Paglangoy sa panahon ng pagbubuntis: tamasahin ang mga pakinabang nito

Pagsasanay ang pisikal na aktibidad sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga at napaka-kapaki-pakinabang. Pinipigilan ang sobrang timbang, nagpapabuti sa sirkulasyon, nagpapapansin ng mga kalamnan, nakakatulong na maiwasan ang kakulangan sa ginhawa ng pagbubuntis at ihahanda ang katawan para sa panganganak at postpartum.

Gayunpaman, ang init ng tag-init, na idinagdag sa mga pisikal na pagbabago sa panahon ng pagbubuntis, ay maaaring makaramdam sa iyo ng mas pagod at mas ginagawang tamad kang lumipat. Ngunit huwag magalala, ang pag-eehersisyo ay hindi kailangang gawing martyrdom. Mayroong isport na kung saan maaari mong pagbutihin ang iyong kalusugan at fitness, pati na rin i-refresh ang iyong sarili. Ay tungkol sa paglangoy, isang isport na angkop para sa halos lahat ng madla at nagbibigay iyon ng maraming benepisyo, lalo na sa panahon ng pagbubuntis.

Mga pakinabang ng paglangoy habang nagdadalang-tao

Ang paglangoy ay isa sa pinaka kumpleto at inirekumendang palakasan buntis ka man o hindi. Ngunit, sa kaso ng mga buntis na kababaihan, maraming pakinabang ito kumpara sa iba pang palakasan.

• Sa tubig, ang bigat ng katawan ay nabawasan sa ikasampu, na nagbibigay-daan sa mga buntis na madaling magsagawa ng mga paggalaw na magiging mahirap sa labas ng tubig. Bilang karagdagan, ang tubig ay may kakayahang mag-impact ang mga epekto sa gayon malabong gumawa ka ng biglaang paggalaw at saktan ang iyong sarili.
• Sa tubig ay magaan ang pakiramdam mo sa kabila ng tiyan at hihinto ka sa pagpansin ng pag-igting sa iyong likod ng ilang sandali. 

• Ang paggalaw at ang pahalang na posisyon na iyong pinagtibay kapag lumalangoy, pabor sa sirkulasyon ng dugo, kaya pinipigilan ang varicose veins, pamamaga at cramp.
• Ito ay isang ehersisyo ng aerobic na nagdaragdag ng kapasidad ng baga at nagpapabuti ng cardiovascular system. 
• Tinutulungan ka ng paglangoy na mapagpahinga ang katawan, pagbutihin ang kakayahang umangkop at tibay nito. Ano pa nagpapalakas ng mga kalamnan, ligament at kasukasuan. 
• Binabawasan ang stress at pag-igting ng nerbiyos kaya't matutulog ka ng mas mahusay at makakarating nang mas lundo sa oras ng paghahatid.
•  Tinutulungan ka nitong maiwasan ang sobrang timbang.
• Nasa tubig pinoprotektahan mo ang iyong sarili sa init

Tulad ng nakikita mo Nagbibigay sa iyo ang paglangoy ng maraming mga benepisyo na makakatulong sa iyo na makayanan ang mga pisikal at emosyonal na pagbabago na mas mahusay na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit huwag kalimutan na dapat mong iakma ang tindi ng ehersisyo sa bawat yugto ng pagbubuntis at sa iyong pisikal na kondisyon. At higit sa lahat, bago simulan ang anumang pisikal na aktibidad, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor o komadrona upang bigyan ka ng maaga at masisiyahan ka sa paglangoy nang walang mga panganib.