ลูกน้อยในบ้านต้องเสริมสร้างความยืดหยุ่น ในเอกสารเผยแพร่นี้ที่คุณกำลังอ่าน เราจะนำเสนอชุดของ แบบฝึกหัดความยืดหยุ่นสำหรับเด็ก เพื่อใช้ความสามารถนี้และการเคลื่อนไหวของมัน
แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของเด็กช่วย รักษา ทำงาน และเพิ่มความสามารถทางกายภาพของคุณ. การมีความยืดหยุ่นที่ดีทำให้คุณสามารถเคลื่อนไหวบางอย่างได้ด้วยแอมพลิจูดที่มากขึ้น
ในการพลศึกษา ความยืดหยุ่นเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นความสะดวกและความสามารถที่กล้ามเนื้อและข้อต่อสามารถเคลื่อนไหวได้. อย่างที่เราทราบกันดีว่าไม่ใช่เด็กและผู้ใหญ่ทุกคนที่มีความสามารถในการเคลื่อนไหวเหมือนกัน แต่สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ ที่ช่วยให้การเคลื่อนไหวเคลื่อนไหวอยู่เสมอ
แบบฝึกหัดความยืดหยุ่นสำหรับเด็ก
การเพิ่มช่วงของความยืดหยุ่นของลูกน้อยเป็นพื้นฐานตั้งแต่ มันจะ ให้คุณทำกิจกรรมประจำวันและกีฬาต่างๆ ได้ง่ายขึ้น. การออกกำลังกายประเภทนี้ในวิชาพลศึกษาเป็นวิธีที่สนุกในการยืดกล้ามเนื้อ
โดยเน้นที่เด็ก เราต้อง ดึงดูดความสนใจและกระตุ้นให้พวกเขามีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเหล่านี้ดังนั้นสิ่งเหล่านี้ควรให้ความบันเทิงและความสนุกสนาน ต่อไป เราจะมาดูตัวอย่างแบบฝึกหัดความยืดหยุ่นสำหรับเด็ก
เกมบริเวณขอบรก
เกมคลาสสิคที่เราทุกคนเคยเล่นเมื่อตอนที่เรายังเด็ก คุณสามารถ ประกอบกับเสียงเพลงจึงกำหนดจังหวะ ของการเคลื่อนไหวที่จะทำ
ในการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องมีไม้เท้ายาวหรือไม้เท้าเท่านั้นก็สามารถเป็นไม้กวาดได้ เช่น ยิ่งมีการทำกิจกรรมนี้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
เด็กหรือผู้ใหญ่สองคนจะถือไม้เท้าคนละข้าง และเริ่มด้วยการวางที่ความสูงหน้าอก ผู้เล่นที่เหลือจะเป็นแนวเดียวและ พวกเขาจะเข้าไปอยู่ใต้ไม้เท้าโดยไม่แตะต้องมันและทำตามจังหวะของเพลง
ความยากของแบบฝึกหัดนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อความสูงของไม้เท้าลดลง
ว่ายน้ำ
กีฬานี้มันมาก มีประโยชน์ต่อพัฒนาการทางร่างกายของเด็กและเพื่อความยืดหยุ่นด้วย. เมื่อออกกำลังกายใต้น้ำ เด็กจะมีแรงต้านมากขึ้น เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ต้องทำนั้นต้องแข็งแกร่งขึ้น ซึ่งต้องใช้แรงกายมากกว่ามาก
การว่ายน้ำมีข้อดีคือช่วยให้ กล้ามเนื้อของเจ้าตัวน้อยเพื่อเสริมสร้างและผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กันนอกจากจะช่วยในการปรับปรุงแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวแล้ว
เกมตัวอักษร
ที่มา: https://www.pinterest.es/
บางคนรู้จักเกมนี้ภายใต้ชื่อตัวอักษร กิจกรรมนี้เป็นวิธีที่ดีมากสำหรับเจ้าตัวน้อยอีกด้วย เรียนรู้และสนุก ออกกำลังกายอย่างคล่องตัว
แบบฝึกหัดประกอบด้วยการแบ่งเด็กออกเป็นกลุ่ม ๆ สูงสุด 4 คนและกำหนดตัวอักษรบางตัวให้แต่ละกลุ่ม เด็กคนเดียวจะต้องคิดว่าจะสร้างจดหมายนั้นได้อย่างไรโดยใช้ร่างกายเท่านั้น
เพื่อนร่วมชั้นที่เหลือจากกลุ่มอื่น ๆ ต้องเดาว่าพวกเขากำลังสร้างตัวอักษรใดโดยการยืดและงอร่างกาย
การแข่งขันเรือใบ
ด้วยการออกกำลังกายนี้ เราจะช่วยเด็กๆ ฝึกยืดเหยียด ของลำตัว แขน ขา และเอว
เด็กควรแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม และยืนเป็นแถว ข้างหลังอีกกลุ่ม โดยเว้นระยะห่างกันเล็กน้อย เด็กอันดับแรกคือ จะส่งบอลและสิ่งนี้จะต้องส่งผ่านระหว่างเพื่อนร่วมทีมจนกว่าจะถึงลูกสุดท้าย
ส่งบอล, ต้องทำเครื่องหมายชุดของการเคลื่อนไหวนั่นคือครูหรือผู้ใหญ่จะทำเครื่องหมายรูปแบบ ที่พบมากที่สุดคือส่วนที่ลำตัวของเด็กหมุนและวางลูกบอลไว้ข้างหน้าพวกเขาโดยเหยียดแขนออกไปเพื่อให้คู่หูคนต่อไปหยิบขึ้นมา
พวกเขาสามารถผ่านระหว่างขา เหนือศีรษะ หันอย่างสมบูรณ์ ฯลฯ. อย่างที่เราพูด เป็นผู้ใหญ่ที่ต้องตั้งกฎเกณฑ์ และตัดสินใจว่ากิจกรรมจะดำเนินการด้วยการเคลื่อนไหวเท่านั้นหรือมีการเปลี่ยนแปลง
เกมเหล่านี้เป็นการรวบรวมเกมเล็กๆ น้อยๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นในเด็ก โปรดจำไว้ว่า ก่อนเริ่มกิจกรรมเหล่านี้ คุณจำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายให้ลูกน้อยมีความยืดหยุ่นเพื่อให้สามารถทำกิจกรรมทางกายได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ