Labanan ang mga sintomas ng menopos

Ang menopos ay isang oras ng mahahalagang pagbabago para sa mga kababaihan. Hindi lahat ng mga kababaihan ay nakadarama ng parehong mga sintomas sa pagsisimula ng menopos o may parehong kasidhian. Ngunit may ilang mga paulit-ulit na sintomas na maaaring talagang nakakainis. Kung ito ang iyong kaso, patuloy na basahin at ipaliwanag namin ang ilang mga remedyo at mga tip para labanan ang mga sintomas ng menopos.

Ano ang mga pinaka-karaniwang sintomas ng menopos?

Ang menopos ay a proseso ng mga pagbabago na mayroon ang mga kababaihan sa pagitan ng 45 at 55 taong gulang. Ito ay isang unti-unting proseso na nangyayari kapag mas mababang antas ng estrogen at progesterone hormone sa pagtatapos ng regla. Ang pinaka-karaniwang sintomas ng menopos na may:

• Mainit na flashes o heat stroke. Ang sikat na hot flashes, hot flashes o heatstroke higit sa kalahati ng mga babaeng menopausal ang nagdurusa dito, ang pinaka-karaniwang sintomas. Maaari silang samahan ng pamamaga at pamumula, lalo na sa mukha, leeg at dibdib, at palpitations. Maaari itong tumagal kahit na taon, at maaaring maging banayad at matiis o napakalakas. Ito ay nangyayari dahil sa mga pagbabago na nagaganap sa antas ng estrogen sa katawan ng isang babae.
• kapanglawan. Ang biglaang pagbabago ng pakiramdam ay maaaring isang sintomas ng menopos. Pag-atake ng galit at galit, pagkamayamutin maaari silang lumitaw bigla dahil sa isang masamang salita o dahil sa anumang pagkabigo sa ating mga hangarin at plano, kung dati hindi ito nangyari. Pinaparamdam nito sa amin ang insecure at pagkabalisa, na may isang pakiramdam ng kawalan ng kontrol sa ating mga emosyon.
• Mga pagbabago sa puki. Normal sa panahon ng menopos na makaramdam ng mga pagbabago sa ari tulad ng pagkatuyo sa vaginal, na maaaring humantong sa hindi komportable na kasarian at peligro ng impeksyon. Maaari itong maging talagang nakakainis.
• Insomnio. Ang menopos ay maaaring makaapekto sa iyong pagtulog at pahihirapan kang matulog. Maaaring nahihirapan kang makatulog, madaling gisingin, o maaaring gisingin ka ng mga mainit na flash.
• Sakit sa kasu-kasuan. Halos 40% ng mga kababaihan na may menopos ay nagdurusa mula sa magkasamang sakit. Dinagdagan din nila ang pananakit ng kalamnan dahil sa pagkawala ng masa ng kalamnan. Ang mga pagbabago sa hormonal at ang proseso ng pag-iipon mismo ay nasa likod ng kakulangan sa ginhawa na ito sa mga kalamnan at kasukasuan.

Paano labanan ang mga sintomas ng menopos?

Binibigyan ka namin ng ilang mga tip upang ang menopos ay hindi masyadong mabago ang iyong buhay at mas matiis ito.

• Mainit na flushes. Sa heat stroke inirerekumenda na dalhin mga damit na bulak mas mabuti ang pawis na iyon at nagbibihis ng patong upang mailabas ang mga ito depende sa kung tayo ay mainit o hindi. Iwasan din ang anumang uri ng stimulant at maiinit na inumin na maaaring mapabilis ang pag-init (caffeine, alkohol, maanghang). Ang isang mahusay na tip ay upang ilagay ang isang tuwalya na babad sa malamig na tubig sa paligid ng iyong leeg sa panahon ng mainit na flashes upang mapawi ang init.
• kapanglawan. Ang pagbago ng mood ay maaaring magpalala ng mga mayroon nang problema sa bahay at itapon ang iyong kalusugan sa emosyonal nang walang balanse. Kumunsulta sa iyong doktor ang posibilidad ng pagsunod sa a paggamot sa hormonal o isang mababang dosis ng antidepressants upang mabawasan ang mga sintomas.
• Mga pagbabago sa puki. Gamitin mga di-hormonal na pampadulas at moisturizer para sa pagkatuyo ng vaginal ay makakatulong sa pakikipagtalik upang hindi magkaroon ng sakit. Magpatingin sa iyong doktor upang matiyak na walang impeksyon. Ang therapy na kapalit ng hormon ay maaaring makapagpagaan ng mga pagbabago sa ari ng panahon sa menopos.
• Insomnio. Subukang huwag mag-ehersisyo ng oras bago matulog, o gumamit ng mga elektronikong aparato, o kumain ng marami, o kumuha ng stimulants, o gumawa ng anumang nakaka-stress o nakakainis na aktibidad. Lumikha ng isa magandang kalinisan sa pagtulog napakahalaga na makapagpahinga ng maayos.
• Sakit sa kasu-kasuan. Dapat nating kontrahin ang natural na proseso ng pagtanda ng katawan upang mapawi ang mga sintomas at maiwasan ang karagdagang mga komplikasyon. Panatilihing aktibo ang iyong katawan na may regular na ehersisyo, kumuha D bitamina upang matulungan ang iyong kalamnan at kumain ng isang mayaman at balanseng diyeta.

Kung ang mga sintomas ay makagambala sa iyong normal na buhay, pumunta sa iyong doktor upang subukang ihinto ang mga sintomas. Batay sa iyong kasaysayan ng medikal, irerekomenda nila ang pinakamahusay para sa iyo. Likas na mayroon sila ng toyo ano ang a natural na mapagkukunan ng estrogen. Maaari nitong mapawi ang pananakit ng kalamnan at maging isang kahalili sa pagpapalit ng therapy sa hormon.

Sapagkat tandaan ... ilabas ang positibong bahagi ng lahat ng mga pagbabago na iyong pinagdaanan dahil nangangahulugan iyon na patuloy kang nagbabago at lumago.