปนอน
เคล็ดลับในการป้องกันความหวาดกลัวในตอนกลางคืนในเด็ก
ความสยดสยองในตอนกลางคืนเกิดขึ้นในการนอนหลับสนิทในช่วงหัวค่ำของคืน เป็นสิ่งสำคัญมากที่เด็กจะหลับไปอย่างสงบ สำหรับมัน เราจะลบองค์ประกอบที่ทำให้คุณตื่นเต้น และเปิดใช้งานก่อนเข้านอน วิดีโอเกมและหน้าจอมือถือหรือแท็บเล็ตแม้ว่าพวกเขาจะดูรายการที่ผ่อนคลาย แต่ก็เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นมากและเพิ่มความเป็นไปได้ที่จะเกิดความหวาดกลัวในยามค่ำคืน
อาบน้ำก่อนนอนให้เป็นกิจวัตรมีก ตารางเวลาปกติแม้ว่าจะเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่การอยู่ในห้องอย่างปลอดภัยจะช่วยให้คุณหลับสบาย พยายามนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกวัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่เห็นว่าเหมาะสมที่จะเปิดไฟไว้เป็นแนวทางในขณะที่คนอื่นแนะนำ
ช่วยเขาให้ จัดการอารมณ์ของคุณ. พูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณหรือหากมีบางสิ่งรบกวนคุณ สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้สะสม ถ้าเขาโตพอขอให้เขาเขียนบันทึกพร้อมกับกิจกรรมที่เขาต้องทำในวันถัดไป คุณจึงไม่ต้องกังวลกับการลืมบางสิ่ง
คำแนะนำว่าคุณแม่ควรปฏิบัติตัวอย่างไร
หนึ่งในเคล็ดลับแรกที่เราควรให้คุณคือ อย่ากังวลกับตัวเอง สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งปกติที่สุดคือเด็กจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคืนก่อน แต่เมื่อเขาเห็นความตึงเครียดของคุณเขาจะคิดว่ามีบางอย่างที่ไม่ดีเกิดขึ้นและอาจทำให้เกิดความเครียดจากความวิตกกังวล
อย่าพยายามปลุก ลูกสาวของคุณในขณะที่เธอต้องทนทุกข์ทรมานกับเหตุการณ์ความหวาดกลัวในยามค่ำคืนเธอสามารถใช้ความรุนแรงกับใครก็ตามที่ปลุกเธอขึ้นมา ในระดับที่ใช้งานได้จริงให้นำวัตถุใด ๆ ที่อยู่ใกล้เตียงออกและแยกออกจากผนังเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเมื่อเคลื่อนย้าย เพื่อให้คุณสงบขึ้นคุณสามารถทำได้ เข้าห้องของคุณช้าๆ หรือเฝ้าดูเขาจากประตู จำไว้ว่าลูกของคุณไม่ได้ทุกข์ทรมานพวกเขามักจะสงบลงและกลับไปนอนในไม่กี่นาที
มีการบำบัดที่แสดงให้เห็นว่าได้ผลในหลายกรณี มันเป็นเรื่องของ กำหนดเวลาปลุก. หากลูกของคุณมักจะมีความหวาดกลัวในเวลาเดียวกันให้ปลุกเขา 15-30 นาทีก่อนที่จะเกิดขึ้น ดังนั้นเราจึงสามารถตัดวงจรการนอนหลับและป้องกันไม่ให้ตอน
สาเหตุทั่วไปของความหวาดกลัวในเวลากลางคืน
รู้จักไฟล์ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด สิ่งที่ทำให้เกิดความหวาดกลัวในตอนกลางคืนในเด็กจะช่วยคุณป้องกันพวกเขาหรืออย่างน้อยก็พยายามควบคุมพวกเขา เหล่านี้คือ:
- พื้นฐานครอบครัว. แนวโน้มที่จะประสบกับความหวาดกลัวในยามค่ำคืนสามารถสืบทอดได้ 80% ของเด็กที่มีอาการหวาดกลัวในเวลากลางคืนมีสมาชิกในครอบครัวที่มีปัญหานี้ เป็นไปได้ว่าพี่ชายและพี่สาวของคุณก็มีหรือมีพ่อแม่คนใดคนหนึ่งด้วย
- พัฒนาการ สมองที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ. บางครั้งความสยดสยองในยามค่ำคืนสะท้อนให้เห็นถึงขั้นตอนของพัฒนาการที่สมองยังไม่บรรลุนิติภาวะ นี่คือสาเหตุที่เด็กผู้หญิงคนนี้มีปัญหาในการออกมาจากการนอนหลับสนิทหรือตื่นขึ้นมาอย่างยากลำบากและการตื่นที่ไม่สมบูรณ์เกิดขึ้น
- La ไข้ และยาบางชนิดยังสามารถเพิ่มระยะของการนอนหลับลึกได้โดยทำให้หลับลึกขึ้น
- La ขาดการนอนหลับสมาธิสั้น THA หรือตารางการนอนหลับที่ผิดปกติสามารถช่วยให้เกิดความหวาดกลัวในเวลากลางคืนได้
โดยทั่วไปความหวาดกลัวในยามค่ำคืนจะหายไปเมื่อเด็กโตขึ้นประมาณ 12-15 ปี หากยังคงเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือปรากฏขึ้นหลังจากอายุนี้เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ