วันสำคัญมาแล้ว สิ่งที่คุณตัดสินใจร่วมกับคู่ของคุณ (หรือตัวคุณเอง) ที่จะตั้งครรภ์ ช่างเป็นช่วงเวลาที่วิเศษจริงๆ! หลังจากเลื่อนออกไปมากเนื่องจากสถานการณ์ (ถ้าฉันทำงานถ้าความมั่นคงในงานถ้าตอนนี้ไม่ใช่เวลา ... ) ในที่สุดคุณก็ตัดสินใจที่จะทำตามขั้นตอน เนื่องจากไม่เคยมีช่วงเวลาที่เหมาะอย่างแน่นอนจะมีบางสิ่งที่ไม่เหมาะสมเสมอ เดี๋ยวต้องสร้าง
แต่หลังจากช่วงเวลาแห่งการตัดสินใจเกิดความสงสัยทุกคนบอกเราเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาหรือของคนใกล้ชิด แต่ไม่จำเป็นต้องแสดงถึงความเป็นปกติ จะรอโดยไม่สิ้นหวังได้อย่างไร? นี่คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์ 7 ประการสำหรับผู้หญิงทุกคนที่กำลังตั้งครรภ์
ไปที่ GP ของคุณ
บอกเขาเกี่ยวกับความตั้งใจที่จะตั้งครรภ์และเขาจะตรวจร่างกายให้ครบถ้วนนอกเหนือจากการสั่งจ่ายกรดโฟลิก ขอแนะนำให้คุณเริ่มใช้เวลา 2 เดือนก่อนตั้งครรภ์แม้ว่าจะสามารถรับประทานได้ในระหว่างตั้งครรภ์เช่นเดียวกับไอโอดีน
มันไม่ได้ออกมาในครั้งแรกเสมอไป
แน่นอนคุณได้รับแจ้งหลายกรณีของผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ไม่เพียงแค่เดือนแรก แต่เป็นครั้งแรกที่พวกเขาทำเช่นนั้นโดยไม่ได้รับการป้องกัน โชดดีแค่ไหนเนี่ย! แต่มันไม่ใช่เรื่องปกติอย่ารู้สึกแปลกถ้าสิ่งนั้นไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ เวลาโดยเฉลี่ยที่ผู้หญิงจะตั้งครรภ์คือ:
- 25% ของผู้หญิงตั้งครรภ์ในเดือนแรก
- 60% ในช่วง 3 เดือนแรก
- 80% ในช่วง 6 เดือนแรก
- 85% ในรอบปี
อย่างที่คุณเห็นสิ่งที่ผิดปกติที่สุดคือการตั้งครรภ์ในเดือนแรก ส่วนใหญ่จะเข้มข้นระหว่าง 6 เดือนถึงหนึ่งปี. ไม่ใช่งานง่าย นอกจากนี้ยังมีปัจจัยหลายอย่างที่ต้องคำนึงถึงที่ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ ในบรรดาสิ่งที่รู้จักกันดี ได้แก่ :
- Edad: ตั้งแต่อายุ 30 เป็นต้นไปโอกาสในการตั้งครรภ์มีความซับซ้อนเนื่องจากคุณภาพของรังไข่ลดลง (ผู้หญิงเกิดมาพร้อมกับจำนวนรังไข่ที่กำหนดไว้ล่วงหน้า) การพยายามตั้งครรภ์เมื่ออายุ 25 ไม่เหมือนกับอายุ 35 ปี
- ไลฟ์สไตล์: การสูบบุหรี่และการดื่มสุราส่งผลเสียต่อทั้งชายและหญิง หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ควรหยุดนิโคตินและคาเฟอีน
- น้ำหนัก: ทั้งโดยส่วนเกินและโดยค่าเริ่มต้นจะส่งผลเสีย หากคุณเป็นโรคอ้วนแต่ละกิโลกรัมที่คุณลดลงจะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นและหากคุณผอมเกินไปเพียงไม่กี่กิโลกรัมจะทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์
ค้นหาว่าคุณตกไข่เมื่อใด
นี่คือส่วนที่ชัดเจนที่สุดซึ่งก็คือการมีเซ็กส์โดยเฉพาะในช่วงตกไข่ซึ่งก็คือ ช่วงที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด ของผู้หญิง เป็นช่วงที่รังไข่ปล่อยรังไข่ที่โตเต็มที่พร้อมที่จะปฏิสนธิ สิ่งนี้เกิดขึ้นในช่วงกลางของรอบประจำเดือน เกิดขึ้นเป็นประจำระหว่าง 12 ถึง 16 วันก่อนช่วงเวลาถัดไป
หากคุณมีรอบการทำงานปกติคุณจะรู้ได้ง่ายขึ้นว่าเกิดขึ้นเมื่อใดหากในทางกลับกันคุณมีรอบที่ผิดปกติมีสินค้าในตลาดที่จะอำนวยความสะดวกในการทำงานนี้หรือคุณสามารถใช้เทคนิคการทำการบ้านทุกๆ 2 วันที่จะครอบคลุมความเป็นไปได้ทั้งหมด
การนอนราบทำให้เกิดความคิดหรือไม่?
ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ผู้ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการนอนราบหลังการมีเพศสัมพันธ์ทำให้เส้นทางของอสุจิง่ายขึ้น หากช่วยให้คุณมีความปลอดภัยมากขึ้นอย่าลังเล! ในโครงการนี้เราทราบดีว่าปัญหาทางจิตใจมีอิทธิพลมากกว่าเรื่องทางกายภาพ
ไม่ได้บอกใคร
ทำไม? เพราะ พวกเขาจะเพิ่มความวิตกกังวลให้กับคุณโดยถามคุณทุก ๆ สองโดยสามว่าคุณรู้อะไรที่จะตอบสนองความคาดหวังของพวกเขา ที่ดีที่สุดคือบอกคนให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ดังนั้นคุณจะสงบลง นอกจากนี้ยังดีกว่าที่จะเซอร์ไพรส์มากกว่าที่จะคาดคิดเสมอ
เตรียมร่างกายให้พร้อม
หยุดสูบบุหรี่หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ จำกัด หรือกำจัดแอลกอฮอล์จากอาหารของคุณกินเพื่อสุขภาพเล่นกีฬา ... มีชีวิตที่แข็งแรงที่สุด มันจะทำให้คุณเปิดกว้างมากขึ้นในการตั้งครรภ์
เตรียมใจ
เกือบจะเท่าหรือสำคัญกว่าด้านร่างกายก็จะเป็นสภาพจิตใจของคุณ ฉันรู้ว่ามันง่ายที่จะพูด แต่อย่าไปหลง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับเป้าหมายทั้งหมดที่คุณมีซึ่งแง่มุมของความวิตกกังวลสามารถต่อต้านได้ (การตั้งครรภ์การรับประทานอาหารการเลิกสูบบุหรี่ ... ) คือ: ทำให้เป้าหมายของคุณเป็นเรื่องรอง
ตอนนี้คุณจะคิดว่า "แต่ฉันจะทำอย่างไรถ้าการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพราะอย่างนั้นจริงๆ เมื่อเราให้ความสำคัญกับสิ่งที่เราต้องการและเราต้องการบรรลุเป้าหมายเมื่อก่อนสิ่งเดียวที่เราทำได้คือสร้างความวิตกกังวลมากขึ้นและเราก็หงุดหงิด
เราทุกคนรู้กรณีของคู่รักที่พยายามมีลูกมานานและเมื่อพวกเขาผ่อนคลาย (คิดว่าไม่สามารถมีลูกหรือเตรียมเอกสารเพื่อรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมได้) พวกเขาก็ตั้งครรภ์ คือเมื่อ พวกเขาจากไป กังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์
ดังนั้นคำแนะนำของฉันคือปล่อยให้มันทำงานอยู่เบื้องหลัง ทำการบ้านและหาช่วงตกไข่ของคุณ กินเพื่อสุขภาพและดูแลตัวเอง เพื่อให้จิตใจของคุณวุ่นวายให้สร้างเป้าหมายใหม่ที่หากพวกเขามีความสำคัญ: เรียนภาษาอ่านเพิ่มเติมไปชั้นเรียนโยคะตกแต่งบ้านของคุณใหม่ ... อะไรก็ตามที่ตอบสนองและทำให้คุณพึงพอใจมากที่สุด ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถขจัดความวิตกกังวลและคุณจะผ่อนคลายมากขึ้น คุณจะไม่หมกมุ่นอยู่กับผลลัพธ์อีกต่อไป
หากผ่านไปหนึ่งปีของการค้นหา (หรือ 6 เดือนหากคุณอายุมากกว่า 35 ปี) คุณยังไม่สามารถตั้งครรภ์ได้คุณสามารถทำการทดสอบภาวะเจริญพันธุ์ได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหา แต่จะช่วยขจัดปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้
สนุกกับการค้นหาและปล่อยให้มันเป็นไปตามนั้น
เพราะจำไว้ว่า ... ความอดทนเป็นศิลปะของวิทยาศาสตร์