Ang tawag "nakakahiyang edad" Ito ay medyo na-stigma: ito ay isang yugto kung saan maraming mga batang lalaki at babae ang walang pinipiling tinatawag na mga wala pa sa hustong gulang, rebelde, o hindi makatwiran. Gayunpaman, ito ay isang normatibo at inaasahang pag-uugali sa loob ng pag-unlad nito. Ito ay repleksyon ng isang utak, isang katawan, at isang pagkakakilanlan na nasa ganap na pagbabago.
Ang mga tinedyer ay nasa landas tungo sa pagtanda at ito ay nagpapahiwatig ng sunod-sunod na mga pagbabago sa hormonal, pisikal, kognitibo, sosyal, at emosyonal na magpapabago sa kanilang buhay, kahit na sila mismo ay madalas na hindi alam kung paano haharapin ang mga ito. Ang pag-unawa sa kung ano ang nasa likod ng mga pag-uugaling ito ay susi sa pagsuporta sa kanila nang hindi minamaliit ang kanilang nararamdaman o sinisiraan ang yugtong ito. Kinikilala ng maraming magulang na ang yugtong ito ay karaniwang nagsisimula sa pagitan ng edad na 10 at 13 na taon at maaaring umabot sa tugatog nito sa panahon ng pagbibinata, hanggang sa isang kapanahunan na sa ilang mga kaso ay nagiging matatag sa pagitan ng 16 at 19 na taonbagaman ang mga takdang panahon ay maaaring mag-iba nang malaki sa bawat tao.
Ang mga kabataan ay naghahangad na maitaguyod ang kanilang pagkakakilanlan At kailangan nila ng isang nakatatanda para gabayan at suportahan sila. Ang marinig na sila ay "dumadaan sa pagdadalaga/pagbibinata" ay hindi nakakatulong sa kanila, dahil minamaliit ang kanilang kakulangan sa ginhawa at pinapatibay ang ideya na lahat ng nangyayari sa kanila ay kalokohan lamang.
Ang yugtong ito ay karaniwang nagsisimula sa bandang preadolescence, kapag lumitaw ang mga unang pagbabago sa pisikal at karakter, at tumatagal sa buong pagbibinata hanggang sa sapat na antas ng emosyonal at sosyal na kapanahunanAng eksaktong tiyempo ay lubhang nag-iiba sa bawat batang lalaki, ngunit kadalasan ay umaabot ito ng ilang taon.
Sa panahong ito, sa kanilang pagnanais na maitatag ang kanilang pagkakakilanlan, ang mga kabataan ay may tendensiyang hiwalay sa kanilang mga magulang Mas umaasa sila sa kanilang mga kapantay. Naghahanap sila ng mga kaibigang kapareho nila ng panlasa, paraan ng pag-iisip, at kinatatakutan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi na nila kailangan ang kanilang pamilya, kahit kailan. Bagama't maaaring ipakita nila na hindi ka nila kailangan at ang kanilang mga pagkakaibigan ang pinakamahalaga, ang katotohanan ay... Kailangan pa rin nila ng ligtas na lugar sa kanilang tahanan.malinaw na mga hangganan at mga nasa hustong gulang na maaaring magamit.
Bagama't hindi ito maaaring gawing pangkalahatan, ang pinakalaganap ay ang Karaniwang mas maagang nagmature ang mga babae kaysa sa mga lalaki Ito ay naaangkop sa kanilang mga pisikal na kakayahan at, sa maraming pagkakataon, gayundin sa kung paano nila pinamamahalaan ang kanilang mga emosyon at mga relasyon. Ang mga batang babae ay may posibilidad na maging mas mapanimdim at nagsasalita; ang mga lalaki ay mas mapusok at nakatuon sa aksyon. Ang pag-unawa sa mga pagkakaibang ito ay nakakatulong upang maiwasan ang paghahambing ng mga kapatid o kaibigan.
Ang utak ay umuunlad at nagpapaliwanag ng maraming pag-uugali.
Kapag dumating ang pagdadalaga, ang mga katawan ng mga lalaki at babae ay mabilis na nagbabago: ang pangalawang sekswal na katangianTumataas ang kanilang tangkad, nagbabago ang kanilang mga boses, lumilitaw ang mga balahibo sa katawan… Nagiging tinedyer sila at ang kanilang pangangatawan ay nagsisimulang maging kamukha ng sa mga matatanda. Gayunpaman, kahit na maaaring magmukha silang mas matanda sa panlabas, Sa loob-loob niya, ang utak niya ay nasa ilalim pa rin ng pagbuo..
Ang utak ay ang huling organo na mahinog at ang pag-unlad nito ay nagpapatuloy hanggang sa kabataan: maraming eksperto ang naglalagay ng ganap na pagkahinog sa paligid ng humigit-kumulang 24 taonSa usapin ng istruktura at kimika, ang utak ng kabataan ay umaabot lamang sa isang bahagi ng huling anyo nito (sa ilang pag-aaral ay tinatayang nasa humigit-kumulang 80% (sa ilang aspeto), kaya mayroon pa ring mga proseso ng pagpipino at pag-uugnay na nagbibigay-daan para sa matatag na pagpipigil sa sarili at isang ganap na binuong kapasidad para sa paghatol.
Dahil sa mabilis na pag-unlad ng istrukturang ito ng utak, magagawa ng mga tinedyer matuto nang may pambihirang bilisNasa yugto na sila ng pinakamataas na intensidad. synaptic plasticityAng mga selula ng utak ay nakikipag-ugnayan sa isa't isa sa pamamagitan ng pagbuo ng mga bagong koneksyon (mga synapse), at kapag may natututunan sila, ang mga koneksyon na ito ay lumalakas. Sa yugtong ito, ang mga protina at kemikal na kasangkot sa pagbuo ng mga learning synapse ay lalong aktibo.
Samakatuwid, posibleng makuha ito sa panahon ng pagkabata at maagang pagbibinata dalawa o tatlong wika nang medyo madali o bumuo ng mga kumplikadong kasanayan (mga instrumento, palakasan, programming, atbp.) sa mas maikling panahon kaysa sa isang nasa hustong gulang. Ang isang tinedyer ay hindi kasinghusay ng isang batang bata sa ilang pangunahing pag-aaral, ngunit Malinaw na nahihigitan nito ang bilis ng pagsipsip at pagproseso ng bagong impormasyon sa mga nasa hustong gulang..
Ang kabalintunaan ay, bagama't mayroon silang napakalaking kakayahang matuto, mga koneksyon sa pagitan ng iba't ibang bahagi ng utak (lalo na sa pagitan ng mga emosyonal na bahagi at ng prefrontal cortex) ay patuloy pa ring nagkakaisa. Kaya naman maaari silang magpakita ng mga pag-uugali na tila mula sa labas ay hindi magkakaugnay o hindi mahuhulaanAlam nila kung ano ang "dapat" nilang gawin, ngunit nahihirapan silang isalin ito sa mga pare-parehong aksyon.
Ang mga frontal lobe ay patuloy pa ring umuunladSila ang may pananagutan sa mga tungkulin tulad ng pagpaplano, paghatol, pagkontrol ng salpok, empatiya, at ang kakayahang ilagay ang kanilang mga sarili sa sitwasyon ng ibang tao. Sa mga aspetong ito mismo nakikita ng maraming tinedyer ang pinakamalaking kahirapan: nahihirapan silang mahulaan ang mga kahihinatnan, masuri ang mga panganib, pigilan ang mga salpok, o isaalang-alang kung ano ang nararamdaman ng ibang tao.
Bukod pa rito, sa yugtong ito ang mga bahagi ng utak na nakaugnay sa mabilis na paghahanap ng gantimpala Napakalakas ng kanilang paggana. Mas mataas ang pagtaas ng dopamine kapag nakakaranas ng mga bagong sensasyon, iba't ibang relasyon, o mga mapanganib na aktibidad kaysa sa pagkabata o pagtanda. Dahil dito, nakakaramdam sila ng lubos na naaakit sa bagong bagaykahit na may mga malinaw na panganib ito para sa isang nasa hustong gulang.
Hindi ibig sabihin ng lahat ng ito na "hindi" nila kayang kontrolin ang kanilang mga sarili, bagkus ay kailangan pa nila ng higit pa. pagsasanay, suporta, at mga pare-parehong hangganan mula sa labas upang matutong kontrolin ang sarili.
Mga pagbabagong pisikal, emosyonal, at panlipunan sa panahon ng pagbibinata
Para sa tinedyer mismo, ang medyo biglaang pisikal na mga pagbabago sa kanyang katawan ay kumakatawan sa isang mahirap i-reconcile ang contrastAng bagong anyo ay maaaring magdulot ng pagmamalaki, ngunit maaari ring magdulot ng kahihiyan o kawalan ng kapanatagan. May tendensiya silang maniwala na sila ay nasa hustong gulang na at "alam na ang lahat," at ito ay nakakaimpluwensya sa kanilang pag-uugali.
Lumilitaw ang iba't ibang mga pag-uugali na nakadepende sa pagkatao, Sa edukasyong natanggap at tungkol din sa seks. Maraming babae ang nahihirapan sa pagitan ng pangangailangang magbigay-lugod at ng pagnanais na maging malaya; sila ay may tendensiyang maging mas sentimental at may mas mataas na antas ng idealismo. Ang mga lalaki, sa pangkalahatan, Medyo huli silang tumanda at sila ay may posibilidad na maging mas dominante o mapanghamon sa awtoridad.
Ang grupo ng mga magkakaibigan ay gumaganap ng isang pangunahing papel. A napaka-nakatuon sa grupong saloobinKailangan nilang makibagay, maramdaman na sila ay kabilang, na sila ay tinatanggap. Pinapalakas ng grupo ang kanilang ego at nagiging salamin kung saan nakikita nila ang kanilang sarili upang mabuo ang kanilang pagkakakilanlan. Kasabay nito, mas umaasa sila sa mga opinyon ng kanilang mga kaibigan kaysa sa mga opinyon ng kanilang mga magulang, na maaaring humantong sa mga tensyon sa pamilya kapag hinahangad nila ang kalayaan at ang mga limitasyon ay sumasalungat sa kanilang mga pagnanasa.
Ang interes sa sekswalidadAng mga unang matinding atraksyon ay lumilitaw, mga pagdurog, kuryosidad tungkol sa sarili at sa katawan ng iba. Hindi ito nakababahala, kundi bahagi ng malusog na pag-unlad, basta't mayroong malinaw, magalang, at pang-iwas na edukasyon sa sekswal at hayagang talakayin ang mga paksang tulad ng pahintulot, pantay na relasyon, at mga pamamaraan ng kontraseptibo.
Masamang gawi, pagkonsumo at IQ sa pagbibinata
Ang droga at alkohol ay maaaring magkaroon ng lalo na ang malubhang epekto sa utak ng mga kabataan. Sa mga taong ito, ang mga neural network ay patuloy pa ring nagpapatatag, kaya ang pagkakalantad sa ilang mga sangkap ay maaaring baguhin ang mga pangunahing proseso ng pagkahinog at nagpapataas ng panganib ng mga adiksyon sa hinaharap.
Sa panahon ng pagbibinata, ang mas plastik ang intelligence quotient (IQ) kaysa sa inaakala ilang taon na ang nakalilipas. Maaari itong magbago pataas o pababa depende sa mga salik tulad ng pamilyar na kapaligiran, Ang nagbibigay-malay stimulatekalidad ng pagtulog, talamak na antas ng stress, at, siyempre, paggamit ng droga. Naobserbahan ng ilang pag-aaral ang mga kapansin-pansing pagbabago sa mga cognitive indices sa mga 13 at 17 na taon, mga panahong lalong sensitibo para sa pagpapatibay ng mga kakayahang akademiko.
Ang patuloy na stress ay isa ring problema, dahil ang mga tinedyer ay hindi pa nakakayanan ang mga mahirap na sitwasyon nang kasing epektibo ng mga matatanda. Kung wala sila mga diskarte sa pagharap Kapag hindi sapat ang mga mekanismong ito sa pagharap sa mga problema, maaaring gumamit ang mga bata ng mga hindi malusog na paraan upang makatakas (labis na oras sa harap ng screen, pag-iisa, pag-abuso sa droga, mga mapanganib na pag-uugali, atbp.). Ang pagbibigay ng suporta, pagtuturo sa kanila kung paano humingi ng tulong, at pagpapatunay sa kanilang mga nararamdaman ay mahalaga upang mabawasan ang stress na ito.
Multitasking, mga screen at pagtulog: isang maselang cocktail
Ang mga tinedyer ay nabubuhay na napapaligiran ng mga pampasigla: mga social network, mga video game, instant messaging, mga video, musika... Ang tawag multitask (Multitasking gamit ang iba't ibang screen) ay lumilikha ng sensory overload na maaaring makahadlang sa iyong kakayahang mag-concentrate at matandaan ang impormasyonMas nahihirapan silang mapanatili ang patuloy na atensyon, palaging nagpapalit ng gawain, at nakakaramdam ng labis na pagkabalisa.
Ang labis at hindi naaangkop na paggamit ng mga screen ay naiugnay sa mga problema sa pagtulog, pagtaas ng pagkabalisa, mga kahirapan sa akademiko at pagtaas ng pagkairita. Sa yugtong ito, lalong mahalagang markahan malinaw na mga limitasyon sa oras ng paggamitIwasan ang paggamit ng mga aparato sa kwarto sa gabi at hikayatin ang mga alternatibong aktibidad sa paglilibang: palakasan, pagbabasa, musika, mga board game, pagboboluntaryo, atbp.
Ang pagtulog ay mahalaga para sa pagkatuto, memorya, at emosyonal na regulasyon sa mga tinedyer. Gayunpaman, marami ang hindi nakakakuha ng sapat na tulog na kailangan nila. Kung ang isang tinedyer ay natutulog nang huli o nagising nang huli sa umaga, hindi naman ito kinakailangang katamaran: nagbago ang biyolohikal mong orasanSa yugtong ito, ang hormon na melatonin ay inilalabas nang mas huli kaysa sa pagkabata; sa praktikal na pagsasalita, habang sa maraming matatanda ang melatonin ay tumataas patungo sa 8: 30 pmSa mga kabataan, ang paglabas na ito ay maaaring maantala hanggang sa edad na 10. 11 pmKaya naman nahihirapan silang makatulog nang maaga.
Karaniwan silang nangangailangan ng ilang 8 o 9 na oras ng tulog araw-araw Para sa malusog na pag-unlad ng utak. Ang pagpilit sa kanila na gumising nang maaga para sa paaralan ay, sa biyolohikal, katumbas ng isang nasa hustong gulang na kailangang gumising sa kalagitnaan ng gabi: halimbawa, ang isang tinedyer na gumigising nang 6 am Maihahalintulad ito sa isang matanda na kailangang gumising nang 3 amAng kakulangan ng pahinga ay nauugnay sa mababang mood, mas mababang akademikong pagganap, impulsivity, at mas mataas na kahinaan sa stress.
Pinapalala ng mga screen sa gabi ang problemang ito: ang asul na ilaw mula sa mga device ay lalong nagpapaantala sa produksyon ng melatonin, at ang nilalamang kinokonsumo nila (mga video, chat, laro) ay labis na nagpapasigla sa utak kahit na dapat itong magsimulang magrelaks.
Mga pangunahing sikolohikal at panlipunang aspeto ng pagbibinata
Sa sikolohikal na antas, ang pagbibinata o pagdadalaga ay nailalarawan sa pamamagitan ng matindi at mabilis na pagbabago ng moodMaaari silang magbago mula sa euphoria patungo sa kalungkutan o galit sa loob lamang ng ilang minuto. Ito ay may kaugnayan sa kombinasyon ng mga pagbabago sa hormonalmataas na emosyonal na reaktibiti at isang hindi pa ganap na prefrontal na utak.
Ang pagpapahalaga sa sarili ay may mahalagang papel. Ang paraan ng pagtingin ng mga kabataan sa kanilang sarili (ang kanilang katawan, ang kanilang mga kakayahan, ang kanilang halaga bilang isang tao) ang siyang pangunahing nagtatakda ng kanilang kinabukasan. paraan ng pagkilos at pakikipag-ugnayanAng mga pisikal na pagbabago, tulad ng acne, timbang, taas, o anumang katangiang itinuturing nilang "iba" ay maaaring magdulot ng kawalan ng seguridad at pagpuna sa sarili.
Sa mga sitwasyong nakaka-stress, ang pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na bumababa, na nagiging sanhi ng pagtingin sa buong kapaligiran bilang isang banta o isang patuloy na pinagmumulan ng paghuhusga. Sa yugtong ito, ang mga magulang at tagapagturo ay may responsibilidad na palakasin ang pagpapahalaga sa sarili Nang walang pagtatatak sa mga bata. Hindi katulad ng pagsasabing "masama ka" ang pagsasabing "hindi tama ang ginawa mo." Ang mga kilos ang dapat kuwestiyunin, hindi ang pagkakakilanlan ng tao.
Mula sa pananaw ng lipunan, ang bilog ng mga kaibigan ay mahalaga sa kanilang pag-unlad at pagsasakatuparanIto ang espasyo kung saan nila sinusubukan ang mga tungkulin, sinusubok ang mga hangganan, ginalugad ang pagkahumaling sa iba, at napapaunlad ang kanilang pag-unawa sa pagkakaibigan, pag-ibig, at katapatan. Kung nakakaramdam sila ng kawalan ng seguridad sa kanilang hitsura o personalidad, ang suporta ng mga kaibigang tumatanggap sa kanila kung sino sila ay nakakatulong sa kanila na pamahalaan ang mga takot na iyon.
Kasabay nito, ang utak ng kabataan ay napakasensitibo sa mga posibleng pagkukulangAng isang biro, isang komento sa social media, o isang sulyap ay maaaring bigyang-kahulugan bilang pagtanggi at magdulot ng matinding social anxiety. Ito ang dahilan kung bakit sila masyadong nag-aalala tungkol sa pagsang-ayon ng kanilang mga kapantay at, kung minsan, napakasensitibo.
Paano makipag-ugnayan sa iyong anak sa panahon ng pagbibinata
Malaki ang maaaring maging epekto ng saloobin ng mga magulang sa yugtong ito. Hindi ito tungkol sa pagiging "kaibigan" ng kanilang mga anak, kundi tungkol sa pagtanggap sa papel ng Patnubay ng magulang: mga taong may mapayapang awtoridad, kasanayan sa pakikinig at kahandaang sumabay nang hindi nakikialam.
- La pagtitiwala Dapat itong manalo ng magkabilang panig.
- Makipag-ayos at magtakda ng mga limitasyon malinaw at magkakaugnay.
- ang alternatibo Maaari silang maging pinakamahusay mong kakampi sa pag-iwas sa mga hindi kinakailangang pagtatalo.
- Ang atensyon ng iyong anak sa iyo ay nakabatay sa kumpiyansa na mayroon ka.
- Itakda ang isa communicación abierta para malaman niyang maaasahan ka niya.
- Gumugol ng oras ng kalidad kasama ang iyong mga anak, nang walang mga screen sa pagitan.
- Gawin magkakasamang aktibidad na pareho ninyong ikatutuwa.
- Bigyan mo sila espasyo at mga responsibilidad angkop para sa kanilang edad.
- Piliin nang mabuti ang iyong mga salita: kahit ang pinakamabuting intensyon ay maaaring mabigyan ng maling interpretasyon kung gagamit ka ng hindi naaangkop na tono.
- Magpakita ng tunay na interes sa lahat ng gustong ipaliwanag o sabihin sa iyo ng iyong anak.
- Matutong makinig nang epektibonang hindi nakakaabala o nakakabawas.
- kontrolin ang iyong Ira at iwasan ang mga insulto.
- Maging ang pinakamahusay na halimbawa Posible: mas marami silang naoobserbahan kaysa sa tila nakikita.
- Matuto kang maging nababaluktot sumusuko na sa mga bagay na hindi naman talaga mahalaga.
- Pakinggan ang kanilang opinyon at pahalagahan itokahit na kung sa huli ay gumawa ka ng ibang desisyon.
Bukod pa rito, ipinapayong gawin ang mga sumusunod:
Paggawa sa pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarilipagbibigay-diin sa kanilang mga talento at pagsisikap nang higit pa sa mga resulta. Pagtataguyod ng mga aktibidad ng malusog na paglilibang (isports, mga grupong pangkultura, mga proyekto sa komunidad) kung saan natututo silang magtulungan bilang isang pangkat at sumunod sa mga patakaran. Hayaan silang magkamali sa mga bagay na madaling pamahalaan upang matuto silang itama ang mga ito at mahanap ang kanilang sariling paraan ng pamumuhay nang hindi nilulutas ng kanilang mga magulang ang lahat para sa kanila.
Sa pakikipag-usap tungkol sa mga sensitibong paksa tulad ng alkohol, tabako, droga o sekswalidadMas mainam na lumikha ng mga espasyo para sa madalas na diyalogo kaysa limitahan ang sarili sa iisang pag-uusap lamang. Pag-usapan ang tungkol sa pagiging katamtaman, pagpipigil sa sarili, paggalang sa sariling katawan at sa katawan ng iba, at turuan silang kilalanin ang panggigipit ng mga kasamahan na naglalagay sa kanila sa panganib.
Ang susi ay upang pagsamahin pasensya, matatag na mga hangganan, init, at isang pagkamapagpatawaKailangan ka ng iyong mga anak na tinedyer, kahit na kung minsan ay tila iba ang kanilang nakikita. Kailangan nila ang iyong gabay at suporta, ngunit kailangan din nila ang iyong paggalang sa kanilang privacy at sa mga pagbabagong kanilang nararanasan.
Maipapayo na iwasan ang mga pandaigdigang akusasyon, mga paghatol sa halaga, at mga masasakit na salitaAng empatiya at pagiging mapamilit ang dapat maging pundasyon ng iyong komunikasyon: pagpapahayag ng iyong iniisip at nararamdaman nang hindi umaatake, at pakikinig sa kanilang iniisip at nararamdaman kahit na hindi ka sumasang-ayon.
Ang "awkward age" ay isang matindi ngunit pansamantalang transisyon. Kung naiintindihan mo ang nangyayari sa kanilang katawan at isipan, inaayos ang iyong mga inaasahan, at ipoposisyon ang iyong sarili bilang isang supportive adult, ang yugtong ito ay maaaring maging isang mahalagang pagkakataon para sa paglago at pag-unlad. palakasin ang bono at maglalatag ng pundasyon para sa isang malusog na relasyon pagdating ng pagtanda.