Ang hindi magandang pagganap sa paaralan ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan at sa anumang kaso, kinakailangan upang siyasatin kung ano ang problema upang malutas ito sa oras. Ang mga problema sa pagtulog ay isa sa pangunahing sanhi ng mga paghihirap sa paaralan, dahil, ang kakulangan ng isang mahusay na pahinga ay maaaring makagawa ng magkakaibang mga karamdaman tulad ng kawalan ng pansin o konsentrasyon sa iba pa.
Na ang mga bata ay nagpapahinga nang maayos at mayroon isang mahusay na gawain sa pagtulog ay mahalaga para sa tamang pag-unlad. Ang mga problema sa pagtulog ay ipinakita na nakakaapekto sa antas ng emosyonal, neuronal at pisikal. Kapag ang mga bata ay hindi nakakatulog nang maayos, mas magagalitin sila, may pagbabago ng mood, nagpapakita ng stress, at may mas mahirap na manatiling nakatuon at positibo.
Isang magandang gawain sa pagtulog
Kung masanay ang mga bata sa pagkakaroon ng magandang gawain sa pagtulog, makapagpapahinga sila ng maayos araw-araw at sa gayon ihanda ang iyong katawan at utak upang mai-assimilate ang lahat ng impormasyon na matatanggap nila sa buong araw. Kapag ang araw ng mga bata ay mahusay na nakabalangkas at nakaplano, ang kanilang katawan ay umaangkop sa mga iskedyul na ito upang mailunsad nito ang tamang mga order sa tamang oras.
Ibig kong sabihin, pinapayagan ng mga gawain na matugunan ang mga pangangailangan ng bata sa isang napapanahong paraan. Kaya't mahalaga na ang pang-araw-araw na bata ay maayos na naayos, upang makamit ang mga magagandang ugali na makakatulong sa kanilang paglaki at pag-unlad nang tama. Ang isang halimbawa ng isang mahusay na gawain sa pagtulog ay maaaring ang mga sumusunod:
- Ang paliligo bago kumain upang ang mga rebolusyon ay bumaba.
- Isang magaan na hapunan, nang walang telebisyon o anumang iba pang kaguluhan ng isip maliban sa pagkain at usapan ng pamilya.
- Basahin ang isang kwento sa kama, na may isang madilim na ilaw upang ang bata ay mamahinga bago makatulog.
- Natutulog mag-isa sa kanyang kama.
Mahalaga ang lahat ng ito upang magawa sa magkatulad na oras bawat araw, upang ito ay maging isang malusog na ugali. Ang mga bata ay dapat matulog sa pagitan ng 9 at 10 na oras sa isang araw kaya ang iyong katawan ay maaaring maghanda upang harapin sa susunod na araw. Kung kailangan nilang bumangon nang maaga upang magkaroon ng isang tahimik na agahan (at lalo na ang isang buong agahan), ang mga bata ay hindi dapat matulog nang huli upang maipunan ang mga oras na iyon.
Paano Maaaring Makagambala sa Mga Problema sa Pagtulog sa Mga Nakamit ng Paaralan
Kapag hindi ka nakakatulog ng maayos, gigising ka at walang lakas. Ang lugar ng paglipat, i-drag mo ang iyong katawan na gumaganap ng pang-araw-araw na mga gawain nang awtomatiko, nang hindi binibigyang pansin ang iyong ginagawa at hindi binibigyang pansin. Sa kaso ng mga bata, ito ay isang seryosong pinsala sa kanilang pag-unlad, mula noong kailan hindi binibigyang pansin ang kanilang ginagawa, hindi nila matututunan o mai-assimilate ang mga nasabing konsepto.
Ang pagsasagawa ng isang gawain at pagkuha ng kamay nang hindi nagkakaroon ng mahusay na pag-unawa sa kanilang ginagawa ay magdudulot ng isang problemang pang-akademiko sa maikling panahon. Bilang, hindi nila magagawa ang kanilang mga trabaho nang nakapag-iisa sapagkat hindi nila magagawang mai-assimilate nang maayos ang mga konsepto. Ang kakulangan sa pagtulog ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mga problema sa pansin sa mga bata na walang pansin sa depisit sa karamdaman o anumang iba pang autism spectrum disorder.
Pagkain at ang ugnayan nito sa pagtulog
Ang pagkain ay may mahalagang papel sa lahat ng aspeto ng pag-unlad ng bata. Kaya't ang gawain sa pagtulog ay tama din kinakailangan na ang diyeta ng bata ay iba-iba, balanse at malusog. Ang mga produktong tulad ng softdrinks at carbonated na inumin, tsokolate, maalat na meryenda o pang-industriya na Matamis, ay naglalaman ng maraming asukal at kapanapanabik na sangkap na pumipigil sa bata na makapagpahinga nang maayos.
Iwasang gawin ng iyong mga anak ang mga ganitong uri ng hindi malusog na produkto, mula pa Bilang karagdagan sa panghihimasok sa iyong gawain sa pagtulog, maaari silang maging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan, tulad ng labis na timbang sa bata o diyabetes bukod sa iba pa. Siguraduhin na ang hapunan ay magaan at may kasamang mga pagkaing mayaman sa tryptophan (tulad ng saging o itlog) isang sangkap na makakatulong sa kanila na makapagpahinga at makatulog nang mas maayos.