Mayroong isang bagay na palaging sasama sa tagsibol, at ito ang pagbabago ng oras. Ang mga orasan ay isinulong kaninang umaga ng Marso 31 isang oras, at 2 ng umaga ay naging 3. Sa panukalang ito, kung ano ang inilaan ay ang pagtipid ng enerhiya, kahit na tinanong ito nitong mga nakaraang buwan. Ang malinaw ay nakakaapekto ito sa atin ng malaki, lalo na sa pinakamaliit ng bahay. Tingnan natin kung paano natin mapamahalaan ang pagbabago ng oras sa mga bata upang umangkop sila sa lalong madaling panahon.
Paano nakakaapekto ang pagbabago ng oras sa mga bata?
Sa kasong ito sa oras ng pag-save ng daylight, kung ano ang mangyayari ay kapag sumusulong ng isang oras mawalan ng isang oras na tulog. Ang pagiging isang Linggo ay hindi dapat magkaroon ng labis na epekto dahil makakatulog sila nang higit pa, ngunit kinakaladkad nila ang pagkahuli na ito sa mga oras ng pagtulog sa buong araw. Kung sila ay bumangon nang sabay-sabay magiging inaantok sila sa buong araw, at maaaring maghirap ang kanilang karakter pagkamayamutin, masamang pakiramdam, ... at gayundin sa iba pang mga lugar tulad ng mga problema sa pagtulog, kawalan ng konsentrasyon, pagkawala ng gana ...
Eksakto ang parehong bagay ang nangyayari sa pagkain. Kung dati ay nagutom sila ng 1 ng hapon, ngayon hanggang 2 ng hapon ay hindi nila gusto kumain. Hihilingin sa iyo ng iyong panloob na orasan na gawin ang mga bagay sa nakaraang iskedyul at hindi mo maintindihan kung ano ang nangyayari. Ang mga epekto ng pagbabago ng oras ay makakaapekto sa bawat bata nang magkakaiba. Ito ay nakasalalay nang malaki sa kanilang karakter, ang ilang mga bata ay mas maaapektuhan kaysa sa iba. Ang bawat bata ay isang mundo. Tulad ng pagbabago ng oras ay nakakaapekto sa ilang mga tao higit sa iba.
Ang magandang balita ay ang mga epektong ito ay pansamantala, at sa isang linggo o dalawa ang mga bata ay muling aakma sa iskedyul. Para sa aming bahagi, matutulungan sila ng mga magulang na gawing pinakamahusay ang pagbagay. Tingnan natin kung paano natin mapamahalaan ang pagbabago ng oras sa mga bata.
Paano natin mapamamahalaan ang pagbabago ng oras sa mga bata?
- Isulong ang oras ng pagtulog. Inirekomenda ng mga eksperto na ihanda ang mga bata para sa pagbabagong ito bago ito maganap. Ilang araw bago natin maiakma ang mga ito sa bagong pagbabago na darating at isulong mga 10-15 minuto ang oras upang matulog, pati na rin upang magising. Na kasama din kakailanganin mong isulong ang lahat ng mga gawain na kasama nito tulad ng paliguan, hapunan, kwento ...
- Baguhin ang iyong oras ng pagkain at pagtulog. Tulad ng pagtulog, mababago natin ang kanilang mga oras ng pagkain at pagtulog nang halos 15 minuto upang mapabuti ang pagbagay.
- Ilagay ang madilim na silid. Kaya malinaw na ang mga bata ay magkakaroon ng circadian cycle na walang kontrol. Sa pamamagitan ng paglalagay ng dilim sa iyong silid, hihilingin sa iyo ng iyong katawan na magpahinga at mas predisposed na makatulog kaysa kung mahantad ito sa ilaw. Ibaba din ang mga blinds sa buong bahay upang hindi mo makita na araw na ito.
- Iwasang uminom ng mga nakakaganyak na inumin. Ang inumin na may asukal at caffeine ay nakakaligalig sa kanila. Bilang karagdagan sa hindi pagiging kapaki-pakinabang para sa kanila, ang pagkuha sa kanila ay inilalagay ang mga ito sa alerto at hindi sila makatulog.
- Hindi sila gumagawa ng masiglang pisikal na aktibidad bago matulog. Ang mga pisikal na aktibidad ay nagbabago sa kanila at nagdadala ng lakas, ngunit ang pinakamainam na oras ay hindi bago matulog. Ang isang mahusay na gawain sa pagtulog (paliguan, hapunan, kwento) ay hulaan ang bata na matulog, habang ang aktibidad sa kabaligtaran.
- Na hindi sila gumagamit ng mga elektronikong aparato bago matulog. Napag-usapan na namin sa iba pang mga okasyon tungkol sa kung paano nakakaapekto ang mga elektronikong aparato sa ating utak, at isa sa mga ito ay maaari itong makaapekto sa ating pagkaalerto, na ginagawang mahirap matulog.
- Huwag hayaan siyang makatulog ng matagal sa araw na iyon. Kung natutulog ka ng sobra sa araw na iyon pagkatapos ay sa gabi ay hindi mo nais na matulog at ang mga iskedyul ay ganap na hindi makatuwid.
- Maging mapagpasensya. Ang pinakamahusay na tool sa mga bata ay palaging magiging pasensya. Maaari itong tumagal ng ilang araw upang ayusin, ngunit ito ay pansamantala.
Dahil tandaan ... ang mga epekto ng mga pagbabago sa oras ay pansamantala, ang lahat ay lilipas sa lalong madaling panahon.