Insomnia habang nagbubuntis: bakit ito nangyayari, paano ito nakakaapekto sa iyo, at mga epektibong tip para sa mas mahimbing na pagtulog

Bagama't kapag iniisip natin ang pagbubuntis ay madalas natin itong iniuugnay sa isang babaeng mahimbing na natutulog buong araw, ang totoo ay Ang mga problema sa pagtulog ay karaniwan sa panahon ng pagbubuntis.. Tinatantiya na dalawa sa tatlo Ang mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng insomnia sa ilang mga punto sa panahon ng pagbubuntis.

Ang kawalan ng tulog na ito maaaring humantong sa ilang mga problema sa pagbubuntis at may iba`t ibang pag-aaral kahit na Iniuugnay nila ang kakulangan sa pahinga sa mas mahabang panganganak at mas mataas na posibilidad ng cesáreaBukod pa rito, ang patuloy na insomnia ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng gestational hypertension, preeclampsia, gestational diabetes, o depresyonSamakatuwid, sulit na bigyang-pansin ito at huwag maliitin ang kahalagahan nito.

Susubukan naming linawin kung bakit nangyayari ang insomnia habang nagbubuntis, anong mga pagbabago sa pagtulog ang normal sa bawat trimester, anong mga sintomas ang maaaring mag-alerto sa iyo na kailangan mo ng tulong, at higit sa lahat, kung paano susubukang lutasin ito gamit ang praktikal at ligtas na mga hakbang.

Mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog habang nagbubuntis

Karamihan sa mga kaguluhan sa pagtulog ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal tipikal ng pagbubuntis, bagama't ang mga sumusunod ay may papel din: Mga pagbabago sa katawan (pagtaas ng timbang, kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw, pananakit ng katawan, paggalaw ng sanggol sa sinapupunan) at ang emosyonal na pagbabago (takot, pag-aalala, stress) na dinaranas ng ating katawan at isipan habang nagbubuntis. Depende sa yugto ng pagbubuntis, ang mga pagbabago ay nangyayari para sa iba't ibang dahilan.kaya ang pattern ng pagtulog ay nag-iiba sa bawat trimester.

Bilang karagdagan, ang insomnia sa panahon ng pagbubuntis ay kadalasang may kombinasyon ng mga sintomas: Hirap sa pagtulogmadalas na paggising sa gabi, pakiramdam ng hindi nakakapreskong pagtulog At sa maghapon, pagkapagod, pagkairita, at antok. Ang pag-unawa sa nangyayari sa bawat yugto ay makakatulong sa iyo na ipatupad ang mga estratehiyang mas angkop sa iyong sitwasyon.

Unang trimester

Sa unang trimester napansin na natin ang mahahalagang pagbabago sa aming pattern sa pagtulogSa maraming kababaihan, ito ang unang senyales, kasama ng pagduduwal, na may nagbabago sa kanilang katawan.

Sa isang banda, ang progesterone, isang mahalagang hormone sa pagbubuntis, Nagdudulot ito ng matinding pakiramdam ng antok sa maghapon.Maaari mong mapansin na maaari kang makatulog kahit saan, kahit na sa mga oras na dati kang aktibo. Gayunpaman, sa gabi, Ang pagtulog ay may posibilidad na hindi gaanong mahimbing, na may madalas na paggising.Karaniwang pakiramdam na parang natutulog ka nang maraming oras ngunit hindi naman talaga nagpapahinga.

Sa kabilang banda, kailangan ng katawan na dagdagan ang dami ng dugo, kaya Nangyayari ang pagpapanatili ng likido at mayroong pagtaas ng dami ng dugong dumadaloyAng pagtaas na ito, kasama ang pagkilos ng ilang mga hormone, ay nagdudulot ng Mas gumagana ang bato at pinapataas nito ang produksyon ng ihi.. Dahil, ang pangangailangang bumangon nang ilang beses sa gabi upang umihi Ito ay karaniwan, at sa maraming pagkakataon ay mahirap makatulog pagkatapos.

Maaari ring lumitaw ang mga sintomas ng panunaw, tulad ng pagduduwal sa gabi, pagsusuka, heartburn o acid refluxAng mga salik na ito ay nakakagambala sa pagtulog o pumipigil sa mga kababaihan na makatulog sa magdamag. Ang kombinasyon ng antok sa araw at mahimbing na pagtulog sa gabi ay karaniwan sa maraming buntis na kababaihan sa mga unang ilang linggo ng pagbubuntis.

Pangalawang trimester

Sa pangkalahatan, ang ikalawang quarter ang kadalasang pinakamahusay sa maraming paraan. Ang mga problema sa pagtulog ay maaaring hindi ganap na malutasGayunpaman, kadalasan ay may kapansin-pansing pagbuti kumpara sa simula ng pagbubuntis.

Ang aksyon ng hormone na progesterone ay nananatili pa rin, kaya kahit na Binabawasan nito ang pakiramdam ng antok sa araw., sa gabi Ang pagtulog ay patuloy na isang bagay na mas mababaw at sa mga paggising, bagama't maraming kababaihan ang nakikita itong mas matitiis.

Halos tiyak Matutulog ka nang diretso nang 3 o 4 na oras sa simula ng gabi At saka mo mararamdaman na hindi ka pa rin makatulog ulit pagkatapos ng unang paggising mo. Nakatulog ka na nga nang paunti-unti, pero hindi naman laging nakakabawi ang tulog mo.

Ito ang panahon kung kailan maaaring lumitaw ang mga bangungot at napakatingkad na mga panaginip.Maraming ina ang nagrereklamo ng kakaibang mga panaginip na may kaugnayan sa pagbubuntis, sanggol, o panganganak, na lumilitaw sa ikalawang trimester at maaaring tumagal hanggang sa katapusan. Ito ay dahil Ang ating utak ay nagpapahayag ng mga takot at pagkabalisa sa harap ng hindi alamHabang gising, maaaring hindi na kailangan pang alalahanin ang mga alalahaning ito, ngunit Malakas ang kanilang paglitaw habang natutulog.

Bagama't ang ikalawang trimester ay itinuturing na isang "mas tahimik" na panahon, ipinapayong magsimulang mag-ingat ngayon. mga gawain sa kalinisan sa pagtulog (regular na iskedyul, angkop na kapaligiran, magaan na pagkain sa gabi, atbp.), dahil ito ang magiging batayan para sa mas mahusay na pagharap sa mga pagbabagong darating sa hinaharap.

Pangatlong quarter

Sa yugtong ito, ang sanggol ay medyo mabigat na at madalas na gumagalaw.Direktang nakakaapekto sa iyong pahinga ang laki, postura, at antas ng aktibidad nito. Hindi ito tumitigil sa paggalaw at palagi kang ginigising, kaya kakailanganin mong "maunawaan" ito pagdating sa mga posisyon sa pagtulog.

Maaaring komportable ka sa isang posisyon, ngunit kung hindi komportable ang sanggol, hindi sila titigil sa paggalaw hangga't hindi ka nagpapalit ng damit.Iba ang kanilang mga gawi sa pagtulog kaysa sa atin, at Hindi sila natutulog nang maraming oras nang paulit-ulit sa sinapupunanDoon sila nagtatanghal maraming maiikling pag-idlipKaya normal lang na maramdaman na halos hindi siya tumitigil.

Ang yugtong ito ay tumitindi rin madalas na pangangailangang umihiAng pantog ay nasisikip ng bigat ng sanggol at ang kapasidad nito ay lubhang nababawasan, kaya ang maliliit na dami ng ihi ay lumilikha ng matinding pagnanais na bumangon upang pumunta sa banyo.

Bukod dito, Maaari kang magsimulang humilikIto ay dahil ang matris ay dumidiin sa diaphragm at humahadlang sa paglawak ng baga. Maaaring mabawasan ang daloy ng hangin dahil sa pakiramdam ng baradong ilong na karaniwan sa pagbubuntis.Nakakadagdag ito sa paghilik. Minsan, napakalakas nito na magigising ka na lang, o sasabihin sa iyo ng iyong kapareha na mas madalas kang humihilik kaysa dati.

Ang hilik ay karaniwan at karaniwang normal sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, Minsan maaari itong maiugnay sa mga totoong problema sa kalusugantulad ng obstructive sleep apnea syndrome, na nangangailangan ng pagsusuri.

Huwag mag-atubiling kumonsulta sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng apnea o hirap sa paghinga habang humihilik.Ang isang tipikal na katangian ng sleep apnea ay ang pagkakaroon ng malakas na hilik na may kasamang paghingal, paghinto sa paghinga, o pakiramdam ng pagkasakal habang natutulog.

Kung ikaw ay nasuring may mataas na presyon ng dugo habang nagbubuntis, preeclampsia, diabetes, o anumang iba pang komplikasyon sa pagbubuntis, Dapat kang kumonsulta sa iyong doktor sa sandaling magsimula kang humilik, kahit na wala kang malinaw na pakiramdam ng sleep apnea.. Sa mga kasong ito, Ang mahinang pagtulog ay maaaring magpalala ng mga komplikasyonSamakatuwid, mahalagang suriin ito sa lalong madaling panahon.

Mga sintomas ng insomnia habang nagbubuntis na dapat mong malaman

Ang pagkilala sa mga sintomas ay makakatulong sa iyo na matukoy kung ang mga ito ay karaniwang mga kakulangan sa ginhawa sa pagbubuntis at kung kailan ang mga ito ay ibang-iba. Maaaring kailanganing humingi ng tulong sa propesyonal.Ang mga pinakakaraniwang palatandaan ay:

• Hirap sa pagtulog kahit na nakakaramdam ka ng pagod, na mas matagal kaysa karaniwan bago ka makatulog.
• Hirap sa pagpapanatili ng tulogna may madalas na paggising sa gabi.
• Gumising nang napakaaga, na may kawalan ng kakayahang makatulog muli kapag nagising ka na.
• Pakiramdam na hindi nakakakuha ng sapat na mahimbing na tulogna parang hindi ka nagpahinga kahit na gumugol ka ng maraming oras sa kama.

Sa araw, maaaring lumitaw din ang mga sumusunod:

• Labis na pagkaantok sa arawMatinding pagnanais na matulog sa hindi naaangkop na oras.
• Iritable at mood swings dahil sa kakulangan ng sapat na pahinga.
• Mga kahirapan sa atensyon at konsentrasyonmaliliit na pagkawala ng memorya at isang pakiramdam ng pagiging "mabagal".
• Nadagdagang pagkabalisa o kalungkutanna siya namang maaaring magdulot ng insomnia.

Kung patuloy mong matutukoy ang ilan sa mga sintomas na ito, Inirerekomenda na talakayin mo ito sa iyong komadrona o doktor. para masuri mo kung kailangan mo ng mas tiyak na pamamaraan, lalo na kung may kasama itong altapresyon, gestational diabetes, pinaghihinalaang depresyon, o matinding pagkabalisa.

Mga pangunahing sanhi ng insomnia sa pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, maaaring marami at iba't ibang sanhi ng insomnia. Kadalasan, maraming salik ang nagsasama-sama, kaya naman Hindi laging madaling matukoy ang iisang dahilanKabilang sa mga pinaka-karaniwan ay:

• Mga pagbabago sa hormonal na nakakagambala sa circadian rhythms at lalim ng pagtulog.
• Pisikal na kakulangan sa ginhawa tulad ng pananakit ng likod, pananakit ng kalamnan, heartburn, o madalas na pag-ihi.
• Mga galaw ng sanggollalo na sa ikatlong kwarter at sa mga nakaraang linggo.
• Pagkabalisa at mga alalahanin kaugnay sa kalusugan ng sanggol sa sinapupunan, panganganak, at mga pagbabago sa buhay.
• Hindi malusog na mga gawi sa pagtulog, tulad ng paggamit ng mga screen sa kama, hindi regular na iskedyul, o napakaraming hapunan.

Ang ilang mga salik ay lalong karaniwan sa pagbubuntis:

• Heartburn o gastroesophageal refluxNirerelaks ng progesterone ang ibabang bahagi ng esophageal sphincter at, kasama ang limitadong espasyo para sa tiyan, nagpapabagal ng panunaw at pinapadali nito ang pag-akyat ng mga laman ng tiyan papunta sa esophagus kapag nakahiga ka.
• Tumaas na dalas ng pag-ihiAng paglaki ng matris ay naglalagay ng presyon sa pantog, at mayroon ding mas maraming dami ng mga likidong nagpapalipat-lipatna siyang pumipilit sa iyong bumangon nang ilang beses sa gabi.
• Pananakit ng kalamnan at mga pulikat sa mga binti o paa: napakadalas sa pagtatapos ng araw, maaari ka nitong biglaang gisingin at maging sanhi ng kahirapan sa pagtulog muli.
• Hindi komportableng posturaHabang lumalaki ang tiyan, nagiging mas mahirap makahanap ng komportableng posisyon, lalo na kapag nakahiga nang patihaya o nakatihaya.

Ang pag-unawa kung aling salik ang pinakamabigat sa iyong kaso ay makakatulong sa iyo pagpili ng mas mahusay na mga hakbang sa kalinisan sa pagtulog at mga pagbabago sa pamumuhay na makapagbibigay sa iyo ng higit na ginhawa.

Epekto ng hindi maayos na tulog habang nagbubuntis

Ang mga problema sa pagtulog habang nagbubuntis ay karaniwan at, sa karamihan ng mga kaso, hindi nagpapahiwatig ng malubhang sakitGayunpaman, kapag ang mahinang tulog ay nagpapatuloy sa paglipas ng panahon, maaari itong magdulot ng mga kahihinatnan para sa ina at sa sanggol.

Sa mga ina, ang kakulangan ng de-kalidad na tulog ay naiugnay sa:

• Nadagdagang panganib ng gestational hypertension at preeclampsialalo na kung ito ay idadagdag sa iba pang mga salik ng panganib.
• Mas mataas na panganib ng gestational diabetes at kahirapan sa pagkontrol ng glucose.
• Nadagdagang pang-unawa sa sakitlalo na ang pananakit ng ibabang bahagi ng likod, balakang, at kasukasuan.
• Tumaas na pagkabalisa at mga sintomas ng depresyon, na may higit na pagkairita at pakiramdam na labis na nabibigatan.
• Matinding pagkapagod sa araw na nagpapahirap sa pagganap nang maayos sa trabaho, pag-aalaga ng ibang mga bata, o pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain.

Sa mga sanggol, naobserbahan ng ilang pag-aaral na ang matagal na insomnia ng ina ay nauugnay sa:

• Nadagdagang panganib ng paghihigpit sa paglaki sa loob ng matrisna may mga sanggol na medyo mas maliit kaysa sa inaasahan.
• Mas mataas na posibilidad ng maagang panganganak o ng panganganak na dulot ng mga komplikasyon ng ina.
• Mas mataas na bilang ng mga cesarean sectiondahil maaaring dumating ang ina sa panganganak na mas pagod at may mas kaunting kakayahang tumugon sa pagsisikap.

Para sa lahat ng ito, Ang pag-aalaga ng iyong pahinga habang nagbubuntis ay hindi isang kapritsongunit isang mahalagang bahagi ng pangangalaga sa sarili at kalusugan ng sanggol. Ang pagpapabuti ng tulog ay bahagi ng isang komprehensibong pamamaraan sa pagbubuntis, tulad ng nutrisyon, ehersisyo, at pagkontrol sa presyon ng dugo.

Ano ang maaari kong gawin upang makontrol ang insomnia habang nagbubuntis?

Hindi inirerekomenda ang pag-inom ng mga pantulong sa pagtulog nang mag-isa habang nagbubuntis.Gayunpaman, sa ilalim ng reseta ng iyong doktor, may ilang mga gamot o remedyo na maaaring gamitin paminsan-minsan kapag ang mga hakbang na hindi parmasyutiko ay hindi sapat. Dapat munang tugunan ang pahinga sa pamamagitan ng mga pagbabago sa mga gawi at sikolohikal na suporta kung kinakailangan..

Huwag kailanman uminom ng kahit ano nang hindi kumukunsulta sa isang espesyalista.Kahit na ang isang kakilala o miyembro ng pamilya ay sumailalim sa paggamot at nagkaroon ng positibong resulta, ang mga partikular na pangyayari ng bawat pagbubuntis ay nangangahulugan na hindi maaaring gawing pangkalahatanKahit ang ilang "natural" o herbal na paghahanda ay maaaring mapanganib habang nagbubuntis.

Karamihan sa mga ina ay nagagawang kontrolin ang insomnia sa pagbubuntis sa pamamagitan ng pagpapabuti ng tinatawag na sleep hygiene.Kabilang dito ang mga simpleng pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain, diyeta, iskedyul, at kapaligiran sa pagtulog, na, kapag pinapanatili sa paglipas ng panahon, ay kadalasang nakakagawa ng malaking pagkakaiba.

Mga gawi sa kalinisan sa pagtulog na makakatulong sa iyong mas maayos na makatulog

Mahusay na itago ang ilan napaka-simpleng mga patakaran na tumutulong sa atin na makatulog at gawing mas mapayapa ang ating pagtulog:

• Magandang nutrisyon. Ang pagpapakain Isa itong mahalagang piraso. Iwasan ang masagana, sobrang maanghang o napakatabang pagkainLalo na sa gabi. Huwag kailanman laktawan ang hapunan. Kumain ng maaga at magaan na hapunan, na may kasamang complex carbohydrates, protina, at ilang healthy fat. upang maiwasan ang pagbaba ng asukal sa dugo sa gabi.
• Kung kumain ka sa bahay at nakakaramdam ng matinding pagod, Maaari kang umidlip nang maikli nang 10 o 15 minutoPagkatapos nito, mas magiging ginhawa ka at medyo mas mataas ang iyong antas ng enerhiya, nang hindi ito nakakasagabal sa iyong pagtulog sa gabi.
• Panatilihin ang magandang hydrationpag-inom ng tubig sa buong araw. Ngunit ilang oras Bawasan ang dami ng likidong iniinom mo bago matulog. upang mabawasan ang paggising dahil sa pagnanais na umihi.
• Umihi bago matulogKaya, ang pangangailangang alisan ng laman ang pantog ay lilitaw sa ibang pagkakataon at Mas matagal kang makakatulog sa simula ng gabi.
• Huwag magkaroon ng mga kapanapanabik na inumin pagkatapos ng tanghaliAng mga inuming may caffeine, tulad ng kape, tsaa, o cola, ay mga stimulant at diuretic, samakatuwid mahirapan kang makatulog at manatiling tulog.
• Kumuha ng ehersisyo araw-araw, ngunit hindi sa mga oras bago ka matulogMaglakad, lumangoy nang marahan, o magsanay ng prenatal yoga sa kalagitnaan ng hapon pagbutihin ang kalidad ng pagtulog at makatulong na mabawasan ang pagkabalisa.
• "Magsawa" bago matulogAng paggawa ng maraming nakapagpapasiglang aktibidad bago matulog (trabaho, matinding ehersisyo, nakaka-tensyong pag-uusap) ay nagdudulot ng isang tiyak na antas ng pagpukaw na nagpapahirap sa pagtulog. Totoo rin ito para sa mga elektronikong aparato tulad ng mga computer, tablet, o smartphoneAng asul na liwanag na inilalabas nila ay nakakabawas sa produksyon ng melatonin. Mas mainam na magbasa ng libro o gumawa ng mga tahimik na aktibidad ilang oras bago matulog.
• Matulog kaagad sa oras na magsimula kang makaramdam ng antokKung maghihintay ka nang masyadong matagal, madaling "sumakay sa alon" ng pagtulog at magising muli.
• Magkaroon ng isang baso ng maligamgam na gatas bago matulogIto ay isang klasikong "lunas para sa lola." Ang mga protina mula sa gatas at ang mainit na temperatura ay nakakatulong upang makapagpahinga. Kadalasang nagdaragdag ang mga lola ng pulot o asukal; ito ay depende sa iyong pagtaas ng timbang at kung ikaw ay nasa panganib ng gestational diabetes o wala.
• Siguraduhing malamig at maayos ang bentilasyon ng silid.Kapag napakainit, mas mahirap makatulog, at ang pagbubuntis mismo ay medyo nagpapataas na ng temperatura ng katawan.
• Magpatibay ng komportableng pusturaKung ikaw ay nasa iyong ikatlong trimester, malamang na kailangan mo ring umangkop sa posisyon na pinakakomportable para sa sanggol.

• Proseso Huwag gumawa ng mga listahan ng dapat gawin o mag-ensayo sa isip sa susunod na araw Kapag nakahiga ka na sa kama, mainam na isulat mo muna sa papel ang mga dapat mong gawin para malinawan ang iyong isipan.
• Gumamit ng ilang pamamaraan ng pagpapahingaMaaaring turuan ka ng iyong komadrona ng mga diskarte sa malalim na paghinga, mga visualization, o mga progresibong ehersisyo sa pagrerelaks ng kalamnan. Pagsanayan ang mga ito araw-araw para mas maging epektibo ang mga ito kapag kailangan mo ang mga ito.

Mga posisyon at suporta sa unan para sa mas mahimbing na pagtulog

Ang postura ay susi sa de-kalidad na pahinga. Mula sa ikalawa at, lalo na, sa ikatlong trimester pataas, ang mga sumusunod ay inirerekomenda:

• Matulog nang nakatagilid, mas mabuti kung nakatagilid sa kaliwang bahagi.Ang posisyong ito ay nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti sa paghahatid ng mga sustansya at oxygen sa inunan, at Iwasan ang pag-compress sa vena cava, na matatagpuan sa kanang bahagi.
• Iwasan ang pagtulog nang nakatihaya nang matagaldahil ang bigat ng matris ay maaaring magsiksik sa vena cava at magdulot ng pagkahilo, discomfort, o kahit pagbaba ng presyon ng dugo.
• Maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga binti upang ihanay ang balakang at maibsan ang presyon sa rehiyon ng lumbar.
• Gumamit ng unan sa ilalim ng iyong tiyan Kung mapapansin mo ang paninigas o pagbigat ng iyong tiyan kapag nakahiga ka nang patagilid.
• Bahagyang itaas ang headboard ng kama Gumamit ng mga unan o sandalan kung ikaw ay may matinding reflux o pakiramdam na parang nasasakal kapag nakahiga nang tuluyan.

Ang mga tawag mga unan para sa pagpapasuso o mga ergonomikong unan para sa pagbubuntis Maaari silang maging lubhang kapaki-pakinabang: umaangkop ang mga ito sa hugis ng katawan, sumusuporta sa tiyan at mga binti, at nakakatulong na mapanatili ang posisyon sa gilid nang walang kahirap-hirap.

Sikolohikal na suporta at therapy para sa insomnia sa panahon ng pagbubuntis

Sa maraming pagkakataon, sapat na ang mga hakbang sa kalinisan sa pagtulog, ngunit kapag ang insomnia ay nagpapatuloy at nauugnay sa mataas na pagkabalisa, patuloy na pag-aalala, o napakababang mood, ang isang sikolohikal na pamamaraan ay maaaring maging malaking tulong.

La Cognitive behavioral therapy para sa insomnia Ito ang paggamot na pinipili ng mga buntis. Sa loob lamang ng ilang sesyon, ang isang espesyalisadong psychologist o psychiatrist ay maaaring:

• Suriin ang iyong personal na sitwasyon, ang iyong mga kinatatakutan tungkol sa pagbubuntis at panganganak, at ang mga salik na nagpapanatili ng insomnia.
• Pagwawasto ng mga maling akala tungkol sa pagtulogtulad ng ideya na "kung hindi ako makatulog ng 8 oras, magkakasakit ang sanggol" o na "Hindi na ako makakatulog muli nang mahimbing."
• Turuan ka ng mga pamamaraan sa regulasyon ng emosyonpagrerelaks, paghinga, at pagiging mapagmasid na iniangkop sa pagbubuntis.
• Pagtulong sa iyo na magtatag ng makatotohanang mga gawain sa pagtulogtugma sa iyong trabaho at buhay pamilya.

Kapag mayroong matinding pagkabalisa, depresyon, o kasaysayan ng mga problemang emosyonalAng sikolohikal na suportang ito ay hindi lamang nagpapabuti sa pagtulog, kundi pati na rin binabawasan ang panganib ng postpartum depression at nagpapadali ng mas maayos na ugnayan sa sanggol.

Kumusta naman ang gamot sa pagtulog habang nagbubuntis?

Sa ilang mga sitwasyon, lalo na kapag ang insomnia ay napakalala at ang mga hakbang sa itaas ay hindi gumagana, Maaaring suriin ng espesyalista ang paggamit ng gamot sa bawat kaso.Sa anumang kaso, ang balanse ay palaging ginagawa sa pagitan ng ang panganib ng hindi paggamot sa insomnia (at ang ina ay napapagod o lumala ang kanyang mga pinagbabatayan na karamdaman) at ang mga posibleng epekto ng gamot.

Ang mga grupo ng mga gamot na minsan ay ginagamit ay kinabibilangan ng:

• Mga antihistamine ng unang henerasyon, tulad ng doxylamine, na nagdudulot ng antok at itinuturing na medyo ligtas sa pagbubuntis kapag ginamit sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor.
• Ilang hypnotics o short-acting benzodiazepinesna maaaring isaalang-alang sa mga piling kaso, palaging sa pinakamababang epektibong dosis at sa pinakamaikling posibleng panahon.
• Ilang pampakalma na antidepressantkapag ang insomnia ay nauugnay sa isang makabuluhang depresyon o pagkabalisa disorder, at kung itinuturing lamang ito ng espesyalista na kinakailangan.

Mga suplementong tila hindi nakakapinsala, tulad ng melatonin o ilang "nakakarelaks" na halamang gamotHindi sapat ang pag-aaral sa mga ito sa panahon ng pagbubuntis at, sa ilang mga kaso, Maaari silang magkaroon ng masamang epekto o maging dahilan ng pagkalaglag.. Samakatuwid, Hindi dapat inumin ang mga ito nang walang malinaw na payo ng doktor..

Kung gayon, kung ang iyong insomnia ay hindi bumuti o lumala, kumunsulta sa iyong doktor: susuriin niya ang mga posibilidad ng paggamot sa iyong partikular na kaso, isinasaalang-alang ang trimester ng pagbubuntis at ang iyong medikal na kasaysayan, at malinaw na ipapaliwanag ang mga pinakaligtas na opsyon.

Tandaan na ang insomnia habang nagbubuntis ay kadalasang bumubuti nang malaki pagkatapos ipanganak ang sanggol.Gayunpaman, ang pag-aaral ngayon kung paano pangalagaan ang iyong pahinga, pamahalaan ang pagkabalisa, at makinig sa mga pangangailangan ng iyong katawan ay magiging isang mahalagang kasangkapan din para sa postpartum at pagiging magulang.