Para sa maraming mga ina, pagbubuhos ng labis na pounds pagkatapos ng panganganak ay maaaring maging isang tunay na kinahuhumalingan. Hindi madali ang lahat upang mabawi ang pigura at ang emosyonal na kalusugan ng babae ay maaaring seryosong mapinsala. Normal na nagkakahalaga ito ng isang bagay upang bumaba timbang pero hindi imposible.
Para sa mga ito, mahalagang sundin ang isang serye ng malusog na ugali na nagpapahintulot sa iyo na mawala ang mga kilo na nakuha sa panahon ng pagbubuntis. Sa sumusunod na artikulo bibigyan ka namin ng ilang mga alituntunin makakatulong iyon sa iyo na mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak sa isang malusog na paraan para sa iyong katawan.
Mag-ingat sa paulit-ulit na pag-aayuno
Sa kabila ng mga posibleng benepisyo na maaaring magkaroon ng paulit-ulit na pag-aayuno pagdating sa pagkawala ng ilang dagdag na pounds, pinapayuhan na huwag sundin ang ganitong uri ng diyeta kung ngayon ka lang nanganak. Mahalaga ito sa loob ng ilang buwan upang matiyak na ang katawan ng ina ay tumatanggap ng isang serye ng mga mahahalagang nutrisyon, na makakatulong upang makagawa ng buong paggaling. Bukod dito, kung ang ina ay pumili para sa pagpapasuso, ang kanyang pagpapakain ay dapat na kumpleto hangga't maaari.
Maglaro ng palakasan sa katamtamang paraan
Maipapayo na isport sa isang progresibo at katamtaman na paraan, lalo na kung ang babae ay nanganak lamang. Ang pisikal na ehersisyo ay dapat na magmula sa mas kaunti pa sa marami at sa gayon maiiwasan ang mga posibleng problema sa kalusugan.
Ang kahalagahan ng hibla
Pagkatapos manganak, mabuting dagdagan ang iyong paggamit ng hibla. Mahalaga ito pagdating sa pag-regularize ng bituka tract pati na rin ang pagtulong upang masiyahan ang gana. Ang diyeta ng babaeng nanganak ay dapat magsama ng maraming pagkain na mayaman sa hibla. Ang regular na pagkonsumo ng hibla ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at mawala ang mga sobrang pounds.
Magkape at tsaa
Alam ng lahat na ang pagkonsumo ng caffeine ay hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman pagkatapos ng paghahatid, ipinapayong uminom ng kape at tsaa upang mawala ang mga sobrang kilo na labis na nag-aalala. Hindi dapat mag-alala ang ina kung inaalok niya ang dibdib sa kanyang anak dahil ang caffeine ay hindi maililipat sa katawan ng sanggol. Sa anumang kaso, ipinapayong higit sa lahat na magkaroon ng isang pares ng baso ng kape o tsaa sa isang araw.
Isama ang mga pampalasa sa pagkain
Papayagan ka rin ng mga pampalasa na mawalan ng ilang dagdag na pounds sa isang malusog na paraan. Maipapayo na gamitin ang mga pampalasa na ito kapag nagbibihis ng iba't ibang pinggan. Isa sa mga pinaka maipapayo pagdating sa pagkawala ng timbang ay luya. Nagbibigay ng mahusay na pagiging bago sa mga pinggan, at maaaring magamit sa mga cream o salad.
Mawalan ng ligtas
Kung ang isang babae ay natapos na maging isang ina, hindi sulit na mawala pa rin ang timbang. Dapat itong gawin sa isang ligtas at malusog na paraan upang ang kalusugan ng ina o ng mismong sanggol mismo ay hindi maapektuhan. May mga ina na halos hindi nag-isip tungkol sa mga posibleng epekto at nahuhumaling sa pagkawala ng timbang nang mabilis hangga't maaari. Ang paraan upang mawala ang mga kilo ay dapat na batay sa pagsunod sa isang diyeta na pinaka-malusog at sa pagkakaroon ng maraming mga nutrisyon hangga't maaari.
Ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain tulad ng prutas, gulay o cereal ay susi pagdating sa pagbawi ng timbang sa isang malusog na pamamaraan. Bukod sa na, mahalagang gumawa ng isport sa isang progresibong paraan, uminom ng tubig upang manatiling perpektong hydrated at natutulog ang mga inirekumendang oras.
Sa huli, Walang silbi sa pagkahumaling sa pagkawala ng timbang pagkatapos ng panganganak kung hindi ito nagawa nang maayos. Dapat palaging isipin ng ina na ang kanyang kalusugan ay nauuna kasama ang sa sanggol mismo. Kung pipiliin ng ina na magpasuso, dapat niyang alagaan ang kanyang diyeta at kumuha ng maraming mga nutrisyon hangga't maaari.