Ang paggastos ng maraming oras sa bahay ay madalas na magkasingkahulugan sa inip at samakatuwid sinusubukan naming ipasa ang oras sa pagsasanay ng pecking. Hindi ito isang kasanayan na maaaring maging malusog kung ginagawa ito araw-araw at sa isang hindi kontroladong paraan, iyon ang dahilan kung bakit ka maaari kaming mag-alok ng malusog na mga ideya ng snacking para sa mga bata.
Mayroong isang mahusay na pagkakaiba-iba ng mga pagkain na mayroon kami at na malusog. Sinusubukan lamang na pagsamahin ang lahat ng mga iyon na maaaring magustuhan ng iyong mga anak. Kung ito ang unang pagkakataon na susubukan mo ito, maaari mo mag-isip ng mga pinggan na may isang makatas at nakakatuwang paghahanda nang sa gayon sila ay kumain ng higit sa kanilang mga mata. Sa artikulong ito iminungkahi namin ang pinakamahusay na malusog na mga ideya ng snacking para sa mga bata.
Healthy Snacking Ideas para sa Mga Bata
Huwag palalampasin ang mga malulusog na ideya na ito para sa mga bata:
- Pinatuyong prutas: ay isang sa mga nakapagpapalusog na pagkain na maaari nating makita sa loob ng aming diyeta at mayroong maraming pagkakaiba-iba nito. Mainam na kainin ang mga ito kasama ang lahat ng mga format kung saan inaalok sa amin sa mga tindahan, ngunit dahil maaari silang, mas mainam na dalhin sila na hilaw at walang asin.
- Tuyong prutas: ay isa pang kahalili sa pag-concentrate nang kaunti pa ng natural na asukal ng mga prutas na ito, kaya Ito ang iba pang mainam na gamutin. Matatagpuan ito sa pinatuyong mga aprikot, petsa, plum, pasas, blueberry ... at iyon ba sila ay puno ng hibla at bitamina.
- Sariwang pana-panahong prutas: ay ang mainam na panukala. Ang pagkuha nito sa panahon ay nangangahulugang kainin ito ng mas matamis at samakatuwid ito ay magiging mas kasiya-siya. Maaari kang mag-alok ng prutas sa pamamagitan ng paggawa isang halo ng iba't ibang mga ito at ipinapakita ito sa maliliit na piraso. Ang halo ng mga kulay ay madalas na mas kaakit-akit sa mga bata.
- Malusog na inumin tulad ng prutas: kaya natin to kaakit-akit at matamis na katas na may prutas. Isang bagay na napaka malusog at puno ng mga bitamina, kahit na ang pinakamahusay na halimbawa para sa pananatiling malusog at hydrated ay tubig.
- Mga sausage, ngunit nililimitahan ang kanilang pagkonsumo: Maaari mong isipin ang pagkain ng lutong mga sausage at walang taba. Mayroong napakahusay na mga kahalili sa merkado kung saan maaari mong pagsamahin sa buong hiwa ng trigo ng tinapay.
- Isda at pagkaing-dagat: ay isa pang napaka-malusog na kahalili, mayroon kaming isang replica ng sari-saring lata tulad ng mga tahong, barnacle, sardinas ...at hindi planado tulad ng lutong prawns, adobo na bagoong ...
- Maaari kang gumawa ng iyong sariling masarap na meryenda. Ang Popcorn ay napakahusay na pagpipilian at malusog din ito. Ang isa pang pagpipilian ay ang mga patatas na inihanda sa isang artisanal na paraan at sa oven. Maaari mong timplahan ang mga ito ng kaunting asin at matamis na paprika.
- Mga hilaw na gulay Mayroon silang kakaibang paraan ng pagkain, ngunit napakalusog at balanseng. Maaari kang pumili upang kumain ng mga kamatis, karot, mga gisantes, pipino, pulang paminta ... at isa pang napaka-pampagana na paraan para sa mga bata ay ang atsara, chives at adobo na olibo.
Ano ang susubukan iwasan
Kailangan mong iwasan ang halos lahat mga produktong may mataas na calory at fat na paggamit. Ang mga masasarap na meryenda ay hindi isang mahusay na rekomendasyon, ang kanilang mga lasa ay napakatindi at ginagawa silang naka-hook sa kanilang pagkonsumo, iwasan ang kanilang pagkonsumo sa pamamagitan ng pagpapalit sa kanila para sa ilang mas malusog na pagkain na may katulad na lasa.
- Ang sobrang pagkonsumo ng asukal thindi rin ito malusog. Ang mga pagkain tulad ng softdrinks at ilang nakabalot na juice ay mahusay na kaalyado ng asukal na ito, samakatuwid, hindi sila dapat abusuhin.
- Mga saturated fats Ang mga ito ang pinakamasamang pagkonsumo ng pagkain na maipoproseso ng ating katawan, at higit pa kung nangyayari ito sa murang edad. Mahahanap natin ito sa mga pastry at fatty sausage.
Sa lahat ng mga ideyang ito, palaging mahalaga na ang bata ay mapanatili ang isang malaking paggamit ng pagkain sa bawat pagkain, upang makarating ito nang hindi nagugutom hanggang sa susunod na pagkain ng araw. Kung nais mong malaman ang tungkol sa mga ideya sa pagmeryenda makikita mo ang link na ito.