Tapat tayo, pagdating ng oras upang maghanda ng hapunan wala tayong sigasig, walang lakas at higit sa lahat, walang mga ideya na mabilis na gumawa ng isang bagay nang hindi nawawala ang kalusugan. Ito ay nangyari sa lahat ng mga ina at ama sa higit sa isang okasyon at dahil dito, masyadong maraming beses na naproseso at hindi inirerekumendang pinggan ang ginagamit para sa mga bata.
Upang hindi ito mangyari, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga trick, tulad ng pagpaplano ng linggo o pag-aaral ng ilan mga recipe ng pag-aani. Ang pagkakaroon ng nakaplanong pagkain at hapunan na pinlano ay magbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng pagkain na kakailanganin araw-araw sa bahay. At alam kung paano maghanda ng mga simpleng pinggan mula sa labi ng iba pang mga pagkain, ay makakatulong sa iyo na maghanda ng masarap, madali at malusog na hapunan para sa buong pamilya.
Masarap, madali at malusog na hapunan
Ang pagtatalaga ng isang araw sa paghahanda ng maraming pagkain na maaaring ma-freeze ay magbibigay-daan sa iyo palaging mayroong isang mahusay na supply ng naaangkop na pagkain para hapunan. Sa ganitong paraan, maaalala mo lamang na i-defrost ang mga ito sa oras at maghanda ng ilang simpleng saliw. Sa ibaba makikita mo ang 5 masarap, madali at malusog na mga ideya sa hapunan na perpekto para sa mga bata at para sa mga hindi gaanong bata.
Broccoli, carrot at keso burger
Kailangan mo lamang na lagyan ng rehas ang isang buong broccoli na may isang kudkuran at itapon ang trunk. Mahusay na maghugas ng tubig at ganap na maubos. Samantala, balatan at linisin ang 2 malalaking karot at dice sa maliliit na cube. Talunin ang 4 na itlog at idagdag ang broccoli, karot at gadgad na keso ayon sa panlasa. Magdagdag ng asin at puting paminta at kaunting mga breadcrumb upang mahawakan ang kuwarta. Kumuha ng mga bahagi at bumuo ng mga hamburger gamit ang iyong mga kamay, i-freeze nang paisa-isa sa plastik na balot.
Mga gisantes na may ham at itlog
Sa isang kawali, igisa ang kalahati ng makinis na tinadtad na sibuyas na may birhen na langis ng oliba. Kapag transparent idagdag ang mga gisantes, isang tasa bawat tao. Magdagdag ng isang splash ng puting alak at hayaang sumingaw ang alkohol. Ngayon, magdagdag ng kalahating litro ng sabaw ng gulay at babaan ang apoy. Mag-crack ng isang itlog bawat tao at ilang mga cube ng ham sa mga gisantes Highlander. Takpan ang kawali upang ang mga itlog ay maluto nang maayos, kapag natapos ang sabaw, handa na ang ulam.
Punan ng Tortilla
Sa isang simpleng French omelette mayroon ka nang isang masagana at malusog na hapunan, ngunit kung pinupunan mo rin ito ng iba't ibang mga sangkap, nakakakuha ka ng isang napaka masustansiyang ulam. Maaari kang gumamit ng iba't ibang uri ng gulay tulad ng spinach, diced tomato, arugula at kambing keso, hiniwang keso, lutong ham, paté o kumalat na keso, bukod sa maraming iba pang mga pagpipilian.
Mga cream ng gulay
Mayaman, madaling maghanda at perpekto para sa mga batang hindi kumakain ng gulay. Ang mga cream at puree Ang mga ito ay ang perpektong pagpipilian para sa masarap, madali at malusog na hapunan. Upang maghanda ng isang mayamang zucchini cream kailangan mo lamang alisan ng balat, hugasan at i-chop ang 2 zucchini, isang patatas, kalahating sibuyas at isang sibuyas. Igisa sa isang maliit na langis ng oliba at magdagdag ng sabaw Ginawa ng veggies.
Magluto ng halos 20 minuto at ihalo sa panghalo. Magdagdag ng 4 o 5 maliliit na keso sa bahagi o isang brick ng likidong cream at ihalo nang maayos sa panghalo. Upang tapusin, magdagdag ng asin sa panlasa at ihatid ang mayamang zucchini cream na ito na may ilang mga crouton upang tapusin sa isang mayaman at malusog na hapunan.
Mag-pan ng pizza
Kung nais mong magpakasawa sa mga bata, hindi mo na kailangang lumipat sa hindi malusog, pre-made na pagkain. Kakailanganin mo lamang ng ilang mga hiwa ng hiniwang tinapay, hiniwang keso, lutong ham, at sarsa ng kamatis. Ipunin ang hiwa ng tinapay na parang ito ay isang tunay na pizza, na may sarsa ng kamatis, oregano, ham at keso. Gratin ng ilang minuto sa oven at sorpresahin ang iyong mga anak sa mga masasarap na tinapay na pizza.
Tulad ng nakikita mo, sa ilang mga sangkap lamang maaari kang maghanda ng masarap, madali at malusog na hapunan para sa mga bata. Kailangan lang isang maliit na pagpaplano na gumawa ng isang mahusay na lingguhang pamimili at magkaroon ng mga recipe na ito na tiyak na mai-save ang iyong hapunan sa higit sa isang okasyon.