Ang kalusugan ng pag-iisip ng isang ina o umaasang ina Ito ay naging pangunahing hakbangin na dapat alagaan. Dahil kung ang isang ina ay nag-aalaga ng kanyang sarili sa kalusugang pangkaisipan, palagi siyang nagbibigay ang pinakamahusay na pagmamahal at pag-aalaga para sa iyong mga anak. May mga ina na maaaring hindi pansinin ang problemang ito at sa pangmatagalan, kung hindi mo alagaan ang iyong sarili, maaari itong humantong sa isang mas malaking problema.
Karamihan sa pananaliksik ay palaging nakatuon sa pangangalaga sa isip ng ina pagkatapos ng pagbubuntis, na tinawag ang kanyang sarili postpartum depression. Ngunit ngayon natuklasan na ang pagkabalisa ay maaaring mangyari sa panahon ng pagbubuntis. Mahalaga ang impormasyong ito sapagkat maaari itong makaapekto ang kalusugan ng kapwa ina at ng kanyang sariling anak.
Kalusugang pangkaisipan ng ina habang nagbubuntis
Ang pagbubuntis ay isa sa mga yugto na maaaring maging maselan, ang hinaharap na ina palaging naghahanap ng pinakamahusay na pangangalagang pisikal para sa kanyang sarili at sa kanyang sanggol . Gayunpaman, nang hindi namamalayan, iniiwan niya ang iba pang mga kadahilanan na kasing kahalagahan din ng ang iyong kalusugan sa isip.
Ang lahat ay maaaring magsimula sa isang bagong ina, puno ng mga pag-aalinlangan at pag-aalala, iniisip na ang lahat ay gagana nang tama, nakaharap sa lahat ng mga pagbabago na dumaranas at panghuli ang kanyang katawan ngunit hindi pa huli, naisip kung ano ang pakiramdam ng panganganak Nagdadala ng unang pagbubuntis maaaring palaging magalala ka at maaaring lumikha ng pagkabalisa.
Talagang kinakabahan sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng pagkakaroon ng iyong sanggol Hindi ito isang katotohanan na nangyayari sa pagiging unang pagkakataon. Maraming mga ina ang may maraming pagbubuntis at nararamdaman ang pareho sa lahat ng mga yugto nito. Ang postpartum depression sa maraming mga kaso ay tumataas at magbubukas iyon ng maraming mga paraan.
Ang isang babae bilang isang ina ay kailangang marinig at higit sa lahat bigyan siya ng puwang upang maging komportable siya. Kailangang harapin ng iyong katawan ang isang sitwasyong hormonal na maaaring maging kumplikado at hahantong sa isang mababang kalagayan at isang sitwasyon sa personal na buhay na mahirap intindihin.
Maaari bang makaapekto sa kalusugan ng isip ng ina ang sanggol?
Pagdurusa mula sa stress o sakit sa pag-iisip maaari itong direktang makaapekto sa fetus at lalo na sa bagong silang. Ang mga kadahilanang ito ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng pisikal, nagbibigay-malay at emosyonal, na sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa higit pa.
Dapat ding alagaan ang ina at bigyan siya ng pansin kapag kailangan niya ito, sapagkat kung siya ay mabuti makakatulong ito sa wastong paggana ng lahat ng kanyang mga mapagkukunan at kakayahan. Ang mga ito ay mga nuances na makakapag-link sa iyo mas epektibo sa iyong sanggol, upang malutas ang lahat ng mga hadlang, hamon at maalagaan at pakainin siya ng mas mahusay.
Paano mag-ingat sa kalusugan ng isip
Ang isang espesyal na pagtatasa ay dapat gawin ng kinakailangang obserbahan kung ang isang ina ay namumuhay ng mabuting pagiging ina at kung kailangan mong samahan anumang oras. Maaaring asahan ng pangangalaga ng kalusugan ang iyong buong suporta at makatao sa lahat ng ina at mga magiging ina.
Ilang mga propesyonal ang nagtanong kung ano ang pakiramdam mo emosyonal, kung ang iyong relasyon sa iyong kapareha ay tama, kung ano ang ginagawa mo sa iyong pang-araw-araw na buhay, ano ang iyong mga kinakatakutan, alalahanin o kawalan ng katiyakan. Pinapayagan ng lahat ng isyung ito ang ina na ibahagi ang kanyang pangitain sa buhay at pakawalan kung may mag-alala sa kanya.
Kabilang sa marami sa mga bagay na maaaring gawin ng isang ina sa araw-araw kailangan mong pag-aralan kung ano ang magandang pakiramdam. Maaari kang maglaan ng oras para sa iyong sarili, at kahit hindi mo ito mahahanap, maaari mo itong hanapin. Mukhang hindi ito mahalaga ngunit ito ay isang napakahalagang punto umupo mag-isa at pag-aralan kung kamusta ang iyong damdamin at saloobin.
Gumawa ng mga bagay na talagang pumupuno sa iyo Pag-aralan kung ano ang maaaring nasa iyong kamay upang magawa ito at sa gayon ay magkakaroon ka ng isa pang dahilan upang makumpleto ang iyong kalusugan sa isip. Lumabas kasama ang mga kaibigan nagsisilbi itong napakahusay na therapy, ibahagi ang iyong mga alalahanin, abalahin ang iyong sarili sa iba pang mga paksa o pagbabago ng eksena napaka positibo.
Mag-ehersisyo at kumain ng maayos ang mga ito ay mga kadahilanan na laging gumagana. Dapat palibutan ang iyong sarili ng positibong karanasan at ng mga positibong tao, mahirap makahanap ng mga sandali ng katahimikan sapagkat maraming mga masasamang araw, ngunit palagi kang kailangang mag-vibrate upang pamahalaan ang mga sandali na may positibong ideya.
Alam namin iyan bawat kaso ay naiiba at may mga ina na nakadarama ng isang masayang pagbubuntis at pagiging ina na may napakahusay na kalusugan sa pag-iisip. Ngunit mayroon pa ring mga walang imik na ina na nawalan ng pagkakakilanlan at hindi ipinakita ito. Maaari kang magbasa ng higit pa tungkol sa "Paano mapataas ang kamalayan tungkol sa kalusugan ng kaisipan ng mga ina" o "Kalusugang pangkaisipan ng ina habang pagbubuntis".