อิจฉาริษยาในการตั้งครรภ์ คุณจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

ผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมาน อิจฉาริษยาระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ XNUMX และ XNUMX อาการที่พบบ่อยที่สุดคือความรู้สึกแสบร้อนในกระเพาะอาหารหลอดอาหารและลำคอแม้ว่าอาการอื่น ๆ เช่นความหนักหน่วงการหลั่งน้ำลายมากเกินไปหรือรสชาติที่ไม่ดีในปาก

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ไม่ต้องกังวล แม้ว่ามันจะค่อนข้างน่ารำคาญ แต่ก็มักจะไม่ร้ายแรง ในความเป็นจริงประมาณว่า ประมาณ 50% ของหญิงตั้งครรภ์ ต้องทนทุกข์ทรมานในระหว่างตั้งครรภ์

เหตุใดจึงมักมีอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้การตั้งครรภ์ของคุณพัฒนาเป็นปกติ หนึ่งในหน้าที่ของมันคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อมดลูกดังนั้นจึงหลีกเลี่ยงการแท้งหรือคลอดก่อนกำหนด ผลของมันยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อของกระเพาะอาหารและวาล์วที่แยกออกจากหลอดอาหาร สิ่งนี้ทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับไปที่หลอดอาหารและคุณรู้สึกถึงอาการเสียดท้องที่น่ารำคาญ นอกจากนี้เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้นการย่อยอาหารจะช้าลงและหนักขึ้น

ในขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไปและลูกน้อยของคุณเติบโตขึ้นภายในตัวคุณมดลูกจะกดที่ท้องทำให้กรดไหลไปทางหลอดอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปกติสำหรับ ความรู้สึกไม่สบายเพิ่มขึ้นในไตรมาสที่สาม 

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้อง?

• ดูแลอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นทั้งหมดที่ส่งเสริมการหลั่งกรดหรือการย่อยอาหารอย่างหนัก ตัวอย่างเช่นเครื่องปรุงรสเช่นน้ำส้มสายชูพริกไทยหรือเครื่องเทศร้อนอื่น ๆ ส้ม (มะนาวส้มกีวี ... ) แอลกอฮอล์กาแฟช็อคโกแลตของทอดชีสอายุ ฯลฯ
• หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่. ควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อยวันละหลาย ๆ ครั้ง พยายามกินอาหารให้ช้าลงและเคี้ยวอาหารให้ดี
• อย่านอนราบทันทีหลังรับประทานอาหาร รออย่างน้อยสองถึงสามชั่วโมงก่อนเข้านอน สิ่งนี้จะส่งเสริมการย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนเข้าสู่หลอดอาหาร
• ยกหัวเตียงขึ้น ใส่หมอนอิงสองใบที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้นในขณะที่รวมเข้าด้วยกัน เพื่อให้แน่ใจว่ากรดในกระเพาะอาหารยังคงอยู่และการย่อยอาหารที่ดีขึ้น
• พยายามอย่าดื่มของเหลวมากในระหว่างมื้ออาหาร. ดื่มระหว่างมื้ออาหาร ของเหลวส่วนเกินจะเพิ่มปริมาตรของกระเพาะอาหารทำให้คุณมีอาการกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น
• สวมเสื้อผ้าที่สบายและหลวม เพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดที่หน้าท้องและเอวเนื่องจากแรงกดก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย
• หากคุณต้องก้มลงให้งอเข่า ท้องของคุณและดาบของคุณจะขอบคุณ
• พยายามที่จะผ่อนคลาย. ความเครียดสนับสนุนการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร
• ฝึกกิจกรรมทางกายที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ ว่ายน้ำเดินเล่นโยคะหรือพิลาทิสเป็นตัวเลือกที่ดี

ฉันหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณป้องกันและบรรเทาอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่ถ้าทำตามแล้วคุณไม่สังเกตเห็นการปรับปรุงหรือคุณรู้สึกว่าความเป็นกรดมีผลต่อวันต่อวันของคุณมากเกินไป ปรึกษากับพยาบาลผดุงครรภ์หรือนรีแพทย์ของคุณ พวกเขาจะให้ความสำคัญกับตัวเลือกในการให้ยาบางอย่างที่คุณสามารถทานได้อย่างปลอดภัยสำหรับลูกน้อยและสำหรับคุณ