Ang mga bata ayon sa kanilang edad, kailangang matulog ng isang serye ng mga oras para sa kanilang wastong pag-unlad at kalusugan. Iyong kakayahang matuto, paglaki at wastong pag-unlad na nagbibigay-malay Kabilang sa iba pang mga pag-andar. Kinakailangan na malaman ang mga pangangailangan ng mga bata upang magkaroon ng wastong kalinisan sa pagtulog. Tingnan natin gaano katagal ang pagtulog ng mga bata ayon sa kanilang edad.
Matulog sa mga bata
Ang pagtulog sa mga bata ay isang bagay na nag-aalala ang mga magulang. Sapat na ba ang tulog niya? Hahayaan ko ba siyang matulog pa? Napakaliit ng tulog mo? Kailangan ko ba siyang patulugin bago matulog? Mahalaga ang pagtulog upang makinabang mula sa wastong pag-unlad ng pisikal, mental at emosyonal, kaya napakahalaga na maging maingat ang mga magulang sa mga gawi sa pagtulog ng ating mga anak.
Ang mga bata ang nagpapasya sa karamihan ng kanilang oras upang matulog. Mayroong ilang mga kaganapan na maaaring makaapekto sa iyong karaniwang ritmo sa pagtulog (pagkabulok ng ngipin, sakit, pagbabago sa iyong mga gawain ...). Ngunit pagkatapos gawin ang mga tukoy na sandali, ang mga bata ay dapat magkaroon ng matatag na mga gawain sa pagtulog. Ang bawat bata ay may mga pagkakaiba-iba, ngunit may isa mesa ng oras ng pagtulog ng mga bata na maaaring maging kapaki-pakinabang sa atin pagdating sa pag-alam kung ang ating anak ay nakakakuha ng sapat na pagtulog.
Gaano katagal ang pagtulog ng mga bata?
Los mga sanggol Ginugugol nila ang karamihan sa kanilang oras sa pagtulog kapwa araw at gabi, gumising lamang upang kumain tuwing dalawa hanggang tatlong oras. Gumagawa ito ng isang average ng tungkol sa 16-20 oras natutulog sa isang araw na tinatayang. Habang lumalaki ang mga oras ng pagtulog, nababawasan at ang oras sa pagitan ng pagkuha ay tataas.
Ng una hanggang pangalawang taon Sa buhay ng mga bata, ang mga oras ng pagtulog ay nabawasan sa isang average ng 13 oras isang araw na humigit-kumulang, nahahati sa 10-12 na oras ng pagtulog sa gabi at 1-3 oras ng pagtulog sa araw.
Isang los 3 taon ang average ay bumababa nang kaunti 12-13 oras. Ang pagiging mga 9-12 na oras sa gabi at ang pagtulog ay magiging pareho, sa pagitan ng 1-3 oras sa isang araw.
Sa edad na 4 taon ang mga bata ay nangangailangan ng isang average ng tungkol sa 11-12 oras. Mga 9-12 na oras sa gabi, at sa araw ay maaari itong maging isang oras ng pagtulog o kahit na mas kaunti. Ang ilang mga bata sa edad na ito ay maaaring huminto sa pag-napping, depende sa mga pangangailangan ng bawat bata.
Isang los 5 taon ang bilang ng mga oras na kailangan nila ay ibinaba mula sa 10-11 oras. Sa gabi ay tungkol sa 8-11 na oras at sa araw ay maaari ding maging isang oras o wala.
De 6 hanggang 9 taon kailangan nilang matulog ng isang average ng 10 oras sa gabi.
De 10 hanggang 12 taon ang pigura ay mahuhulog sa isang average ng 9 oras ng tulog
Paano ko malalaman kung ang aking anak ay natutulog nang kaunti?
Ang bawat bata ay naiiba, ang ilan ay mangangailangan ng higit na pagtulog at pahinga kaysa sa iba. Kung natutugunan niya ang mga oras ng pagtulog na nasa itaas ngunit ang iyong anak ay halos lahat ng araw na siya ay malungkot, magagalitin, at hyperactive sa gabi Ang iyong anak ay maaaring mangailangan ng higit pang pagtulog.
Maaari mong pagbutihin ang mga gawi sa pagtulog sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong gawain sa pagtulog nang mas maaga upang mas maaga kang matulog. Maaari mong magsimula ng isang oras nang mas maaga sa iyong karaniwang gawain banyo, kwento at kama, upang ang iyong katawan ay mai-assimilates na oras na upang matulog nang mas maaga. Huwag hayaan siyang gumamit ng mga aparato tulad ng tablet o mobile bago matulog, dahil ipinakita na maaari itong makagambala sa pagtulog. Ang mga aktibidad na dapat gawin bago matulog ay dapat na tahimik at naghihikayat sa pagtulog.
Inirerekumenda na huwag silang uminom ng masyadong maraming likido bago matulog upang hindi magising upang pumunta sa banyo, at huwag magutom (ang mga stimulant tulad ng asukal ay dapat iwasan bago matulog).
Sa mga tip na ito malalaman mo kung ang iyong anak ay natutulog at nagpapahinga sa mga kinakailangang oras, kumunsulta sa iyong doktor sa anumang mga katanungan mayroon kang tungkol sa oras ng pagtulog mo.
Sapagkat tandaan ... ang pagtulog sa mga bata ay kinakailangan hindi lamang upang magpahinga, ngunit din upang makabuo ng maayos.