Ang pagkuha ng ilang mga bata na kumain ng malusog ay isang odyssey para sa maraming mga pamilya. May mga maliit na tumatanggi sa anumang kakaibang lasa. Na hindi nila binubuksan ang kanilang bibig kapag ang isang kagat ay may kakaibang kulay o hindi talaga sila nagugutom. Ngunit ang isang malusog na diyeta ay mahalaga para sa pag-unlad nito. Ang Mga resipe para sa mga batang mayaman sa mga protina at gulay ginagarantiyahan nila ang isang malakas na organismo na kasabay ng patuloy na pinabilis na paglaki ng mga bata.
Ang problema ay na, kahit na kapaki-pakinabang, hindi lahat ng mga bata ay gusto masustansyang pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit ngayon binubuksan namin ang menu ng mga pagpipilian na may ilang masarap at masustansiyang mga recipe.
Mga pagkain ng protina
Pagluluto mataas na mga recipe ng mga bata na protina ito ay hindi mahirap. Pangunahin, dahil ang pinakasimpleng bagay ay upang maghanda ng ilang uri ng karne at pagkatapos ay magdagdag ng isang dekorasyon ng gulay. Marahil ang pinakamahirap na bahagi ay ang huli. Hindi lahat ng mga bata tulad ng litsugas, karot o beet. Pagkatapos ang mga pagpipilian ay magsisimulang maging limitado. Sa ibang mga kaso, kailangan mong "takpan" ang mga gulay dahil kung makita ito ng mga bata, awtomatiko nilang isinasara ang kanilang bibig.
Bakit mahalaga para sa mga bata na kumain ng protina at gulay? Dahil ang mga ito ay bahagi ng balanse ng nutrisyon. Ang mga protina ay binubuo ng isang kadena ng mga amino acid na pangunahing sangkap ng mga cell at tisyu ng katawan. Para sa kadahilanang ito, ang mga ito ay mahalaga para sa katawan, kapwa para sa pag-unlad at paglaki at ang pangkalahatang mabuting kalagayan ng katawan.
Ang mga protina ay dapat naroroon sa anumang malusog na diyeta dahil pinapayagan nila ang katawan na ayusin ang mga tisyu nito sa buong buhay. Ang mga ito ay mapagkukunan ng enerhiya at bahagi ng mahahalagang mga hormon na nagpapahintulot sa katawan na gumana sa isang balanseng paraan. Kaugnay nito, lumahok sila sa immune system pagdating sa pakikipaglaban sa mga virus at bakterya.
Tulad ng para sa mga gulay, ginagarantiyahan nila ang paggamit ng mga nutrisyon tulad ng bitamina, posporus, kaltsyum at iba pa, Depende sa uri ng gulay, nakamit ang benepisyo. Para sa kadahilanang ito, sinasabing ang isang nakapagpapalusog na ulam na gulay ay isa kung saan naroroon ang lahat ng mga kulay. Sa pagkakaiba-iba ay ang yaman ng isyu. Maraming mga recipe para sa mga batang mayaman sa gulay at protina na perpekto para sa yugtong ito ng mataas na pangangailangan ng enerhiya.
Madaling mga recipe na may mga karne at gulay
Sa modernong panahon, kinakailangang mag-isip tungkol sa Mga resipe para sa mga batang mayaman sa mga protina at gulay gawing madali at mabilis ang mga ito. Alam namin na ang mga pamilya ay mayroong maraming aktibidad at kailangang ipahayag ang mga recipe na kinakailangan. Hindi ito nangangahulugan na nakakalimutan natin ang mga aspeto ng nutrisyon. Sa kabaligtaran, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga recipe para sa mga batang may protina, napakadaling magluto ng mayaman at masarap sa loob ng ilang minuto.
Buksan ang ref at tingnan ang loob: marahil ay mayroon kang isang piraso ng karne ng baka. Siguro ilang itlog at ilang patatas. Sa ilang mga sangkap na maaari kang gumawa ng isang masarap at masustansiyang ulam na masisiyahan ang iyong mga anak nang hindi nagreklamo. Ang patatas ay malagkit, umangkop sa maraming uri ng pagluluto. Maaari mong gawin silang lutong, pinirito, sa anyo ng isang omelette o isang katas na may mantikilya at isang maliit na gatas.
Ang mga itlog ay mapagkukunan din ng protina at iyon ang dahilan kung bakit maaari silang maging bahagi ng ulam. At tungkol sa karne, maaari mo itong igisa sa kawali at tikman ito ng kaunting sibuyas na sibuyas. O maghanda ng karne sa oven sa pamamagitan ng paggawa ng isang sabaw sa pagluluto na may ilang mga tinadtad na gulay. Kung hindi mo nais na makita sila ng mga bata, maaari mong alisin ang mga ito sa paghahatid ngunit ang mga gulay ay naglabas na ng kanilang mga katas.
Ang mga pagkaing may gatas ay mayaman din sa protina, kaya ang anumang uri ng katas na may gatas at itlog ay magdaragdag ng kinakailangang dosis ng protina. Lalo na kung ito ay palamutihan ng ilang mga isda o manok. Kung naghahanap ka upang itakip ang mga recipe, maaari kang gumawa ng isang meatloaf, gupitin ang mga gulay na napakaliit at ihalo ang mga ito sa karne. Pagkatapos ay magdagdag ka ng isang pares ng mga itlog at breadcrumbs upang hugis ang meatloaf. Ang mga stews ay perpekto din dahil posible na magdagdag gulay at protina para sa mga bata sino ang hindi kumakain ng mga salad.