Nasa ika-29 linggo ka ng pagbubuntis ka, at ang iyong sanggol ay nasa 27 linggo na. Ang fetus ay may bigat na higit sa isang kilo (humigit-kumulang na 1.250 hanggang 1.300 gramo) at maaaring may taas na 37 o 38 sentimetro. Sa yugtong ito, ang paglago ay napakabilis. At ang sanggol ay patuloy na tataas ang timbang sa susunod na mga linggo, na magbubuo ng mga reserbang taba na makakatulong sa pag-regulate ng temperatura nito pagkatapos ng kapanganakan.
Itinatampok nito ang kumpletong pag-unlad ng mga organo ng paningin.Mahalagang malaman na ang mga mata ay sensitibo na sa liwanag, bagaman ang pandama na ito ay hindi lubos na mararanasan hanggang pagkatapos ng kapanganakan. Ang mga talukap ng mata ay bumubukas at sumasara, ang mga mata ay gumagawa ng maliliit na paggalaw, at ang fetus ay maaaring tumugon sa mga pagbabago sa liwanag sa pamamagitan ng iyong tiyan. Sa pangkalahatan, ang lahat ng pandama ay nabubuo, na malapit na nauugnay sa pagkahinog ng cerebral cortex at sa kakayahan nitong tumugon sa mga stimuli tulad ng tunog, paghipo, o mga pagbabago sa lasa ng amniotic fluid.
Kung makikita mo ang iyong sanggol sa isang ultrasound, mapapansin mo na medyo malaki ang ulo nito kumpara sa tiyan nito. Isang bagay na ganap na normal sa puntong itoSa bandang ika-35 linggo pa lamang natutuklasan ng sanggol ang mga proporsyon nito sa maliit nitong katawan. Gaya ng alam mo, ang mga baga ay hindi ganap na magiging ganap hangga't hindi ito isinisilang. ngunit mayroon na silang maraming kapasidad upang makipagpalitan ng oxygen at ipinagpapatuloy nila ang kanilang panloob na pagkahinog. Lumalakas din ang diaphragm at mga kalamnan sa paghinga.
Ang sistema ng pagtunaw (tiyan at bituka) at ang mga bato ay gumagana nang mas maayos: Nilulunok ng sanggol ang amniotic fluidTinutunaw ng sanggol ang pagkain at inilalabas ito bilang ihi, sa gayon ay sinasanay ang mga organo nito para sa kung kailan ito kailangang kumain sa labas ng sinapupunan. Bukod pa rito, nagsisimula itong mag-ipon ng taba sa ilalim ng balat nito, na hanggang kamakailan lamang ay napakanipis at kulubot, at unti-unti itong nagiging mas bilugan, katulad ng sa isang bagong silang.
Ipapaliwanag ko rin kung anong mga pagbabago ang nangyayari sa katawan ng ina. Una sa lahat, maaaring nararamdaman mo na ang Pagkaliit ng Braxton Hicks, na ang misyon ay upang makuha ang uterus sa hugis. Ito ay mga pagsasanay sa pagkontrata na tumutulong na mapabuti ang daloy ng dugo papunta sa inunan habang naghahanda ang matris para sa panganganak.
Kung hindi ka pa buntis o hindi masyadong konektado sa iyong katawan, Sasabihin ko sa iyo na sila ay irregular at nakakainis ngunit hindi gaanong masakit (hindi malayo dito) tulad ng pag-urong sa paggawaHuwag mag-alala kung maranasan mo ang mga ito; parang pananakit ng tiyan ang mga ito. Mas madalas itong mangyari kung ikaw ay pagod, dehydrated, o naging napaka-aktibo, at kadalasan ay nawawala ang mga ito sa pamamagitan ng pahinga, lokal na init, o maligamgam na paliguan.
Linggo 29 ng pagbubuntis
May ilang linggo pa, pero nasa ikatlong trimester ka na: ang iyong katawan at isip ay nagtatrabaho nang husto upang maghanda para sa espesyal na sandali ng unang pagkikita kasama ang sanggolAng ika-29 na linggo ng pagbubuntis ay katumbas ng unang linggo ng ikawalong buwan ng pagbubuntis, kaya nasa malalang yugto ka na, bagama't hindi pa handa ang sanggol na ipanganak. Kailangan nitong patuloy na lumaki at magkahinog ang mga organo nito, lalo na ang mga baga at central nervous system.
Ang paghahanda ng iyong katawan ay nangangahulugan din ng pagtaas ng hanggang kalahating kilo para sa bawat linggong natitira, dahil Marami ang mga kinakailangan na dapat mong matugunan. (Ang sariling timbang ng sanggol, ang inunan, ang amniotic fluid, ang pagtaas ng dami ng dugo, ang paglaki ng matris at mga suso, atbp.). Kung kumakain ka ng balanseng diyeta, hindi ka dapat masyadong mag-alala, bagama't huwag kalimutang mag-ehersisyo araw-araw na angkop sa pagbubuntis, tulad ng paglalakad, banayad na paglangoy, o prenatal yoga.
Sa yugtong ito, mahalaga na kasama sa iyong diyeta ang sapat na iron, calcium, protina at bitamina CNakakatulong ang iron na maiwasan ang anemia at mapanatili ang iyong mga pulang selula ng dugo, na responsable sa pagdadala ng oxygen. Nakakatulong ang calcium sa pag-unlad ng mga buto at ngipin ng iyong sanggol, ngunit pinoprotektahan din nito ang iyong sariling bone mass. Mahalaga ang protina para sa paglaki ng sanggol sa sinapupunan, at pinapabuti ng bitamina C ang pagsipsip ng iron at pinapalakas ang iyong immune system.
Bukod pa rito, tumataas ang paglipat ng mga antibody sa pamamagitan ng inunan sa mga linggong ito, kaya Lumalakas ang immune system ng sanggolAng paglilipat ng mga antibody na ito ay magpapatuloy hanggang sa kapanganakan at magpapatuloy pagkatapos kung ikaw ay magpapasuso, na makakatulong upang protektahan ang iyong sanggol laban sa mga impeksyon sa kanilang mga unang buwan ng buhay.
At siyempre, lumaki nang husto ang iyong tiyan (at lumalaki pa rin ito), halos umabot na ito sa iyong dibdib! Ang pakiramdam ng pagod at pananakit ng likod o binti ay normal lamang; sa palagay ko, gaano man kaganda ang iyong pakiramdam, magiging kakaiba kung hindi mo mararamdaman ang ganoong kalaking pagtaas ng timbang. Ang matris ay pumipindot sa diaphragm, atay, tiyan, at bitukana maaaring magdulot ng hirap sa paghinga, heartburn, kabag, o hindi pagkatunaw ng pagkain.
Kakailanganin mo ring umihi nang mas madalas; maaaring namamaga na ang iyong mga paa o matuklasan mo na ilang mga marka ng kahabaanLagi kong sinasabi na sulit ang dahilan, ngunit huwag mag-atubiling magtanong sa iyong komadrona kung mayroon kang anumang mga pagdududa o alalahanin. Ang pagpapanatiling maayos ang hydrated ng iyong balat, pag-inom ng sapat na tubig, at pag-iwas sa labis na pagtaas ng timbang ay makakatulong na mabawasan ang kanilang hitsura.
Karaniwan ang pamamaga ng mga binti at pakiramdam ng bigat dahil Pinipiga ng matris ang mga ugat na nagbabalik ng dugo mula sa ibabang bahagi ng katawanPara maibsan ang mga discomfort na ito, inirerekomenda na itaas ang iyong mga binti habang nagpapahinga, iwasan ang pagtayo o pag-upo nang matagal nang hindi gumagalaw, magsuot ng komportableng sapatos, at, kung ipinayo ng iyong healthcare professional, magsuot ng compression stockings.
Habang lumalaki ang iyong tiyan, maaaring mas mahirapan kang maging komportable at makaranas ng mas matinding pagkapagod sa maghapon. Ang pagtulog nang patagilid (mas mabuti sa kaliwang bahagi) na may unan sa pagitan ng iyong mga binti ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mabawasan ang presyon sa iyong likod, at makatulong sa iyong makatulog nang mas mahimbing. Sikaping matulog nang hindi bababa sa 8 oras bawat gabi At ang maiikling pag-idlip, kung pinahihintulutan ng iyong rutina, ay kadalasang malaking tulong.
Sa yugtong ito, maaaring lumitaw din ang mga discomfort tulad ng varicose veins, leg cramps, o pangingilig. Ang mga night cramps ay maaaring maibsan sa pamamagitan ng dahan-dahang pag-unat ng apektadong binti, pagbaluktot ng paa pataas, at pagmamasahe sa bahagi. Ang pananatiling hydrated, pagsasagawa ng banayad na pag-unat bago matulog, at pagsunod sa isang diyeta na mayaman sa mineral ay makakatulong na mabawasan ang mga ito.
Pag-unlad ng sanggol sa ika-29 linggo
Sa ika-29 na linggo ng pagbubuntis, ang iyong sanggol ay may sukat na humigit-kumulang 36 hanggang 38 sentimetro at may bigat na humigit-kumulang 1.250-1.300 gramo. Mayroong malawak na hanay ng mga timbang na itinuturing na normal Sa yugtong ito, ang sanggol ay tumitimbang ng humigit-kumulang 845 at 1.800 gramo, kaya ang timbang na bahagyang mas mataas o mas mababa sa karaniwan ay karaniwang hindi dapat ipag-alala kung tama ang pagsubaybay sa ultrasound.
Malaki pa rin ang diyametro ng ulo (humigit-kumulang 7,2 sentimetro) dahil ang utak ay nasa kalagitnaan ng yugto ng paglaki nito. Ang cerebral cortex ay nagiging mas kumplikado Nagbibigay-daan ito sa sanggol na pinuhin ang mga galaw, tugon sa stimuli, at mga siklo ng pagtulog-paggising. Nabubuo na rin ang mga gilagid, at patuloy na nagkakahinog ang mga follicle ng buhok, kaya maaaring marami nang buhok o ilang hibla na lamang ang sanggol, depende sa kanilang genetika.
Ang mga baga ay nagpapatuloy sa kanilang panloob na pag-unlad at ang sanggol ay nagsasanay ng mga ritmikong galaw sa paghinga, bagama't hindi pa ito nakakalanghap ng hangin. Kasabay nito, pinalakas ang immune systemAng produksyon ng pulang selula ng dugo ay lumipat mula sa pali patungo sa utak ng buto, at parami nang parami ang mga antibody na inililipat mula sa iyong katawan sa pamamagitan ng inunan. Ang paghahandang ito ay mahalaga para sa iyong sanggol upang ipagtanggol ang sarili laban sa mga mikroorganismo kapag ito ay isinilang.
Sa mga lalaki, ang mga bayag ay nagsisimulang bumaba sa eskrotum sa mga linggong ito, habang sa mga babae naman ay patuloy na nabubuo ang labia majora. Ang balat ng sanggol ay nagiging mas mapula at makinis dahil sa akumulasyon ng taba sa ilalim ng balat at pagtaas ng dami ng vernix caseosa. isang creamy layer na nagpoprotekta sa iyong balat mula sa amniotic fluid.
Malakas na ang galaw ng sanggol at natuto na siyang pumwesto sa mga pinakakomportableng lugar. Magiging karaniwan na para sa sanggol na iposisyon ang sarili nang nakayuko, nakapatong sa cervix. Maaari itong magdulot ng mas matinding presyon sa ibabang bahagi ng iyong tiyan o maging sa pubic area. Ang panlasa ng sanggol ay nakakapag-iba na ng mga lasa at sinasanay na ng amniotic fluid, na bahagyang nagbabago depende sa iyong kinakain.
Mga karaniwang discomfort at mga babala
Sa ika-29 na linggo, ang mga karaniwang discomfort ay kinabibilangan ng heartburn, kabag, pananakit ng ibabang bahagi ng likod, pamamaga ng binti, banayad na varicose veins, cramps, o hirap sa paghinga. Karamihan sa mga ito ay bahagi ng mga normal na pagbabago sa ikatlong kwarter.Ngunit dapat mong laging talakayin ang anumang mga sintomas na ikinababahala mo sa iyong komadrona o gynecologist.
Mahalagang makilala ang pagkakaiba ng mga kontraksyon ng Braxton Hicks at mga kontraksyon ng panganganak. Ang mga kontraksyon ng Braxton Hicks ay hindi regular, banayad hanggang katamtaman ang tindi, hindi tumitindi ang dalas o pananakit, at karaniwang nawawala sa pamamahinga o init. Sa kabilang banda, ang mga kontraksyon ng panganganak Ang mga ito ay ritmo, lalong lumalakas at mas madalasHindi ito humuhupa kapag nagpapahinga at maaaring may kasamang iba pang mga palatandaan tulad ng pagkawala ng likido, pagdurugo, o matinding pananakit sa ibabang bahagi ng likod.
Kung mapapansin mo ang mga masakit na pagkontrata na madalas mangyari, madalas na pagtigas ng tiyan, paglabas ng ari, pagdurugo, matinding sakit ng ulo, malabong paningin, biglaang pamamaga ng mga kamay o mukha, o isang makabuluhang pagbaba sa paggalaw ng sanggol sa sinapupunan, mahalagang pumunta ka sa emergency room. Kahit na ang sanggol ay wala pa sa panahon, Mula ika-29 na linggo pataas, may malaking posibilidad ng isang kanais-nais na resulta. nang may wastong pangangalaga sa isang neonatal unit, ngunit mas makabubuting pigilan at pahabain ang pagbubuntis hangga't maaari.
Pangangalaga sa ina sa ika-29 na linggo
Para maalagaan ang iyong sarili at ang iyong sanggol sa yugtong ito, ipinapayong Panatilihin ang iba't ibang at balanseng diyetaHatiin ang iyong mga pagkain sa maliliit at madalas na bahagi kung nakakaranas ka ng heartburn o indigestion. Ang pagbibigay-priyoridad sa mga prutas, gulay, legume, whole grains, de-kalidad na protina, at healthy fats ay makakatulong na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon sa ikatlong trimester.
Bukod sa iron at calcium, mahalaga rin ang folic acid at bitamina D. Kumonsulta sa iyong healthcare professional tungkol sa pangangailangan para sa mga suplemento at tungkol sa posibleng pagbabakuna laban sa pertussis o iba pang bakuna na inirerekomenda habang nagbubuntis, upang ang iyong katawan ay maaaring magpadala ng mga proteksiyon na antibody sa sanggol sa pamamagitan ng inunan at, kalaunan, sa pamamagitan ng gatas ng ina.
Kung tungkol sa ehersisyo, ang paggalaw araw-araw, kahit na dahan-dahan, ay nakakatulong sa sirkulasyon ng dugo, nakakatulong sa pagkontrol ng pagtaas ng timbang, at nagpapabuti ng emosyonal na kagalingan. Ang paglalakad nang humigit-kumulang 30 minuto, pagsasanay ng prenatal yoga, o paggawa ng mga ehersisyo sa tubig ay lubos na inirerekomendang mga opsyon, basta't walang mga medikal na kontraindikasyon.
Mahalaga rin ang pahinga. Kung nahihirapan kang makatulog sa gabi, subukang lumikha ng isang nakakarelaks na gawain bago matulog: Iwasan ang mga screen at mabibigat na pagkainMag-unat nang marahan, maligo nang maligamgam, at gumamit ng mga unan para makahanap ng komportableng posisyon. Ang pagtulog nang nakatagilid ay nagpapabuti sa venous return at daloy ng dugo papunta sa inunan.
Sa emosyonal na antas, karaniwan ang makaranas ng stress, takot, o pagdududa bago manganak at bago ang pagdating ng iyong sanggol. Ang mga pamamaraan tulad ng malalim na paghinga, meditasyon, yoga, pagsulat sa journal, o kahit isang nakakarelaks na masahe ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang mga emosyong ito. Talakayin ang iyong mga alalahanin sa iyong komadrona, iyong kapareha, o iba pang mga pinagkakatiwalaang indibidwal. Papayagan ka nitong maranasan ang yugtong ito nang may higit na kapayapaan ng isip..
8 hanggang 12 linggo hanggang sa maihatid, sapat na para makarating nang kalmado at relaks nang sabayMag-enjoy kayo; at magkita-kita tayo sa ika-30 linggo.
Lahat ng iyong nararanasan sa ika-29 na linggong ito ay nagpapahiwatig na ang iyong katawan at ang iyong sanggol ay kapwa naghahanda para sa panganganak: tumataba siya, nagkakahinog ang kanyang mga organo, at tumatalas ang kanyang mga pandama, habang iniaangkop mo ang iyong katawan, ang iyong takbo ng buhay, at ang iyong isipan sa malaking pangyayaring papalapit.