Alam nating lahat na ang pagkakaroon ng malusog na buhay ay mahalaga sa ating kalusugan at kagalingan. Samakatuwid, bilang mga ina at ama, mayroon tayong responsibilidad na turuan ang aming mga anak na makakuha ng isang serye ng malusog na gawi mula sa murang edad. Ang pagkabata ay isang panahon kung saan ang mga bata ay nagpapakita ng pag-usisa at malaman ang tungkol sa mundo sa kanilang paligid. Sa oras na ito kung kailan magsisimulang makamit ang mga gawi at kaugalian na maglalagay ng mga pundasyon ng kanilang kalusugan at pag-uugali sa buong buhay.
Ang pagkuha ng malusog na gawi sa pamumuhay mula pagkabata ay maaaring makatulong na maiwasan ang maraming mga problema sa karampatang gulang tulad ng labis na timbang, labis na timbang, diyabetes, sakit sa puso o kahit kanser. Ang pagtuturo sa mga bata sa malusog na gawi mula sa maagang pagkabata ay ang pinakamahusay na hakbang sa pag-iingat upang maalagaan ang kanilang kalusugan. Ang mga ina at ama sa yugtong ito ay may ginintuang pagkakataon na itanim sa ating mga anak ang mga pundasyon upang masiyahan sa mabuting kalusugan ng kalusugan ng katawan at kaisipan sa buong buhay nila.
Bakit mahalagang turuan ang malusog na ugali sa mga bata?
Ngayon nakapagtataka ang mga rate ng labis na timbang sa bata. Ang aming lifestyle ay gumagawa sa amin na naproseso ang mga pagkain na may mataas na calory na nilalaman sa pinsala ng mas malusog na pagkain tulad ng prutas, cereal, legume o gulay. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng oras at pagkapagod ay nangangahulugang hindi namin palaging nagsasagawa ng pisikal na aktibidad at ang mga bata ay gumugugol ng mga oras sa harap ng telebisyon, game console, mobile o tablet.
Sa kabilang banda, ang mahabang oras ng pagtatrabaho ng mga may sapat na gulang, ay nagdudulot sa mga bata na gumugol ng mas maraming oras sa mga nursery o paaralan, na pinagkaitan ng kinakailangang presensya ng kanilang mga magulang, sa loob ng maraming oras. Ang mga anak ngayon ay may abalang iskedyul na kung minsan ay nai-stress sila, nakikita ang kanilang pahinga at emosyonal na kalusugan na apektado.
Samakatuwid, ang pagkuha ng mga gawi na makakatulong mapabuti ang pisikal at kalusugan ng isip ng ating mga anak ay ang pinakamahusay na pamana na maiiwan natin sila upang masiyahan sa isang mahaba at malusog na buhay.
Kabilang sa maraming mga pakinabang ng pagkuha ng malusog na mga gawain mula sa isang maagang edad, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight:
- Ang pag-iwas sa mga sakit na nauugnay sa isang mahinang diyeta, kakulangan ng kalinisan o laging nakaupo sa lifestyle.
- Pag-iwas sa mga karamdaman sa pagtulog o pagkain.
- Ang magandang kalusugan ng emosyonal ay maiiwasan ang mga problema tulad ng stress, hyperactivity o posibleng pagkagumon sa hinaharap sa tabako, alkohol o droga.
- Ang mga pundasyon ay inilatag para sa pagtamasa ng mabuting kalusugan sa buong buhay.
Paano magtanim ng malusog na gawi sa iyong mga anak?
Malinaw ang teorya, ngunit oras na upang maisagawa ito. Minsan mahirap magtatag ng isang eksaktong kahulugan ng kung ano ang mga malusog na gawi, dahil ito ay nakasalalay sa ating sariling edukasyon at kaugalian. Sa pangkalahatan, Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa malusog na buhay, karaniwang iniisip natin ang tungkol sa pagkain, kalinisan at palakasan. Ngunit may iba pang mga kaugaliang nauugnay sa kalusugan ng kaisipan, tulad ng pag-iwas sa mga nakababahalang o nakakasakit na sitwasyon, pinapaboran ang sapat na pahinga o pagtataguyod ng mga ugnayan sa lipunan.
Ang mga bata ay nakakakuha ng mga ugali sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga nasa hustong gulang sa paligid nila at isinasama ang mga ito sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Samakatuwid, kung nais nating matuto ang ating mga anak na humantong sa isang malusog na pamumuhay, dapat tayong magsimula sa humantong sa pamamagitan ng halimbawa at pagsasanay kung ano ang nais nating itanim sa kanila.
Ang ilang mga ideya para sa pagtuturo ng malusog na gawi sa mga bata
- Itakda ang mga nakapirming oras ng pagkain kasama ang a iba-iba at balanseng diyeta. Kapag sila ay sapat na sa edad, isama ang iyong mga anak sa paghahanda at paghahanda ng mga menu.
- Gumawa ng lingguhang pamimili sa kanila. Kaya maaari mong ipaliwanag sa kanila nang mabilis kung paano pumili ng mga pinakamahuhusay na pagkain.
- Proseso bumili ng malusog na pagkain. Kaya, kung nais nilang magmeryenda, ang nahanap nila ay mga produkto na makakatulong sa kanila na masanay sa pagtamasa ng mga pagkain na makikinabang sa kanilang kalusugan.
- Ayusin palakasan o panlabas na mga gawain kasama ang pamilya. Subukang huwag gawing obligasyon ang isport, ngunit isang bagay na nakakatuwa na tinatamasa ng lahat. Ang mga karanasan sa gantimpala ay mas madaling isama bilang isang ugali.
- Gawin ang araw-araw na hindi gaanong nakaupo. Ang paglabas ng aso, paglalakad, paglalakad papunta sa paaralan o paghinto ng ilang paghinto bago ang bus, ay maliliit na aktibidad na nagsasangkot ng kaunting pagsisikap at nagbibigay ng malaking benepisyo sa kalusugan.
- Magtakda ng makatotohanang mga layunin. Hindi mo nais na baguhin ang iyong mga ugali magdamag. Mas mahusay na imungkahi ang maliliit na pagbabago at dahan-dahang isama ang mga ito sa iyong buhay.
- Samantalahin ang pangangailangan ng mga bata para sa paglalaro, upang magmungkahi mapaglarong mga aktibidad na nagpapadala ng kaalaman at mga kagamitang kinakailangan upang mapangalagaan ang kanilang sarili at tangkilikin ang mabuting kalusugan. Para sa mga ito maaari naming gamitin ang mga makasagisag na laro, awit, tula, laro ng role-play o audiovisual na pamamaraan na haharapin ang mga kaugaliang nais nating gumana sa lahat ng oras.
Ang pagkuha ng malusog na gawi mula pagkabata ay isang pamumuhunan sa hinaharap na kalusugan ng iyong mga anak. Ang pagkabata, sa kanilang likas na pag-usisa at kanilang kakayahang matuto, ay ang pinakamahusay na yugto upang turuan sila na humantong sa isang malusog at balanseng buhay kapwa pisikal at emosyonal. Samantalahin ito!