Namin ang lahat ng malaman na ang sobrang stress ay hindi maganda sa pangkalahatan, ngunit ang mas masahol ay sa panahon ng pagbubuntis para sa parehong ina at sanggol. Ngunit ano ang mga epekto ng stress sa pag-unlad ng sanggol? Paano natin maiiwasan ang stress sa prenatal? Malulutas namin ang mga ito at higit pang mga pagdududa sa artikulong ito.
Kahalagahan ng kalusugan sa emosyonal
Sa kasamaang palad, ang kalusugan ng emosyonal at pang-iisip ay binibigyan ng higit na higit na kahalagahan. Alam namin ang negatibong epekto na maaaring magkaroon ng pagkalantad sa labis na pagkapagod, gumagawa ito pagkabalisa, hindi pagkakatulog, kalungkutan, pananakit ng kalamnan at pananakit ng ulo at maaari ka ring magdusa ng atake ng gulat. Maaari rin itong gawing mas malala ang anumang kondisyong medikal. Kung idagdag namin na ito ay tumutugma sa pagbubuntis ng isang bagong buhay, ang pinsala na sanhi ng stress ay maaaring maging mas malaki, nakakaapekto sa parehong ina at sanggol.
Ang pagkapagod sa sarili at sa patas na panukala ay hindi masama. Sa tamang sukat nito, ginagawa itong maging alerto upang matupad ang isang layunin, na may isang layunin. Ito ay nag-uudyok sa atin na gawin nang maayos ang mga bagay. Ngunit alam na natin na ang lahat ng labis ay masama at ang stress ay hindi maaaring maging isang pagbubukod. Ang masamang stress ay gumagawa ng maraming hindi kasiya-siyang mga pang-pisikal na sensasyon at pisikal na sintomas. bilang isang resulta ng labis na paggawa ng adrenaline.
Epekto ng stress sa pagbubuntis
Napakahalaga ng kalusugang pangkaisipan ng ina sa panahon ng pagbubuntis para sa tamang pag-unlad ng sanggol at sa hinaharap na kalusugan. Sa panahon ng pagbubuntis kinakailangan na subukan na maging bilang nagpahinga at nakakarelaks hangga't maaari upang magawa ng ating katawan ang trabaho nito.
Maraming beses na hindi namin matanggal ang mapagkukunan ng stress, tulad ng pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya, isang pagtanggal sa trabaho, isang aksidente ... o mga sitwasyon na hindi namin mapigilan. Ngunit may iba pang mga sitwasyon na mayroon tayong kapangyarihang kontrolin kung hanggang saan ang mga bagay na nabubuhay ay nakakaapekto sa atin, ang kahalagahan na ibinibigay natin sa kanila. Nasa mga sitwasyong iyon na magagawa natin ang ating bahagi upang mapanatili ang stress sa bay.
Los panganib sa mga sanggol ng mga kababaihan na nagtitiis ng mataas na antas ng stress habang buntis ay pangunahing: mababang timbang ng kapanganakan at posibilidad ng paghahatid ng walang bayad. Ang stress hormone cortisol ay binabawasan ang daloy ng dugo sa inunan at maaaring magbuod ng maagang paggawa. Ang ibang mga pag-aaral ay nag-uugnay din sa epekto ng prenatal stress sa mga pagbabago sa karagdagang pag-unlad ng bata at mga posibleng problema sa pag-aaral Kapag mas matanda na. Ang bagay ay hindi na maiiwan mag-isa sa pagsilang nito, ngunit makakaapekto sa pag-unlad sa hinaharap.
Kung maaari, dapat mong planuhin ang iyong pagbubuntis sa isang tahimik na oras. Bagaman alam na natin, ang mga sanggol ay hindi darating kung nais mo at hindi rin natin makontrol ang panlabas na mga kaganapan. Dapat nating palaging subukan na ang ating kagalingang pangkaisipan ay ang pinakamahusay na posible sa panahon ng pagbubuntis.
Binibigyan ka namin ng ilang mga tip upang mailagay mo sa tabi ang stress ng prenatal.
Mga tip upang maiwasan ang stress bago ang prenatal
- Masahe. Alam nating lahat ang mga pakinabang ng mga masahe. Sa panahon ng pagbubuntis maaari mo ring tangkilikin ang mga benepisyo nito at mapawi ang pag-igting. Tutulungan ka din nitong makatulog nang mas maayos.
- Makinig sa iyong paboritong musika. Ang musika ay isang malakas na relaxant. Makinig sa iyong paboritong musika at sayaw upang mapawi ang iyong sarili ng stress.
- Mag-ehersisyo. Tanungin ang iyong doktor kung anong mga ehersisyo ang inirekomenda niya para sa iyong kalagayan at iyong buwan ng pagbubuntis. Ang banayad na ehersisyo tulad ng paglalakad ay may maraming mga benepisyo, nililinaw nito ang isip at katawan ng maraming mga alalahanin at naglalabas ng mga hormon ng kagalingan.
- Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Kapag ipinanganak ang sanggol, ang iyong oras ay ang kanyang oras. Samantalahin ngayon upang gawin ang mga bagay na nasisiyahan kang gawin tulad ng pagbabasa, pagpunta sa pelikula, pagpunta sa tagapag-ayos ng buhok ... kahit anong mas gusto mo hangga't maaari mo itong gawin para sa iyong kondisyon.
- Kumain ng isang mahusay na diyeta. Kumain ng malusog, ang stress ay maaaring magdulot sa iyo ng mas maraming taba at asukal na hindi rin maganda sa panahon ng pagbubuntis.
- Nakakarelaks na paliguan. Ang isang mahusay na paliguan ay may nakakarelaks na epekto sa katawan at isip. Maaari mong gamitin ang mga asing-gamot sa paliguan upang mapahusay ang epektong iyon.
- Idiskonekta mula sa trabaho. Kapag natapos ang iyong araw ng pagtatrabaho, tiyakin na ang mga problema sa trabaho ay mananatili sa trabaho. Masiyahan sa iyong libreng oras. Kung nakikita mo na nakakaapekto sa iyo ang stress sa trabaho, dapat kang magpunta sa doktor para sa isang medikal na pahinga.
Sapagkat tandaan ... Ang buhay ng iyong anak ang nakataya, hindi ito dapat ipagsapalaran.