Ang pagkonsumo ng mga pana-panahong produkto ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng mga pakinabang at nutrisyon ng bawat pagkain sa pinakamabuti nito. Ang mga pana-panahong pagkain ay mas mura, na nasa kanilang tamang punto ng kapanahunan, mas masarap at mas mayaman sila. Ngunit bilang karagdagan, ang mga ito ay mas mura upang makatipid ka sa shopping cart, nang hindi nalilimutan na ang pagkonsumo ng mga pana-panahong produkto ay nakakatulong sa pagpapanatili ng planeta.
Nagsisimula pa lang ang taglagas at sa bagong panahon, dumating ang mga pana-panahong produkto na puno ng mga bitamina sa matanggap ang malamig na panahon sa isang napakalakas na immune system. Alamin kung alin ang mga produkto ng taglagas upang maisama sa diyeta ng pamilya. Kung isulat mo ang mga ito sa isang listahan, mas madali para sa iyo planuhin ang lingguhang menu Sa lahat ng pamilya.
Mga produkto ng taglagas
Sa pagdating ng taglagas, dumating din ang pagbagsak ng mga dahon at bulaklak, na nagbibigay daan sa mga masaganang prutas sa panahong ito. Ito ang panahon para sa mga prutas ng sitrus, para sa mga granada na puno ng Mga antioxidant na kung saan upang palakasin ang immune system. Ito rin ang perpektong oras para sa mga mani, lalo na ang mga kastanyas, masarap sa isa at isang libong mga recipe. Bilang karagdagan, ang mga gulay tulad ng kalabasa o kamote, kung saan maaari kang maghanda ng mga mayamang krema, bukod sa maraming iba pang masasarap na pinggan.
Nais mo bang malaman nang mas detalyado, ano ang mga produkto ng taglagas? Idedetalye namin ang mga ito ayon sa mga pangkat sa ibaba. Huwag kalimutang suriin ang listahang ito kapag nagpunta ka upang ayusin ang lingguhang menu para sa buong pamilya. Sa gayon, maaari kang gumawa ng wastong pagbili, pagkuha ng kinakailangang mga pana-panahong produkto. Sa ganitong paraan, makakatipid ka ng pera sa pagbili at maiwasan ang basura ng pagkain.
Mga prutas
Ito ang pinakamahusay na oras upang ubusin ang mga prutas ng sitrus, tulad ng mga dalandan, tangerine, limon, kahel o granada. Ang bitamina C ng mga prutas na ito ay tumutulong sa katawan na maghanda para sa pagdating ng mga sipon at sakit na tipikal ng mga unang sipon. Ito rin ang perpektong panahon para sa mga mansanas, igos at igos, mansanas ng custard, persimon, ubas o quince.
Mga gulay at gulay
Ang taglagas ay ang panahon para sa mga kabute at fungi, isang malusog, mayaman at perpektong pagkain para sa mga nais makontrol ang kanilang timbang. Ang zucchini, aubergine, artichoke, spinach, repolyo, peppers, broccoli, kalabasa at kamote. Tulad ng nakikita mo, ang mga gulay ay tumatagal ng yugto sa panahon ng malamig na buwan, dahil ang mga ito ay mapagkukunan ng mga bitamina, mineral at hibla.
Mga karne sa laro
Para sa mga mahilig sa masarap na karne, ito ay ang perpektong panahon para sa pagkonsumo ng mga karne ng laro. Bagaman ang mga ito ay mga karne na nangangailangan ng higit na pagdaragdag, maaari kang makakuha ng mga pinggan na puno ng lasa, napakalakas, mayaman at perpekto upang dalhin paminsan-minsan bilang isang pamilya.
Isda at pagkaing-dagat
Mayroon ding isang magandang oras para sa mga isda, sa panahon ng taglagas at taglamig maaari kang makahanap ng mga isda tulad ng bakalaw, isdang espada, sea bass, sea bream, pomfret, sardines, octopus o mullet sa kanilang pinakamainam na sandali. Pagdating sa pagkaing-dagat, ito ang perpektong oras upang masiyahan sa pagkaing-dagat na may mahahalagang nutrisyon tulad sabong, lobster sa Norway, alimango, tahong, tulya, talaba at hipon.
Ang iba-iba at balanseng diyeta
Nakukuha ng katawan ang pagkain na kinakain natin, ang mga sustansya na kinakailangan nito upang manatiling malakas, aktibo at malusog. Para rito, mahalaga na ang diyeta ay iba-iba at timbang. Iyon ay, kinakailangan na ubusin ang pagkain mula sa lahat ng mga pangkat sa kanilang tamang sukat. Lalo na kung mayroon kang mga anak sa bahay, dahil ang mga maliit na nasa ganap na paglaki, kailangan nila ng isang kumpletong diyeta upang makabuo ng normal.
Turuan ang iyong mga anak na kumain ng maayos at lahat mula sa napakabatang edad. Iyon ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na sila ay lumalakas, malusog, at malusog. Lalo na sa oras na ito ng labis na kawalan ng katiyakan at takot tungkol sa Covid-19, napakahalaga na protektahan ang ating sarili sa tanging posibleng posible. Ang pagkain ng malusog, pag-eehersisyo at pag-iwas sa masamang bisyo, maaari nating labanan laban sa virus na ito.