Napakahalagang bahagi ng pagkain upang makontrol sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon din pagpapasuso. Alagaan kung ano ang kinakain mo at kung paano mo ito kinakain, Mahalaga ito kapwa para sa iyong kalusugan sa pangkalahatan, at para sa pagpapaunlad ng iyong sanggol. Sa pangkalahatang mga termino, ang dapat mong malaman sa anumang kaso ay palaging ito ay inirerekomenda na sundin ang isang balanseng diyeta hangga't maaari malusog.
Ngunit bilang karagdagan sa pagkain na malusog, dapat mong malaman na may mga tiyak mga pagkain na maaaring may maliit na pakinabang sa iyong sanggol. Samakatuwid, sa parehong paraan na sa panahon ng pagbubuntis ay sumusunod ka sa ilang mga rekomendasyon tungkol sa iyong diyeta, kung nagpasya kang pakainin ang iyong anak sa pamamagitan ng pagpapasuso, dapat mong malaman ang ilang mga pagkaing dapat mong iwasan.
Paano dapat ang pagpapakain habang nagpapasuso
Mayroong isang popular na paniniwala na habang nagpapasuso ka, mas mabilis kang mawalan ng timbang. Sa isang paraan ito ay isang tamang pahayag, mula pa paggawa at pagsuso ng gatas ng iyong anak, tumutulong sa iyo na magsunog ng calories. Ngunit ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali na maniwala na maaari mong kainin ang anumang gusto mo, dahil mawawala mo ito salamat sa pagpapasuso. Hindi ito ang kaso, bagaman makakatulong ito sa iyo na mabawi ang iyong timbang nang mas mabilis, hindi ito magpapapayat sa iyo kung kumain ka nang hindi wasto.
Ngunit ito ay hindi lamang isang bagay ng timbang, ito ay iyon ang paraan ng pagpapakain mo sa iyong sarili nang direkta nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng iyong sanggol. Upang matiyak na natatanggap ng iyong anak ang mga nutrisyon na kailangan niya upang lumakas at malusog, kakailanganin mong kumain ng malusog at balanseng diyeta. Iwasang kumuha ng mga naprosesong produkto, na may mataas na kontribusyon ng walang laman na calorie, puspos na taba o labis na asukal.
Bilang karagdagan sa komplikadong gawain ng pagkawala ng timbang, ang mga ito ay mga produktong nakakasama sa kalusugan ng iyong sanggol. Lalo na sa unang 3 buwan nito, kung saan ang iyong mga organo ay natatapos pa rin sa pagbuo.
Mga pagkaing maiiwasan habang nagpapasuso
Bilang karagdagan sa mga produktong nabanggit na, mahalaga na sa panahon ng pagpapasuso, iwasang kumuha ng pagkain na makikita mo sa ibaba:
Iwasang uminom ng alak
Ang dami ng alkohol na ipinadala sa gatas ng ina ay medyo napakababa. Gayunpaman, ang alkohol ay ipinapakita upang seryosong makapinsala sa pag-unlad ng utak ng sanggol. Bagaman mababa ang porsyento ng alkohol, ito mabilis na pumupunta sa gatas kasabay ng pag-inom ng alak. Kaya't kung nangyari na nais mong uminom ng isang bagay, dapat mong pahintulutan ang hindi bababa sa 3 o 4 na oras na dumaan bago painom ng iyong sanggol.
Mga produktong naglalaman ng caffeine
Iwasan ang labis na pagkonsumo ng kape, tsaa, carbonated na inumin na naglalaman ng caffeine, at kahit na tsokolate. Ang kapanapanabik na sangkap na ito negatibong nakakaapekto sa bata, pinipigilan ang iyong pahinga, gumagawa ng pagkamayamutin, nerbiyos at kahirapan na maabot ang pagtulog. Bagaman ang pag-inom ng caffeine habang nagpapasuso ay hindi ipinagbabawal, inirerekumenda na bawasan ang pagkonsumo nito hangga't maaari.
Mga pagkaing mayaman sa Mercury
Pangunahin itong matatagpuan sa malalaking isda tulad ng bluefin tuna, swordfish o pike. Ang isda ay dapat na bahagi ng pagdiyeta ng ina ng ina, para sa lahat ng mga benepisyo na hatid nito sa pag-unlad ng sanggol. Kaya may utang ka lang iwasang kunin ang mga species ng isda, kapwa sa pagbubuntis at sa paggagatas.
Mga pagkaing naiiba ang lasa ng gatas
Ang ilang mga pagkain ay maaaring baguhin ang lasa ng gatas at maaaring mapansin at tanggihan ito ng sanggol para sa kadahilanang ito. Kung napansin mo na ang iyong sanggol ay nag-aatubili na magpasuso pagkatapos na kumain ng mga sumusunod na sangkap, subukang iwasan ang mga ito habang nagpapasuso. Ito ang asparagus, sibuyas, bawang, maanghang o mga pagkaing citrus.
Ang pagkain ay hindi sanhi ng colic sa sanggol
Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang mga pagkain na sa pangkalahatan ay gumagawa ng gas at mas mahirap matunaw, tulad ng mga legume, ay maaaring maging sanhi ng colic sa sanggol. Ito ay ganap na napatunayan na hindi ito totoo, ang paliwanag ay napaka-simple. Kung ang pagkain ay gumagawa ng mga gas, nagmula ito sa gat ng ina, kaya imposibleng maabot nito ang gatas na kinukuha ng sanggol.
Sundin ang iyong mga hilig pagdating sa pag-aalaga ng iyong sanggol, tungkol din sa pagkain. Ngunit huwag mag-atubiling tanungin ang iyong pedyatrisyan o doktor para sa payo tuwing kailangan mo ito.