Pagkatapos ng panganganak, ang katawan ay nangangailangan ng oras upang mabawi. Walang pagmamadali upang mawala ang timbang na natamo sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang pangunahing bagay ay upang mabawi. Oo ito ay totoo, kung magpasya kang mag-alok ng pagpapasuso mas maraming posibilidad na matanggal ang timbang na kinuha at iba pa. gayunpaman, susuriin natin kung ang pagpapasuso ay pumapayat o hindi, at kung paano sundin ang isang malusog na diyeta para sa isang perpektong paggaling.
May mga babaeng nagpasya na bumalik sa kanilang paunang timbang sa loob ng 6 at 12 buwan pagkatapos ng panganganak. Karamihan sa mga kababaihan ay nawalan ng kalahati ng kanilang timbang sa unang 6 na linggo pagkatapos ng kapanganakan ng kanilang sanggol. Ang natitirang mga kilo at iba pa ay aalisin sa mga susunod na buwan. Kailangan ko bang sundin ang isang espesyal na diyeta o sapat ba ang pagpapasuso upang mawalan ng timbang? Upang malaman, gagawa kami ng ilang mga pagsusuri.
Ano ang mangyayari pagkatapos ng panganganak?
Kapag nanganak ang isang babae, pumayat kaagad siya. Sa pagitan ng bigat ng sanggol, ang amniotic fluid at ang pagpapatalsik ng inunan ay bumubuo na ng isang hanay ng mga kilo na inaalis.
Ang pagkain ng ina ay depende sa mga unang buwan. Kailangan mong maging maingat sa diyeta na dinadagdagan, dahil dahil sa pag-aalaga sa isang bagong buhay at ang bagong pagkabalisa ng pagpapasuso, ang diyeta ay maaaring mapabayaan batay sa mga asukal at taba na hindi angkop. Kung masusunod tamang diyeta at kung wala ang ganitong uri ng mga labis ay magagawa mong pumayat ng tama.
Ang perpekto ay kapangyarihan mawalan ng halos kalahating kilo sa isang linggo, palaging kumakain ng masusustansyang pagkain at nakakagawa ng ilang uri ng magaan na ehersisyo, tuwing magagawa ito.
Nakakabawas ba ng timbang ang pagpapasuso sa sanggol?
Ang pagpapasuso ay nagpapababa ng timbang dahil ito ay isang pagkain na ang ina mismo ang nagtatayo sa loob ng kanyang katawan at nagbabago upang magsilbing sustansya para sa kanyang anak. Ang isang babaeng nagpapasuso ay kailangang uminom ng kaunti 500 dagdag na calories sa isang araw ngunit dapat itong inumin sa malusog na paraan, palaging nasa anyo ng mga gulay, prutas, mani, munggo at protina.
Itinuturo iyon ng ilang mga espesyalista Ang pagpapasuso ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang Bilang karagdagan, kung mas marami tayong nagpapasuso, mas malaki ang pagbabawas nito. Ang pinakamalaking pagbaba ng timbang ay masusunod sa unang 3 buwan at pagkatapos ay gagawin ito nang unti-unti. Maaaring mabawi ng isang babae ang kanyang unang timbang mga 1 taon pagkatapos manganak. Hindi mo kailangang pumunta sa mga mahigpit na diyeta, ngunit oo kumain ng kumpleto at balanseng diyeta.
Ang isa pang bahagi na nakakatulong din ay ang sa magsagawa ng pisikal na ehersisyo may kaugnayan sa kanyang estado. Ang ilan sa mga inirerekomendang ehersisyo ay maaaring paglangoy, paglalakad o pagbibisikleta, ngunit hindi mga programa sa ehersisyo na hindi gumagawa ng malaking epekto.
Mga karagdagang tip para sa mabilis na paggaling
Bilang mga tip upang idagdag kailangan mo uminom ng maraming tubig at kunin ang mga dagdag na calorie lalo na kapag gumagawa ka ng ilang sport. Kung may kakulangan sa ginhawa sa dibdib kapag nag-eehersisyo, maaaring maglagay ng magandang bra upang ito ay magkaroon ng mahusay na sustainability. Katulad nito, maaari mo Maglabas ng ilang gatas bago mag-ehersisyo.
Tandaan mo yan ang pinakamahirap na bahagi upang mabawi ay ang bahagi ng tiyan, dahil ang isang distended na lugar ng kanilang mga kalamnan ay nilikha at samakatuwid ay mas madaling kapitan sa akumulasyon ng taba. Kaya, ito ay nananatiling isa sa pinakamalambot at pinakanamamagang bahagi at ang pinakamahusay na paraan ay upang mabawi ang lugar na ito gamit ang mga pagsasanay sa tiyan. Ngunit kailangan mong mag-ingat sa mga babaeng nagkaroon ng cesarean section sa panahon ng kanilang panganganak.
Ang pagpapasuso ay ang pinakamahusay na pagkain para sa iyong sanggol at ito ay isang mahalaga at hindi mapapalitang bahagi, dahil ito ang pinakamahusay para sa paglaki at pag-unlad ng bata. Inirerekomenda na pahabain ito ng higit sa 6 na buwan at ipagpatuloy ito kung hindi ito magdulot ng anumang problema.
Kung ang sanggol ay hindi mapasuso, walang problema, maaari mong palaging palitan ang pagpapakain nito ng espesyal na gatas ng formula para sa pag-unlad nito. Sa kasong ito, dapat ding magpatuloy ang ina isang balanseng diyeta upang unti-unting mawalan ng timbang, dahil ang mahalagang bagay ay hindi magpapayat nang husto dahil maaari kang magdusa ng mahinang paggaling ng iyong katawan.