เหตุใดจึงสำคัญที่เด็ก ๆ ควรรับประทานอาหารเช้าก่อนไปโรงเรียน?

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันเป็นคำพูดที่ทุกคนเคยได้ยินมากกว่าหนึ่งครั้งในชีวิต แต่ประเด็นคือทุกคนไม่ได้นำไปปฏิบัติและออกจากบ้านทุกวันโดยไม่ได้รับประทานอาหารเช้า แต่สิ่งที่น่ากังวลยิ่งกว่านั้นก็คือพวกเขา เด็กที่ไปชั้นเรียนทุกวันโดยไม่ได้รับประทานอาหารเช้า มีคุณค่าทางโภชนาการ

เหตุผลที่สำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่ข้ามมื้อแรกของวันนั้นอยู่ในข้อเท็จจริงนั้น หลังจากใช้เวลาทั้งคืนโดยไม่ได้กินอะไรเลย ร่างกายจำเป็นต้องได้รับอาหาร เพื่อให้สามารถให้พลังงานที่จำเป็น หากไม่เกิดขึ้นร่างกายจะดึงเงินสำรองที่เก็บไว้และอาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพมากมาย

เด็ก ๆ ต้องกินให้ดีจึงจะสามารถปฏิบัติได้ในแต่ละวัน

วันเด็กเต็มไปด้วยกิจกรรมก่อนอื่นพวกเขาจะใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงในการรับบทเรียนและความรู้ใหม่ ๆ นอกจากนี้เด็ก ๆ ยังใช้เวลาทั้งวันในการวิ่งเล่นกับเพื่อน ๆ ออกกำลังกายและกิจกรรมทั้งหมดที่โรงเรียนกำหนด

เพื่อให้เด็ก ๆ สามารถออกกำลังกายที่อ่อนเพลียได้ทั้งหมดนั้นพวกเขาจำเป็นต้องได้รับแคลอรี่และสารอาหารที่ครบถ้วนเพียงพอเพื่อไม่ให้สภาพร่างกายไม่มั่นคง การขาดสารอาหารจะส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพ ของเด็ก ๆ

ผลที่ตามมาจากการที่เด็กไม่ทานอาหารเช้า

นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายแล้วการอดอาหารทุกวันอาจทำให้เด็ก ๆ ปัญหาเกี่ยวกับประสิทธิภาพการรับรู้ของคุณ:

• การขาดพลังงานทำให้เกิด ปัญหาในการจดจ่อดังนั้นพวกเขาจะมีปัญหามากขึ้นเมื่อต้องเข้าร่วมชั้นเรียนและไม่สามารถเก็บข้อมูลที่ได้รับไว้ได้
• อารมณ์ไม่ดีการงดอาหารเช้าจะทำให้เกิดความหงุดหงิดอารมณ์ไม่ดีความเหนื่อยล้าและความยากลำบากในการเคลื่อนไหวของเด็ก
• ขาดพลังงานดังนั้นพวกเขาจะไม่สามารถออกกำลังกายตามปกติของโรงเรียนได้ นอกจากนี้มันจะยากขึ้นสำหรับเขาที่จะเคลื่อนไหวด้วยความคล่องตัวและการเคลื่อนไหวของเขาจะเงอะงะมากขึ้น

ในท้ายที่สุด อาหารคือเชื้อเพลิงที่เราทุกคนต้องการ เพื่อให้สามารถมีชีวิตอยู่ได้ ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องให้ลูกคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเช้าทุกเช้า

อาหารเช้าของเด็ก ๆ ควรเป็นอย่างไร

อาหารมื้อแรกของวันควรมีสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้เด็ก ๆ เตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ ดังนั้นควรรับประทานอาหารเช้า มีส่วนหนึ่งของธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนมและผลไม้ในที่สุด. หากลูก ๆ ของคุณไม่ใช่คนกินจุหรือไม่มีนิสัยชอบกินอาหารเช้าวิธีที่ดีที่สุดคือการรวมอาหารทั้งหมดเข้าด้วยกัน เตรียมสมูทตี้ที่ประกอบด้วยผลไม้หนึ่งแก้วนมและข้าวโอ๊ตรีดหนึ่งถ้วย

เด็กจะได้รับประทานอาหารเช้าเต็มรูปแบบ แต่ด้วยวิธีที่ง่ายกว่ามาก อาจเป็นไปได้ว่าคุณเสนออาหารแต่ละอย่างให้เขาแยกกันเขาจะเบื่อแค่เห็นมันและปฏิเสธทุกอย่าง ลอง อย่าใส่ปริมาณมากเกินไปตั้งแต่วันแรกเพราะถ้าลูกของคุณไม่มีนิสัยในการรับประทานอาหารเช้าเป็นไปได้ว่าเขาจะรู้สึกไม่ดี ไปทีละนิดเพื่อให้ทั้งเด็กและร่างกายของเขาชินกับการกินอาหารในตอนเช้า

ความหลากหลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก ๆ เช่นกันหากทุกวันพวกเขาพบอาหารเช้าแบบเดียวกันก็เป็นไปได้มากที่พวกเขาจะปฏิเสธเพราะความเบื่อ คุณอาจ เตรียมอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบแตกต่างกัน โดยไม่ต้องทำให้ตัวเองยุ่งยากมากเกินไปหรือใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัว ในลิงค์ต่อไปนี้คุณจะพบกับแนวคิดที่แตกต่างกัน อาหารเช้าสำหรับเด็ก.

เป็นตัวอย่างให้ลูก ๆ

ในการปิดโปรดจำไว้ว่า คุณเป็นกระจกที่ลูก ๆ มองหน้ากันทุกวัน. หากคุณแสร้งทำเป็นว่าเด็ก ๆ นั่งที่โต๊ะเพื่อรับประทานอาหารเช้าเต็มรูปแบบและคุณกำลังดื่มกาแฟในขณะที่กำลังเตรียมของอยู่คุณจะส่งข้อความอะไรให้พวกเขา?

พยายามนั่งร่วมโต๊ะกับลูก ๆ ในช่วงเวลาอาหารเช้าดื่มกาแฟและพูดคุยกับลูกน้อยของคุณ คิดว่า จะใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าคุณจะได้กลับมาอยู่ด้วยกันช่วงเวลาเหล่านั้นจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่โดยสังเกตครอบครัวที่ยอดเยี่ยมที่คุณสร้างขึ้น เพลิดเพลินกับช่วงเวลาพิเศษนั้นแม้ว่าจะเป็น 15 นาทีทุกเช้าก็ตาม