Nagdusa ka ba mula sa pagkalimot dahil buntis ka?Mayroon ka bang mga pagkawala sa memorya o mga problema na nakatuon dahil ikaw ay isang ina na wala ka dati? Wag kang mag-alala! Mayroon itong paliwanag: nagdurusa ka mula sa mumnesia: ang amnesia ng mga ina.
Ito ay isa sa mga bagay na hindi pinag-uusapan at kapag nangyari sa sarili nag-aalala siya na iniisip na tayo lang. Kaya't maaari kang maging kalmado, ito ay isang bagay ng pinaka-karaniwang. Ipapaliwanag namin kung bakit ito nangyayari at kung paano labanan ang pagkawala ng memorya.
Ano ang momya?
Ang momya (tinatawag ding gestational amnesia o lactational Alzheimer's) ay hindi hihigit sa isang sumunod na pangyayari sa pagbubuntis. Ito ay isang madalas na pagkawala ng memorya na pinagdudusahan sa pagitan ng a 50% at 80% ng mga buntis na kababaihan mula linggo 26 hanggang at na maaaring tumagal hanggang sa unang taon ng buhay ng sanggol. Karamihan ay nakakaapekto sa mga bagong ina.
Bakit ito ginawa?
Siyentipiko ang momya ipinaliwanag ito ng malalaking pagbabago sa hormonal na ang katawan ng babae ay naghihirap dahil buntis siya. ang pagtaas ng ang mga hormon tulad ng prolactin, estradiol, progesterone, cortisol, at oxytocin ay direktang nakakaapekto sa ating pansin at memorya. Iyon ang dahilan kung bakit kapwa nabawasan.
Ang amygdala apektado rin ito sa panahon ng pagbubuntis, pagdaragdag ng iyong aktibidad. Ang amygdala ay bahagi ng isang sistema na namamahala sa pamamahala ng mga pampasigla na emosyonal, bilang karagdagan sa pagiging kasangkot sa pagsasama-sama ng memorya.
Bilang karagdagan, nagbabago ang istraktura ng ating utak sa sandaling manganak tayo upang maging mas sensitibo sa mga pangangailangan ng sanggol. Para rito inuuna ng utak ang lahat ng nauugnay sa kagalingan, pag-unlad at kaligtasan ng sanggol, na iniiwan ang iba pang mga gawain sa likuran.
La kawalan ng tulog at stress kung ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng isang sanggol, sila rin kasangkot sa madalas na pagkalimot na ito. Ang utak ay hindi nagpapahinga nang sapat na ginagawang mas kaunti ang mga mapagkukunan.
Para sa lahat ng mga paliwanag na ito ay higit sa normal na ang mga kababaihan sa yugtong ito ay may nakagawiang pagkawala ng memorya. Mayroon kaming mas kaunting mapagkukunan na magagamit at ang mga mayroon ay nakasentro sa sanggol. Ang natitira sa ating utak ay pumasa bilang di-kagyat at nakakalimutan.
Mga tip para sa pagharap sa mga mummy
Pasensya na sabihin walang remedyo upang maiwasan ang momya. Ang magandang balita ay sa paglipas ng panahon ang iyong mga hormon ay makontrol at babalik sa normal ang lahat. Sa aming panig maaari naming magpatuloy isang serye ng mga tip upang itaguyod ang memorya sa yugtong ito.
- Matulog pa. Ang pagtulog ay isa sa mga unang naapektuhan ng pagdating ng isang bata. Kahit na mukhang imposible, dapat mong subukang matulog hangga't maaari. Para dito maaari kang humingi ng tulong sa pamilya o mga kaibigan upang payagan kang makapagpahinga. Hindi lamang nito mapapabuti ang iyong memorya at pagganap, ngunit gagawin din itong mai-stress at mas lundo.
- balanseng diyeta. Ang pagkain ay isang pangunahing bagay para sa memorya. Taasan ang iyong pagkonsumo ng mga prutas at gulay, mani, madulas na isda, at mga avocado. Ang Folic acid ay maaari ring makatulong sa iyo sa memorya.
- Gumawa ng pisikal na ehersisyo. Bilang karagdagan sa pagpapalabas ng pag-igting at stress sa pamamagitan ng paglabas ng mga endorphins, kapaki-pakinabang ito para sa pagganap ng memorya. Ang paglalakad ng kalahating oras sa isang araw tatlong beses sa isang linggo ay makabuluhang mapabuti ang iyong memorya. Maaari kang maglakad kasama ang iyong sanggol at sa gayon ay masiyahan sa sariwang hangin at magandang lakad. Mapapabuti din nito ang iyong kalooban at makakatulong sa iyo na makabawi pagkatapos ng paghahatid.
- Masiyahan sa oras para sa iyong sarili. Maaaring mukhang makasarili o isang masamang ina, ngunit hindi. Ang pagdedeliber sa iyong kapareha, iyong ina, iyong biyenan o isang nursery ay mabuti para sa pareho. Kailangan mong idiskonekta, makapagpahinga, gumawa ng mga bagay na gusto mo basahin o ehersisyo. Sa ganitong paraan ikaw ay nasa mas mahusay na mga kondisyon upang mapangalagaan ang iyong anak nang puspusan. Pareho mong masisiyahan ang iyong oras na magkasama at ang iyong oras na magkalayo.
- Huwag kang malungkot. Tulad ng nakita na natin, ito ay isang bagay na pansamantala. Babalik sa normal ang lahat.
Dahil tandaan ... nakakainis na magkaroon ng mga nakakalimutang ito, ngunit ang lahat ay may positibong panig. Ang isa na may mga nakakatawang kwento na sasabihin mo!