Ang sobrang timbang at labis na timbang ay dalawa sa pinakamalaking problema na kinakaharap ng lipunan ngayon. Ang diyeta ay hindi sapat at may mga pagkain na talagang nakakasama sa kalusugan, tulad ng taba puspos o pino na asukal. Pangunahing nakakaapekto ang problema sa mga bata dahil ang kanilang diyeta ay nag-iiwan ng higit na nais. Ang mga produktong kumakain na hindi inirerekomenda para sa kalusugan sa lahat ng oras tulad ng softdrinks, junk food, pritong pang-industriya na pastry, nangangahulugang maraming mga kaso ng mga napakataba na bata na may higit na labis na kilo.
Mahalaga ang gawain ng mga magulang dito dahil kinakailangan upang idetalye ang balanseng diyeta na mayaman sa nutrisyon na makakatulong sa maliit na humantong sa isang malusog na buhay hangga't maaari. Pagkatapos ay ipinakita namin sa iyo ang isang serye ng mga pagkain na hindi maaaring mawala sa diyeta ng iyong anak at labanan sa ganitong paraan laban sa labis na timbang sa bata.
Red meat
Ang pulang karne ay isa sa mga mahahalagang pagkain sa diyeta ng isang bata na nais na labanan ang labis na timbang. Ito ay isang pagkain na nagbibigay ng isang malaking bilang ng mga protina bilang karagdagan sa pagbibigay ng isang mahusay na halaga ng mga bitamina at mineral tulad ng iron. Ang isang mahusay na inihaw na beef steak ay perpekto pagdating sa pag-iwas sa ilang dagdag na pounds.
Pescado
Ang isda ay maaaring puti o asul. Maraming mga nutrisyon na ibinibigay nito bilang karagdagan sa pagiging napakababa ng calories. Ito ay isang mahalagang pagkain sa diyeta ng sinumang bata dahil sa maraming halaga ng malusog na taba ng uri ng omega 3 na naiambag nito sa katawan. Bilang karagdagan dito, ito ay napaka protina din at mayaman sa mga mineral tulad ng iron o zinc. Huwag mag-atubiling magbigay ng isang ulam ng isda para sa hapunan sapagkat mainam ito sa pagkawala ng timbang at pag-iwas sa kinakatakutang labis na timbang.
Lentil
Ang lentil ay hindi karaniwang isa sa mga paboritong pagkain ng mga bata, gayunpaman hindi sila dapat nawawala sa diyeta ng mga bata. Ito ay isang kahanga-hangang mapagkukunan ng bakal bilang karagdagan sa pagbibigay ng isa pang serye ng mga katangian bilang kahalagahan ng hibla o protina. Kung nakikita mo na ang iyong anak ay may mga problema sa pagkuha ng lentil, maaari kang pumili upang durugin sila at bigyan sila ng purong.
Saging
Ang mga bata mula sa murang edad ay dapat masanay sa pagkain ng prutas at kalimutan ang tungkol sa mga produktong pagawaan ng gatas na mayaman sa asukal at hindi inirerekomenda tulad ng mga tagapag-alaga o tagapangalaga. Ang saging ay isang mahusay na isa na hindi maaaring wala sa pang-araw-araw na diyeta ng iyong anak. Ito ay namumukod-tangi sa lahat para sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng potasa pati na rin mayaman sa mga bitamina na kasinghalaga ng B o C. Sanayin ang iyong anak na magkaroon ng isang kamangha-manghang saging sa hapon at makikita mo kung paano siya nagpaalam sa labis na kilo.
Karot
Ang mga bata ay nahihirapan sa mga gulay, ngunit ito ay isa sa mga pagkaing dapat naroroon sa kanilang diyeta at labanan sa ganitong paraan laban sa labis na timbang sa bata. Maraming mga pag-aari at nutrisyon na ibinibigay nito bilang karagdagan sa pagiging napakababa ng calories. Maaari mong gamitin ang mga ito sa stews o sa cream ng gulay.
Huevos
Ang mga itlog ay isa pang mahusay na mapagkukunan ng protina bilang karagdagan sa pagiging perpekto pagdating sa pagkawala ng timbang at pag-iwas sa ilang dagdag na kilo. Nagkaroon ng maling paniniwala na ang pang-aabuso sa kanila ay hindi malusog para sa katawan dahil nakakaapekto ito sa kolesterol. Hindi ito totoo at maraming mga nutrisyonista na naniniwala na ang mga itlog ay dapat na bahagi ng pagdidiyeta ng mga bata. Ang mga itlog ay mataas sa malusog na uri ng taba pati na rin ang mababa sa calories. Ang pinakamahusay na paraan upang kunin ang mga ito ay luto o sa isang omelette.
Sa mga kahanga-hangang pagkain, Susundan ng iyong anak ang isang talagang malusog na diyeta na makakatulong sa kanya na maiwasan ang labis na pounds at lumaki sa isang nakakainggit na paraan.