Sapagkat maging matapat tayo maliban kung tayo ay isa sa mga Victoria Secret Angels o mayroon tayong brutal na genetika, pagkatapos ng panganganak magpapatuloy tayong magkaroon ng tiyan. At sa gayon ito ay magpapatuloy makalipas ang ilang sandali habang ang ating katawan ay kailangang mabawi upang bumalik sa normal. Ang ilang mga kababaihan ay namamahala upang mabawi ang kanilang pigura pagkatapos ng pagkakaroon ng isang bata at ang iba ay nahihirapang mawala ang mga sobrang pounds. Tingnan natin ang ilan mga tip para sa pagkawala ng iyong tiyan pagkatapos ng panganganak.

Mga pagbabago sa katawan ng isang babae sa pagbubuntis

Ang pagbubuntis ay isang oras ng mga pagbabago sa buhay. Emosyonal, prayoridad at mga pagbabago sa katawan. Inihahanda ng aming katawan ang sarili sa buong 9 buwan na ito upang makapagdala ng bagong buhay sa mundong ito. Ito ay isang magandang proseso, dapat nating igalang ang ating katawan sa paggawa ng trabahong ito sa pinakamahusay na posibleng paraan, at lalo na kapag nanganak na tayo.

Maraming kababaihan ang talagang nahuhumaling sa muling pagkakaroon ng kanilang hugis pagkatapos ng panganganak sa lalong madaling panahon. Ngunit ang totoo ay iyon 48 oras pagkatapos manganak, ang pinaka-normal na bagay ay ang magkaroon ng tiyan na mga 5-6 na buwan mas malabo pa lang. Ito ang dahilan kung bakit ang matris ay nangangailangan ng oras upang bumalik sa lugar nito, marahil kahit na ilang linggo. Ito ay isang bagay na nangyayari sa karamihan sa atin na mga kababaihan at kailangan nating gawing normal ang sama-sama. Ang pagpapanggap na mayroong katawan mula bago pa manganak, bukod sa hindi totoo, ay isang utopia. Makalipas ang ilang sandali (mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor alinsunod sa iyong personal na kalagayan) maaari kang magsimulang magtrabaho sa iyong paggaling sa isang mahinahon at ligtas na paraan. Tingnan natin ang ilang mga tip upang mawala ang iyong tiyan pagkatapos ng panganganak.

Mga tip upang mawala ang iyong tiyan pagkatapos ng panganganak

• Para magpasuso. Ito ang pinakamalusog at pinaka natural na paraan upang mawala ang timbang at taba ng tiyan, pagpapasuso. Bilang karagdagan sa pagiging pinaka-kumpletong pagkain para sa sanggol, mayroon din ito benepisyo sa pag-burn ng taba para sa mga ina. Ito ay dahil ang hormon prolactin, isang hormon na kasangkot sa paggawa ng gatas ng ina, ay nagiging sanhi ng pagkontrata ng matris upang bumalik sa orihinal na laki nito nang mas maaga.
• Magandang nutrisyon. Ang isang mahusay, balanseng at malusog na diyeta ay ang pundasyon ng isang malusog na katawan. Huwag magpatuloy sa mahigpit na pagdidiyeta upang mapabilis ang proseso, sapagkat ang tanging gagawin mo lamang ay pilitin ang iyong katawan at mabawi ang timbang kapag tumigil ka sa paggawa nito. Ang iyong diyeta ay hindi dapat mas mababa sa 1200 calories sa isang araw. Ang perpekto ay kumain ng isang malusog na diyeta 90% ng oras, kung saan ang mga prutas at gulay ay may kilalang lugar, iwasan ang ultra-naproseso at Matamis. Kaya't hindi mo na bibilangin ang calories. Kumunsulta sa iyong doktor kung nagpapasuso ka, upang ang iyong diyeta ay hindi makaapekto sa iyong paggawa ng gatas.
• Uminom ng maraming tubig. Ang inuming tubig ay makakatulong sa iyo na alisin ang taba at mapabuti ang iyong sirkulasyon. Ma-hydrate ka rin at makakatulong ito sa pagbawas ng timbang.
• Physical ehersisyo. Walang mga misteryo tungkol sa pagkawala ng timbang, kailangang magkaroon ng isang kumbinasyon sa pagitan ng isang mahusay na diyeta at ehersisyo upang makita ang mga resulta. Ito rin ay isang oras na maaari kang magreserba para sa iyong sarili sa isang linggo upang alagaan ang iyong sarili at makasama ang iyong sarili. Sa isip, mag-ehersisyo ng 3 araw sa isang linggo. Ang mga aerobic na pagsasanay (tumatakbo, naglalakad) ay napaka epektibo at maaari mong pagsamahin ang mga ito sa iba tulad ng paglangoy, pilates, yoga, hypopressive abs ... sa mga kalamnan sa tono. Nakasalalay na sa iyong kagustuhan, oras at pangangailangan. Kumunsulta sa iyong doktor kung maaari kang magsimulang gumawa ng palakasan, dahil kung mayroong isang seksyon ng cesarean kailangan mong maghintay ng dalawang buwan upang magsimula.
• Huwag magsuot ng mga sinturon. Maraming mga gynecologist ay hindi inirerekumenda ang mga ito dahil ang mga kalamnan ng tiyan ay dapat na makuha ang kanilang tono nang mag-isa. Kumunsulta sa iyong doktor kung alin ang pinakamahusay para sa iyong kaso.

Sapagkat tandaan ... ang bawat babae ay isang mundo, huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang mga kababaihan na nakabawi nang napakabilis dahil hindi ito normal. Igalang ang iyong proseso at ang iyong katawan.