ในช่วงฤดูร้อนและไปเที่ยวทะเลคุณสามารถใช้เมนูที่ไม่ซับซ้อน แต่มีสารอาหารเหมือนกันและเด็ก ๆ ชอบ
ในช่วงฤดูร้อนการพักผ่อนกับครอบครัวไปยังสถานที่ที่คุณสามารถคลายร้อนและสนุกสนานกับเด็ก ๆ เป็นเรื่องปกติมากขึ้น การออกไปปิกนิกที่ชายหาดเป็นเรื่องปกติและเด็ก ๆ ทุกคนก็ชอบที่นี่ มาดูกันว่ามีตัวเลือกเมนูใดบ้างที่สามารถนำไปใช้อย่างรวดเร็วและสดชื่น
ปิกนิกของเด็ก ๆ บนชายหาด
เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้เวลาส่วนใหญ่ในครัวกับความร้อน Veranoและเพื่อให้อาหารไม่หนักหรือร้อนคุณสามารถใช้เมนูที่ซับซ้อนน้อยลง แต่มีสารอาหารเหมือนกันและเด็ก ๆ ชอบ ตามหลักการแล้วให้เลือกใช้ เมนูสดชื่นเตรียมง่ายที่ไม่ยุ่งยากกินบนหาดทราย และยังคงการมีส่วนร่วมของวิตามิน
อย่าลืมใช้ถุงเก็บความเย็นหรือความร้อนที่ช่วยให้คุณเก็บอาหารไว้ในอุณหภูมิที่เหมาะสมโดยคำนึงถึงอุณหภูมิที่สูง นอกจากนี้ยังควรพกน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมตลอดทั้งวัน สำหรับเด็กอาหารมีให้เลือกหลากหลายและง่ายต่อการเตรียม สิ่งสำคัญคือต้องใช้อาหารที่ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่เด็กแม้จะเป็นเมนูที่ปรุงน้อย ในผลไม้บางชนิดคุณจะพบวิตามินเช่น A (แครอทและแตงโม) หรือ C (สตรอเบอร์รี่และกีวี) ในผลิตภัณฑ์จากนมและผักโซเดียมและโพแทสเซียม
เมนูสดชื่นสำหรับเด็ก ๆ บนชายหาด
ของหวานที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งบนชายหาดคือโยเกิร์ตแช่แข็งกับผลไม้ธรรมชาติหรือไอติมรสออร์แกนิก
พาสต้าหรือสลัดข้าว
เด็ก ๆ แทบทุกคนชอบอาหารพาสต้า ตัวเลือก "ชายหาด" คือทำให้อากาศเย็น เป็นอาหารที่ให้พลังงานและที่ คุณสามารถใส่ส่วนผสมต่างๆได้ตามรสนิยมของเจ้าตัวเล็ก. ส่วนผสมที่เป็นไปได้ ได้แก่ ไก่งวงแฮมมะกอกถั่วไก่ไข่ต้มหรือมะเขือเทศ
เช่นเดียวกับสลัดพาสต้าสลัดข้าวก็กลายเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับเด็ก ๆ ส่วนผสมสามารถเลือกได้หลากหลายเช่นถั่วแครอทแตงกวากุ้ง ... สลัดพกพาสะดวก ทัปเปอร์ รายบุคคลและเตรียมตัวอย่างรวดเร็ว ทั้งสองตัวเลือก พวกเขาสามารถเป็นทั้งมื้อได้หากคุณต้องการและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกแบบหยด ๆ.
Quinoa หรือสลัดถั่ว
เช่นเดียวกับพาสต้าหรือสลัดข้าวสลัดควินัวและถั่วเลนทิลถูกเตรียมในลักษณะเดียวกันและปล่อยให้เย็น ถั่วฝักยาวใช้เวลาปรุงนานขึ้นประมาณ 40 นาทีหากไม่ปรุงสุก. นอกจากนี้ยังยอมรับส่วนผสมที่หลากหลายและง่ายต่อการบริโภค ส่วนของถั่วฝักยาวควรมีขนาดเล็กกว่าสลัดอื่น ๆ อย่างแน่นอนเนื่องจากการย่อยอาหารจะหนักกว่าเล็กน้อย
มินิคีช
มินิคีชสามารถทำด้วยแฮมหรือเบคอนชีสมะเขือเทศบวบแครอท ... และฐานของแป้งพัฟหรือขนมปังหั่นบาง ๆ ถูกปากง่ายต่อการบริโภคและ โดยมี ผักใบเขียวเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก. ในบรรดาส่วนผสม ได้แก่ ผักโขมและชีสประเภทต่างๆ อร่อยเด็ด!
ไข่เจียว
แน่นอนอาหารสเปนที่ทุกคนมักจะชอบ เป็นอาหารที่เตรียมง่ายสามารถรับประทานได้ทั้งแบบร้อนหรือเย็นแบบแซนวิชแบบปิดฝา ...ปัจจุบันมีส่วนผสมและประเภทของแป้งตอติญ่ามากมาย: ไข่เจียวสอดไส้แฮมและชีสราวกับเป็นแซนวิช, ไข่เจียวผักใส่แครอท, บวบ ... , ไข่เจียวหน่อไม้ฝรั่ง ดีต่อสุขภาพมากสำหรับเจ้าตัวเล็ก
Croquettes ทำเองที่บ้าน
Croquettes โฮมเมดโดยปกติจะมาจากสูตรของคุณยายพวกเขาจัดการทำไก่แฮมเซอร์ราโนทูน่ากุ้งปลาค็อด ...อาหารที่เหลือจากมื้อก่อนหน้ามักใช้สำหรับเติม. คงจะเป็นหนึ่งในอาหารจานโปรดของเด็ก ๆ
แซนวิชหรือของว่างนานาชนิด
แซนวิชเป็นเมนูที่ง่ายมากในการเตรียมและขนย้ายทุกที่ที่คุณไป ตั้งแต่แซนวิชแฮมและชีสทั่วไปไปจนถึงมะเขือเทศผักกาดหอมหัวหอมหรือทูน่ากับไข่ต้ม ทั้งแซนวิชและแซนวิชที่รู้จักกันดีสามารถทำจากโฮลมีลหรือขนมปังขาวและเต็มไปด้วยไก่ปลาหมึกผัก ... ช่วยในการรับมือกับความพยายามทางกายภาพที่เด็ก ๆ ทำทุกวันโดยให้พลังงานเพียงพอ. เพื่อให้ถูกปากมากขึ้นขอบของแซนวิชสามารถตัดแต่งให้มีรูปร่างได้
อกไก่ชุบเกล็ดขนมปังหรือไก่งวง
ถ้าอกไก่หรือไก่งวงชุบเกล็ดขนมปังก็จะมีรสชาติที่พิเศษมากขึ้นและจะเป็นอาหารมื้ออร่อยสำหรับเด็ก ๆ หากทานคู่กับผักดิบเช่นแครอทหรือมันฝรั่งทอด นอกจากนี้ยังทำที่บ้านเมนูที่สมบูรณ์และเหมาะสำหรับวันที่ชายหาด
ห่อ
เป็นแพนเค้กข้าวสาลีที่สามารถปรุงเองที่บ้านหรือซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ตและขายเป็นแพ็คละ 5 หรือ 6 ชิ้น โดยปกติ อุ่นในกระทะและเพิ่มส่วนผสมที่ต้องการไม่ว่าจะเป็นไก่ไส้กรอกเนื้อสัตว์ผัก ... สุดท้ายก็ม้วนขึ้นพร้อมรับประทาน
สลัดผลไม้สมูทตี้หรือเชค
ผลไม้เป็นสิ่งจำเป็นในฤดูร้อน ถึงประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุและน้ำผลไม้ธรรมชาติจำนวนมาก. ด้วยผลไม้ประเภทต่างๆตามฤดูกาลหากเป็นไปได้คุณสามารถทำสลัดผลไม้หั่นชิ้นและวางไว้ในทัปเปอร์สมูทตี้หรือปั่นรสชาติที่คุณต้องการเติมน้ำหรือนม การเตรียมของเหลวต้องบรรจุในภาชนะที่เหมาะสมเพื่อรักษาความเย็นและในเครื่องทำความเย็น
อาหารเพื่อสุขภาพสดใหม่ตามฤดูกาล
ควรใช้อาหารสดตามฤดูกาลในการปรุงแต่ละเมนูอย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่จะซื้อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปและเกือบพร้อมรับประทานเช่นตอร์ตียาเพื่อทำห่อควินัวซึ่งสามารถพบได้ในขวดแต่ละใบเพื่อใส่ในไมโครเวฟหรือไก่ธรรมชาติเป็นเส้น ๆ
ในกรณีที่ต้องการของหวานอย่างอื่นนอกจากผลไม้โยเกิร์ตที่เก็บรักษาไว้อย่างดี ตู้เย็น แล็ปท็อปหรือไอศกรีมเป็นที่ต้องการมากที่สุดในสภาพอากาศร้อน หนึ่งในความเป็นไปได้ที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคือ โยเกิร์ตแช่แข็งกับผลไม้ธรรมชาติหรือไอติมรสออร์แกนิก.