วันนี้ 31 มีนาคมเป็นวันต่อต้านมะเร็งลำไส้ใหญ่ของทุกปี เป้าหมายไม่ใช่ใครอื่น สร้างความตระหนักเกี่ยวกับความสำคัญของการได้มา เกี่ยวกับ นิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันมะเร็งชนิดนี้ ไม่เพียงเท่านั้นพฤติกรรมการกินที่ดียังเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงโรคร้ายแรงทุกชนิดเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงหรือโรคอ้วนเป็นต้น
ในกรณีของมะเร็งลำไส้เป็นที่ทราบกันดีว่ามีความเป็นไปได้ที่จะชะลอหรือ ป้องกันการเกิดขึ้นหากปัจจัยบางอย่างที่อาจเป็นอันตรายถูกกำจัดออกไปเช่นยาสูบไขมันส่วนเกินการบริโภคแอลกอฮอล์หรือการใช้ชีวิตอยู่ประจำ ดังนั้นการแบ่งปันพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพในครอบครัวจะช่วยให้คุณป้องกันโรคได้ แต่นอกจากนี้คุณจะสอนลูก ๆ ของคุณให้ดูแลตัวเองกินอาหารให้ดีและมีสุขภาพดีแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ขึ้นอยู่กับการดูแลของคุณอีกต่อไป
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นวิถีชีวิต
อาหารเมดิเตอร์เรเนียนของเราได้รับการปรบมือและอิจฉาไปทั่วโลก แต่ไม่เพียงแค่นั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นวิถีชีวิต. และนี่เป็นเพราะด้วยลักษณะเฉพาะของมันเราจึงมั่นใจได้ว่าการบริโภคอาหารซึ่งช่วยให้เรารักษาเครื่องจักรภายในพิเศษของเราได้อย่างสมบูรณ์แบบ
เสาหลักของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน พวกเขามีดังนี้:
- อาหารที่อุดมด้วยผลไม้ผักและผักใบเขียว ตามฤดูกาลเพื่อรับประทานทั้งมื้อกลางวันและมื้อค่ำ
- พืชตระกูลถั่วถั่วและไขมันที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เรียกว่า "ทองคำเหลว" นั่นคือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ที่เป็นเอกลักษณ์ของเรา
- ปลา ควรใช้เวลาหลายวันต่อสัปดาห์
- เนื้อแดง จะต้องดำเนินการด้วย แต่ ปานกลาง และพยายามอย่าเติมไขมันอื่น ๆ มากเกินไปเช่นของทอด
- สำหรับขนมและขนมอบคุณควรเท่านั้น บริโภคเป็นพิเศษ และเมื่อเป็นไปได้ให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์โฮมเมด
พยายามเลือกอาหารตามฤดูกาลอยู่เสมอ และปฏิบัติตามอย่างระมัดระวังเมื่อเก็บไว้ในตู้เย็น สิ่งเหล่านี้จะต้องได้รับการคุ้มครองอย่างดีและวางไว้ในลักษณะที่จะคงคุณสมบัติทั้งหมดไว้ เมื่อปรุงอาหารให้เลือกวิธีการเตรียมที่ดีต่อสุขภาพเช่นย่างเตาอบต้มเป็นต้นดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการเพิ่มไขมันในจานของคุณ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้อง จำกัด การบริโภคเกลือด้วยเหตุนี้คุณสามารถใช้เครื่องเทศที่จะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณโดยไม่ทำให้สุขภาพของทั้งครอบครัวตกอยู่ในความเสี่ยง
นิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
นอกจากอาหารแล้วสิ่งสำคัญคือต้องรวม (และไม่รวม) นิสัยอื่น ๆ ในชีวิตของทั้งครอบครัวไม่เพียง แต่เป็นการป้องกันมะเร็งลำไส้เท่านั้น แต่ยังเป็นวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ดังนั้น เด็ก ๆ เคยชินกับนิสัยเหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่งที่พวกเขาจะต้องอยู่ร่วมกันเป็นครอบครัวผู้อาวุโสของพวกเขาคือกระจกเงาในการมองดูตัวเองและจากการที่จะวาดภาพเลียนแบบเหล่านั้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ประจำวัน
- ออกกำลังกายเป็นประจำ: การหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีและหลีกเลี่ยงโรคร้ายแรง ให้แน่ใจว่าทุกคนในครอบครัวทำ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที วัน
- การบริโภคน้ำ: คุณต้องใช้ น้ำวันละ 6 ถึง 8 แก้ว เพื่อให้คุณชุ่มชื้น เพื่อให้เด็ก ๆ ไม่ลืมนิสัยนี้คุณสามารถเตรียมเกมที่พวกเขาได้รับนิสัยนี้ด้วยวิธีง่ายๆ
- จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์แปรรูป: ขนมถุงของทอดอาหารจานด่วนหรือขนมอุตสาหกรรมมีน้ำตาลส่วนเกินเกลือไขมันอิ่มตัวและ สารที่ไม่เป็นอันตรายอื่น ๆ. ป้องกันไม่ให้เด็กคุ้นเคยกับการทานผลิตภัณฑ์ประเภทนี้
เกี่ยวกับนิสัยของผู้สูงอายุจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องขจัดการบริโภคสารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นยาสูบแอลกอฮอล์และสารอันตรายอื่น ๆ นอกจากจะเป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพแล้วยังแสดงถึงค่าใช้จ่ายทางเศรษฐกิจที่สำคัญสำหรับเศรษฐกิจของครอบครัว การป้องกันโรคบางครั้งก็อยู่ในอำนาจของเราการดูแลร่างกายของเราเป็นความรับผิดชอบของเราบ้านของเราที่จะอยู่กับเราไปตลอดชีวิต