ลอส อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก โดยไม่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ บน Madreshoyเราอธิบายว่าทำไมคุณจึงควรบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกและอาหารเหล่านี้จะมีประโยชน์ต่อลูกน้อยในอนาคตอย่างไร
รายการอาหาร 8 อย่างที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกนี้เหมาะสำหรับ ป้องกันโรคต่างๆในอนาคตของลูกน้อย. โรคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับพัฒนาการและระบบประสาท การรวมกรดโฟลิกไว้ในอาหารของคุณไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นเพื่อให้เกิดมามีสุขภาพดี แต่ยังช่วยให้คุณเตรียมตัวตั้งครรภ์กับทารกที่มีสุขภาพดีได้อีกด้วย คุณสามารถรับประทานร่วมกับแคปซูลที่อุดมด้วยวิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก แต่ถ้า คุณเพิ่มอาหารของคุณตามธรรมชาติมันจะดีขึ้นมาก
โรคในทารก
La สมองพิการ, เป็นโรคที่มีผลต่อทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์. นอกเหนือจากโรคอื่น ๆ เช่น spina bifida ปัญหาการเรียนรู้ และอื่น ๆ เป็นเงื่อนไขที่เราไม่ต้องการสำหรับลูกในอนาคตของเรา นอกจากนี้เรายังเจอที่แตกต่างกัน ภาวะทางเดินหายใจหัวใจบกพร่อง, ปากแหว่งปากแหว่ง…ภาวะแทรกซ้อนที่จะทำให้ทารกเติบโตอย่างสมบูรณ์แข็งแรง
ด้วยวิธีธรรมชาติเราจะได้รับอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกที่สามารถป้องกันภาวะนี้ได้ ยิ่งไปกว่านั้นคุณยังโชคดีได้เสมอที่ลูกของคุณเกิดมาโดยไม่มีปัญหาเนื่องจากเปอร์เซ็นต์ที่เกิดขึ้นนั้นต่ำ แต่มีความเป็นไปได้เสมอในอากาศ และการป้องกันดีกว่าการรักษา. ดังนั้นเราจึงให้ความสำคัญของการรับประทานกรดโฟลิก
หากคุณมีชีวิตที่แข็งแรงควบคู่ไปด้วยทารกจะเติบโตอย่างแข็งแรง แต่บางครั้งมันก็ไม่เพียงพอและเราต้องการการผลักดันเพิ่มเติม นั่นคือเหตุผลที่แพทย์ แนะนำให้ใช้กรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์และตลอดการตั้งครรภ์.
กรดโฟลิกคืออะไร
อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกเป็นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 9 หากเราไม่ต้องการให้ทารกในอนาคตมีภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้แพทย์มักจะสั่งยาแคปซูล กรดโฟลิกหรือวิตามิน B9. วิตามินนี้ทำขึ้นเพื่อส่งเสริมการพัฒนาอวัยวะและ การเชื่อมต่อในท่อประสาท. เป็นวิตามินที่ช่วยให้มั่นใจได้ว่าทุกอย่างทำงานได้อย่างถูกต้องและพัฒนาได้ทันเวลา เพิ่มการสร้างเม็ดเลือดแดงและโปรตีนที่ จะสร้างกล้ามเนื้อและอวัยวะใหม่. และหญิงตั้งครรภ์มักมีภาวะโลหิตจาง เมื่อพวกเขากินกรดโฟลิกสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเนื่องจากจะช่วยให้ การดูดซึมของเหล็กและการตรึงในร่างกาย
เมื่อผู้หญิงต้องการตั้งครรภ์แพทย์มักจะสั่งให้กรดโฟลิกเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ก่อนที่เธอจะตั้งครรภ์ เราเตรียมพื้นดินก่อนถึงสามเดือน ของความคิด ด้วยวิธีนี้เมื่อเกิดการปฏิสนธิเราจึงมีเปอร์เซ็นต์ที่สูงเพื่อให้ทารกมีอายุครบสมบูรณ์แข็งแรงสมบูรณ์ ดังนั้นไฟล์ กรดโฟลิกมีความสำคัญในการพัฒนา. เนื่องจากมันสามารถแก้เงื่อนไขเหล่านี้ที่จะมา แต่กำเนิด
ในระยะสั้นอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกจะทำให้ทารกและแม่มีสุขภาพที่ดีที่สุด พวกเขาจะอนุญาตให้มีการพัฒนาที่ดีและปกป้องการเชื่อมต่อที่จำเป็น หากแพทย์แนะนำให้คุณ เพิ่มปริมาณของคุณทำด้วยอาหารเหล่านี้และอาหารเสริมประจำวันของคุณ.
อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก
อาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกมีมากมาย แต่เราจะบอกคุณว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดและสิ่งที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณด้วยวิธีง่ายๆ
- เมล็ดฟักทองและทานตะวัน: นอกจากความอร่อยแล้วยังเป็นแหล่งกรดโฟลิกจำนวนมากอีกทั้งยังมีไขมันธรรมชาติที่ดีอีกด้วย
- จมูกข้าวสาลี: คุณสามารถเพิ่มลงในสลัดซุปและสมูทตี้ผลไม้
- ฟักทอง: เราจะวางฟักทองไว้อย่างไร แหล่งไฟเบอร์และกรดโฟลิกตามธรรมชาติ ในมะขามป้อมสตูว์หรือปรุงรสคุณสามารถเพิ่มได้
- วุ้นวุ้น หรือสาหร่ายคืออะไร เหมาะสำหรับซุป
- ยีสต์เบียร์: ด้วยยีสต์นี้คุณสามารถทำขนมปังได้ทุกชนิด นอกจากความอร่อยแล้วยังเป็นแหล่งของกรดโฟลิกที่ดีอีกด้วย
- ถั่วและถั่วชิกพี: พืชตระกูลถั่วเหล่านี้มีความโดดเด่นในเรื่องของการอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสพวกมันมีวิตามิน 9 ในปริมาณที่ดีและความสามารถรอบด้านที่ช่วยให้คุณสามารถผสมผสานกับสิ่งที่คุณต้องการได้
- อย่าลืมเกี่ยวกับ ถั่ว. กรดโฟลิกสูงมาก
- ตับไก่หรือวัว. หากคุณไม่ใช่แฟนตัวยงของเนื้ออวัยวะเหล่านี้คุณสามารถหาวิธีอื่น ๆ ในการรับประทานได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นรูปเนื้อ คุณจะมีสตูว์และขนมอบอยู่เสมอ
หลังจากรู้จักอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิกแล้วคุณจะเห็นว่าไม่ใช่ว่าคุณจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างรุนแรง คนเดียว อย่าลืมใส่อาหารประเภทเดียวกันนี้เป็นประจำ. หากคุณเสียค่าใช้จ่ายเนื่องจากมีอาหารที่คุณไม่ชอบหรือคุณไม่ได้รับประทานให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสถานการณ์เพื่อให้พวกเขาเสนอทางเลือกให้คุณ อย่าหยุด แสดงความคิดเห็น Madreshoyประสบการณ์ของคุณกับกรดโฟลิกและอาหารที่คุณกินมากที่สุดเพื่อสุขภาพของทารก