เพราะพูดตามตรงเว้นแต่ว่าเราจะเป็นหนึ่งในนางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ตหรือเรามีพันธุกรรมที่โหดร้าย หลังคลอดเราจะมีพุงต่อไป. และมันจะดำเนินต่อไปในขณะที่ร่างกายของเราต้องฟื้นตัวเพื่อกลับสู่สภาวะปกติ ผู้หญิงบางคนสามารถฟื้นรูปร่างได้หลังจากมีลูกและคนอื่น ๆ พบว่าการลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นเป็นเรื่องยาก มาดูกันบ้าง เคล็ดลับลดพุงหลังคลอดบุตร

การเปลี่ยนแปลงร่างกายของผู้หญิงเมื่อตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงในชีวิต. การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ลำดับความสำคัญและทางร่างกาย ร่างกายของเราเตรียมความพร้อมตลอด 9 เดือนนี้เพื่อนำชีวิตใหม่มาสู่โลกใบนี้ เป็นกระบวนการที่สวยงามเราต้องเคารพร่างกายของเราเพื่อทำงานนี้อย่างดีที่สุดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราคลอดบุตรแล้ว

ผู้หญิงหลายคนหมกมุ่นอยู่กับการฟื้นฟูรูปร่างหลังการคลอดบุตรโดยเร็วที่สุด แต่ในความเป็นจริงนั้น 48 ชม. หลังคลอดปกติที่สุดคือมีพุงประมาณ 5-6 เดือน อ่อนแอมากขึ้นเท่านั้น นี่คือสาเหตุที่มดลูกต้องใช้เวลาในการกลับเข้าที่หรืออาจถึงสองสามสัปดาห์ มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงส่วนใหญ่และเราต้องทำให้เป็นปกติด้วยกัน การแสร้งทำเป็นว่ามีร่างกายตั้งแต่ก่อนหลังคลอดบุตรนอกจากจะไม่เป็นจริงแล้วยังเป็นยูโทเปียอีกด้วย หลังจากนั้นสักครู่ (ควรปรึกษาแพทย์ตามสถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณดีกว่า) คุณสามารถเริ่มต้นการกู้คืนได้อย่างสงบและปลอดภัย. มาดูเคล็ดลับลดพุงหลังคลอดบุตรกันดีกว่า

เคล็ดลับลดพุงหลังคลอดบุตร

• ให้นมลูก. เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติที่สุดในการลดน้ำหนักและไขมันในช่องท้องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ นอกจากจะเป็นอาหารที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับทารกแล้วมันยังมีสิ่งนี้อีกด้วย ประโยชน์ในการเผาผลาญไขมันสำหรับคุณแม่. ทั้งนี้เนื่องจากฮอร์โมนโปรแลคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการผลิตน้ำนมแม่ทำให้มดลูกหดรัดตัวเพื่อกลับสู่ขนาดเดิมก่อนหน้านี้
• โภชนาการที่ดี. การรับประทานอาหารที่ดีสมดุลและดีต่อสุขภาพเป็นรากฐานของร่างกายที่แข็งแรง อย่าทานอาหารที่เข้มงวดเพื่อเร่งกระบวนการนี้เพราะสิ่งเดียวที่คุณต้องทำคือบังคับร่างกายและเพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณหยุดทำ อาหารของคุณไม่ควรต่ำกว่า 1200 แคลอรี่ต่อวัน. วิธีที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 90% ของเวลาที่ผักและผลไม้เป็นสถานที่ที่โดดเด่นหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวนการพิเศษและขนมหวาน คุณจึงไม่ต้องนับแคลอรี่ ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณให้นมบุตรเพื่อไม่ให้อาหารของคุณมีผลต่อการผลิตน้ำนมของคุณ
• ดื่มน้ำมาก ๆ. การดื่มน้ำจะช่วยขจัดไขมันและทำให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น นอกจากนี้คุณจะได้รับน้ำและจะช่วยลดน้ำหนัก
• การออกกำลังกาย. ไม่มีความลึกลับใด ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักต้องมีการผสมผสานระหว่างการรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ ยังเป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถสำรองไว้สำหรับตัวเองในช่วงสัปดาห์เพื่อดูแลตัวเองและอยู่กับตัวเอง ควรออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค (วิ่งเดิน) มีประสิทธิภาพมากและคุณสามารถใช้ร่วมกับผู้อื่นได้ เช่นว่ายน้ำพิลาทิสโยคะกล้ามเนื้อหน้าท้องลดระดับ ... ขึ้นอยู่กับรสนิยมเวลาและความต้องการของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณเมื่อคุณสามารถเริ่มเล่นกีฬาได้เนื่องจากหากมีการผ่าตัดคลอดคุณจะต้องรอสองเดือนจึงจะเริ่มได้
• อย่าใส่ผ้าคาดเอว. นรีแพทย์หลายคนไม่แนะนำให้ใช้เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องต้องฟื้นตัวด้วยตัวเอง ปรึกษาแพทย์ของคุณที่ดีที่สุดสำหรับกรณีของคุณ

เพราะจำไว้ว่า ... ผู้หญิงแต่ละคนคือโลกอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับผู้หญิงคนอื่นที่หายเร็วเพราะมันไม่ใช่เรื่องปกติ เคารพกระบวนการและร่างกายของคุณ