เคล็ดลับสำหรับความเศร้าระหว่างตั้งครรภ์

การติดตามผลทางการแพทย์ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องทางกายภาพทั้งสำหรับแม่และทารก สิ่งที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจที่หญิงตั้งครรภ์ได้รับ? การตั้งครรภ์ไม่เพียงนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกายของเรา แต่ยังรวมถึงระดับฮอร์โมนอารมณ์และจิตใจด้วยซึ่งไม่ได้ให้ความสำคัญมากนัก นั่นคือเหตุผลที่วันนี้ฉันต้องการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับความรู้สึกที่รู้สึกได้ในระหว่างตั้งครรภ์ที่ไม่ได้มีการพูดถึงมากนักและให้ทางออกสำหรับความเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงของการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นสภาวะของการเปลี่ยนแปลงจากชีวิตหนึ่งไปสู่อีกชีวิตหนึ่งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง มันเป็นเวทีที่ยอดเยี่ยมและน่าตื่นเต้นมาก แต่ก็มีเงาของมัน ประโยชน์ของมันมักจะเพิ่มขึ้นและหวานขึ้นมากจนมีคนไม่กี่คนที่กล้าพูดถึงด้าน B ของการตั้งครรภ์ และสิ่งที่ทำให้เกิดสิ่งนี้คือผู้หญิงที่มีอารมณ์และความรู้สึกไม่พึงประสงค์รู้สึกเหมือนเป็นคนประหลาดที่ไม่รู้สึกว่าเป็นผู้หญิงที่โชคดีที่สุดในโลก

สภาพอารมณ์และจิตใจของแม่มีความสำคัญพอ ๆ กับร่างกาย. เช่นเดียวกับสิ่งที่คุณกินเข้าไปจะส่งผลต่อทารกความรู้สึกที่คุณมีก็จะส่งผลต่อคุณในลักษณะเดียวกันเช่นความวิตกกังวลความเครียดหรือความเศร้า สุขภาพจิตจะเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องคำนึงถึงเสมอและอื่น ๆ อีกมากมายหากเป็นหญิงตั้งครรภ์ที่เรากำลังพูดถึง

น่าเสียดายที่ยังคงมีความเงียบอยู่มากในแง่นี้เนื่องจาก ความลับต่อใบหน้าที่ไม่ดีของความเป็นแม่. แม่คาดหวังว่าจะสดใสและมีความสุขโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธอพยายามที่จะเป็นแม่มานาน แต่สถานการณ์นี้ไม่ได้หมายความถึงความสุขใช่หรือใช่เนื่องจากความกลัวความเชื่อเชิงลบการเปลี่ยนแปลงในชีวิตเส้นประสาทการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความสงสัยที่อาจส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณมีส่วนเกี่ยวข้อง

ในระหว่างตั้งครรภ์สตรี เราผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมากขึ้นซึ่งส่งผลต่อระบบประสาทของเรา ทำให้เราอ่อนไหวมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่เรามีความอ่อนไหวมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากความกลัวการตั้งครรภ์แล้วก็เป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกเศร้า

ความเศร้าระหว่างตั้งครรภ์

ความเศร้าเป็นอารมณ์หลักและเช่นเดียวกับอารมณ์ทั้งหมดที่มีหน้าที่ของมัน เราไม่สามารถป้องกันหรือควบคุมได้ สิ่งเหล่านี้ปรากฏขึ้นจากการตีความความเป็นจริงและปรากฏโดยอัตโนมัติ แต่ในระหว่างตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสามารถช่วยให้เกิดความเศร้าได้ นอกจากนี้ยังเพิ่มความคิดที่ว่าต้องมีความสุขกับการตั้งครรภ์มันทำให้เรารู้สึกแย่ลง คำแนะนำบางประการสำหรับความเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์

• อย่าโทษตัวเอง. ความรู้สึกผิดเป็นเหมือนการเพิ่มความรู้สึกเศร้าและเติมเชื้อไฟเข้าไป ความรู้สึกเศร้าเป็นเรื่องชั่วคราวและเป็นเรื่องปกติในมนุษย์และเราต้องยอมรับการมีมัน ในที่สุดพวกเขาจะจากไปหากเราปล่อยให้พวกเขาทำงานและจากไป ความรู้สึกผิดและความเสียใจมี แต่จะทำให้คุณติดนานขึ้น
• ปล่อยให้พวกเขาดูแลคุณ. ระหว่างตั้งครรภ์เหมือนกับว่าทุกคนปฏิบัติกับคุณไม่เหมือนกัน พวกเขาดูแลคุณและเอาอกเอาใจคุณเพื่อให้คุณดีขึ้น บางครั้งก็เป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะยอมรับการรักษาที่ดีนี้เพราะมันทำให้เรารู้สึกราวกับว่าเราไม่สบายแทนที่จะตั้งครรภ์ แต่ทำไมไม่ใช้เวลานั้นให้เป็นประโยชน์กับตัวเองและเพลิดเพลินไปกับการดูแลแบบพิเศษ และอย่าลืมขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ
• ทำให้ใจของคุณไม่ว่าง. ทำสิ่งที่คุณชอบ (แน่นอนว่าทำได้ทุกเมื่อ) หาโอกาสอ่านงานอดิเรกวางแผนกับเพื่อนและคู่ของคุณจะทำให้อารมณ์ของคุณพุ่งสูงขึ้น การอยู่อย่างสันโดษที่บ้านและการที่จิตใจของคุณกระพือปีกจากความกลัวและความคิดเชิงลบไม่ได้เข้าข้างคุณ
• ค้นหาข้อมูลที่ทำให้ความไม่มั่นใจของคุณสงบลง. เป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกกลัวและไม่มั่นคงเมื่อลูกน้อยของคุณมาถึง ฉันจะรู้วิธีการทำดีหรือไม่? ทารกต้องการอะไร? ค้นหาทุกสิ่งที่ทำให้คุณกลัวที่สุดเพื่อมีข้อมูลเพิ่มเติมและเตรียมพร้อม

เพราะจำไว้ว่า ... หากคุณรู้สึกไม่ดีในระหว่างตั้งครรภ์อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่นเดียวกับที่คุณดูแลสุขภาพกายดูแลจิตใจเพราะจะส่งผลต่อพัฒนาการของลูกน้อย