อาหารเช้าเด็ก 1 ปี

เมื่อลูกน้อยของเราเริ่มเติบโต เป็นเรื่องปกติที่ผู้ปกครองเกือบทุกคนจะสงสัยว่าอาหารประเภทใดถูกต้อง วันนี้, ในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านค้ามากมาย คุณสามารถหาอาหารเฉพาะอายุที่หลากหลายได้ง แต่หลายครั้ง อาหารเหล่านี้มีน้ำตาลในปริมาณสูง นอกเหนือจากการเป็นผลิตภัณฑ์แปรรูปพิเศษ

ในโพสต์นี้ เราจะเสนอแนวคิดอาหารเช้าที่แตกต่างกันสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบที่มีสุขภาพดีและทำเองได้ง่ายมาก. อาหารเช้าในอุดมคติควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนม ซีเรียล และผลไม้ แต่สามารถปรับให้เข้ากับรสนิยมและประเภทของอาหารของแต่ละครอบครัวได้

อาหารเช้าสำหรับทารกอายุ 1 ปีควรเป็นอย่างไร?

เราได้แสดงความเห็นไว้ตอนต้นของเอกสารฉบับนี้แล้วว่ามีหลายแบรนด์ที่นำเสนออาหารสำหรับลูกน้อยของเราอย่างหลากหลาย แต่ เราต้องจำไว้ว่าอาหารเช้าสำหรับเด็กจะดีกว่าหากไม่ผ่านการแปรรูปและมีสุขภาพดีที่สุด.

ก่อนอื่น คุณควรปรึกษากุมารแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าลูกน้อยทานอาหารอะไรได้บ้างหากมีข้อจำกัดประการใด ยิ่งอาหารที่มีน้ำตาลน้อยกว่าที่เด็กกินได้ดีกว่านั้น ก็จะต้องอุดมไปด้วยวิตามิน โปรตีน น้ำ คาร์โบไฮเดรตและแร่ธาตุ

อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบ

เราทราบดีว่าไม่ใช่ทุกครอบครัวจะมีเวลามากในตอนเช้า และพวกเขามักจะเร่งรีบเพื่อทำทุกอย่าง นั่นคือเหตุผลที่ในรายการสูตรอาหารนี้ คุณจะสามารถค้นหาอาหารเช้าด้วยการเตรียมที่ง่ายและรวดเร็วขึ้น แต่ยังรวมถึงบางสูตรที่ละเอียดกว่าด้วย

เค้กกล้วยและข้าวโอ๊ต

แน่นอนว่าทั้งคุณและลูกน้อยของคุณรู้สึกเหมือนเพิ่งได้รับเค้กสปันจ์ที่นุ่มฟูและเต็มไปด้วยรสชาติอย่างแน่นอน. ข้อดีของสูตรนี้คือคุณสามารถทำในเวลาว่างและเตรียมเป็นอาหารเช้าโดยไม่ต้องตื่นเช้า

ในการทำสูตรนี้คุณต้องมีสิ่งต่อไปนี้ ส่วนผสม:

• นม (ธรรมดาหรือผักก็ได้) : 200 มล.
• กล้วยสุกสามลูก
• ข้าวโอ๊ต: 250g
• ไข่ไซส์ L XNUMX ฟอง
• EVOO: 80ml
• ยีสต์: 16g
• เก้าเพื่อลิ้มรสหรือผลไม้แห้งชนิดอื่น
• มาการีน: 10g (ไม่จำเป็น)

ขั้นตอนแรกคือการอุ่นเตาอบไว้ที่ 180 กรัม โดยใช้ไฟบนและไฟล่าง ในภาชนะ เราจะใส่กล้วยที่หั่นแล้ว นม ไข่ และน้ำมันลงไป เราจะผสมส่วนผสมทั้งหมดด้วยเครื่องผสมไฟฟ้า. จากนั้นเราจะใส่ข้าวโอ๊ตและยีสต์ลงไป สิ่งสำคัญคือต้องผสมมันด้วยลิ้น ไม่ใช่ด้วยเครื่องผสม สุดท้าย ใส่วอลนัทลงในส่วนผสม

ด้วยเนยเทียม เราจะทาจาระบีแม่พิมพ์ของเค้กของเรา แทนที่จะใช้มาการีน คุณสามารถใช้กระดาษ parchment แทนเนยเทียมได้ เทส่วนผสมลงในแม่พิมพ์และ เราอบ 60 นาที เวลาขึ้นอยู่กับปริมาณ

แพนเค้กข้าวโอ๊ต กล้วย และช็อคโกแลต

อาหารเช้า ปราศจากน้ำตาลพร้อมผลไม้ ดีต่อสุขภาพเจ้าตัวเล็กในบ้าน. ส่วนผสมที่จำเป็นในการทำแพนเค้กคือ:

• กล้วยสุก
• ไข่
• เกล็ดข้าวโอ๊ตหรือแป้ง: 150gr
• นมวัวหรือผัก: 150ml
• ชอคโกแลตชิพล้วนๆ
• ผลไม้ที่มาพร้อมกับ; ราสเบอรี่

บดส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นช็อกโกแลตและราสเบอร์รี่ในภาชนะ เมื่อคุณมี มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มช็อกโกแลตชิป ใน กระทะ nonstickไปโยนแป้งเล็กน้อยเพื่อทำแพนเค้ก เมื่อพวกเขา สุกทั้งสองด้าน บนจานข้างราสเบอร์รี่ชิ้นเล็กๆ

ชามผลไม้และข้าวโอ๊ต

ถ้า สมูทตี้ผลไม้ยังไม่พอ สำหรับลูกน้อยของเรา เราปล่อยให้คุณปรับเปลี่ยนความคิดนั้น เสริมด้วยอาหารอื่นๆ ดิ ส่วนผสม สิ่งที่คุณต้องการคือ:

• กล้วยสุก
• สตรอเบอร์รี่ 4 หรือ 5 ลูก
• โยเกิร์ตธรรมชาติ kefir หรือชีสสดปั่น: 120gr
• ข้าวโอ๊ต
• ครีมโกโก้ 100% หรือถั่วลิสงธรรมชาติ: หนึ่งช้อนโต๊ะ
• ทางเลือก: ใส่เมล็ดหรือมะพร้าวขูด

สูตรนี้ใช้เวลาไม่นาน แค่เครื่องปั่น หั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใส่ลงในแก้วเครื่องปั่นใส่โกโก้หรือครีมถั่วลิสง เกล็ดข้าวโอ๊ต และชีสสดหนึ่งช้อนเต็ม ผสมส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ให้เข้ากันดีเมื่อพร้อมแล้วให้ใส่ชามและตกแต่งด้วยชิ้นสตรอเบอร์รี่ มะพร้าว หรือเมล็ดพืช

ขนมปังปิ้งกับชีสสดและอะโวคาโด

ในที่สุด อีกสูตรเพื่อสุขภาพสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ จากที่บ้าน ง่ายมาก และรวดเร็วในการเตรียมตัว คุณเพียงแค่ต้อง:

• ขนมปังชิ้นหนึ่งสำหรับเด็กทารก
• วิปปิ้งชีสหรือคอทเทจชีสไขมันต่ำ
• EVOO
• อะโวคาโด

คุณจะต้อง ปิ้งขนมปังสักหน่อยเพิ่มเส้นประของ น้ำมันมะกอก ทาเนยสด ให้ทั่วขนมปังแล้วเติม อะโวคาโดชิ้นเล็ก.

เราขอเตือนคุณว่าสูตรอาหารเหล่านี้สามารถปรับให้เข้ากับประเภทของอาหารและอายุของเด็กได้ อย่าลืมทำงานได้ดีกับอาหาร นั่นคือ หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้รับประทานได้ง่ายขึ้นมาก