Dumating na ang aming sanggol, at ngayon ay nahaharap kami sa isang mapanghamong panahon, puno ng mga pagbabago, halo-halong emosyon, at takot, ngunit pati na rin ng pananabik at mga bagong tuklas. Ang pag-unawa sa kung ano ang nangyayari sa aming mga katawan at isipan sa mga linggong ito ay isang malaking tulong sa pag-navigate sa proseso nang may higit na kapayapaan ng isip at kumpiyansa.
Ang puerperium ay ang tagal ng oras na lumipas mula sa pagtatapos ng panganganak hanggang sa sandaling magkaroon tayo ng unang regla, humigit-kumulangSa maraming pagkakataon, inaabot ito ng humigit-kumulang anim hanggang walong linggo, bagaman Ang ilang pisikal at emosyonal na pagbabago ay maaaring tumagal nang ilang buwan.lalo na kapag pinapanatili ang pagpapasuso.
Sa panahong ito, ang ating katawan ay sasailalim sa isang serye ng mga pisikal, hormonal, emosyonal, at sosyal na pagbabago hanggang sa bumalik tayo sa estado nito bago ang pagbubuntis, o marahil ay hindi na tayo magiging katulad ng bago ang pagbubuntis, ngunit Hindi ito kailangang maging negatibo.Ito ay isang yugto ng muling pagbabalanse kung saan ang ating katawan, ang ating isipan at ang ating buong buhay ay muling inaayos upang maisama ang ating bagong tungkulin bilang isang ina.
Mga yugto ng puerperium
Upang mas maunawaan ang lahat ng nangyayari, ang postpartum period ay karaniwang nahahati sa ilang mga yugto. Bagama't ang eksaktong mga araw ay maaaring bahagyang magkaiba sa bawat babae, Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon sa tatlong pangunahing yugtobawat isa sa kanila ay may kanya-kanyang pagbabago at katangian.
Agarang puerperium
Ito ang oras na lumilipas mula sa kapanganakan hanggang sa unang 24 na oras. Ito ang panahon kung kailan ang isang babaeng kakapanganak lang ay nangangailangan ng pinakamaraming pangangasiwa.dahil ito ang panahon kung kailan maaaring mangyari ang mga pinakamalubhang komplikasyon, lalo na ang mga postpartum hemorrhage at ilang problemang nagmumula sa anesthesia o presyon ng dugo.
Sa mga oras na ito, isinasagawa ang pana-panahong pagsusuri sa vital signs (presyon ng dugo, pulso, temperatura), ang pagdurugo ng vaginal at ito ay ginalugad laki at pagkakapare-pareho ng matrisTinitiyak din ng mga kawani ng pangangalagang pangkalusugan na walang mga sugat o luha na dumudugo sa puwerta, cervix, o perineumAt, kung nagkaroon ng cesarean section, susuriin ang hiwa at ang sensitibidad ng bahagi.
Ang matris ay dapat na kumontrata nang napakalakas upang maiwasan ang labis na pagdurugo.Kapag nailabas ang inunan, mararamdaman mo ito bilang isang matigas na bahagi sa pagitan ng iyong pusod at buto ng bulbol. Normal ang mga pagkontrata na ito at nagpapahiwatig na ang matris ay bumabalik na sa normal nitong estado.
Bukod pa rito, sa mga unang ilang oras, isang pagtatangka ang ginawa upang matiyak na ang babae... Bumangon at maglakad sa lalong madaling panahon basta't walang mga medikal na kontraindikasyon. Ang maagang mobilisasyon na ito ay nakakatulong upang maiwasan venous thrombosis, mga problema sa sirkulasyon at pagpapanatili ng ihiat nagtataguyod ng normal na paggana ng bituka.
Sa unang dalawang oras ng buhay ng aming sanggol, mainam na magsimula kaming magpasusoMakakatulong ito sa atin na pasiglahin ang produksyon ng gatas at ilabas ang Ang oxytocinAng hormone na ito ay kinakailangan para mabilis na makabalik ang matris sa hugis at laki nito bago ang pagbubuntis, habang binabawasan din ang panganib ng pagdurugo. Ang yugtong ito ay nagtataguyod din... direkta at matagal na pakikipag-ugnayan sa balatna kumokontrol sa temperatura ng sanggol, nagpapatatag ng paghinga nito at nagpapadali sa pagtatatag ng emosyonal na ugnayan.
Klinikal o maagang puerperium
Binubuo ito ng humigit-kumulang mula ika-2 araw hanggang ika-10 araw pagkatapos manganakIto ang pinakamatinding panahon ng inbolusyon, kung saan ginagawa ng katawan ang karamihan sa mga pisikal na pagsasaayos na nagsimula sa mga unang ilang oras.
Matapos ang unang 24 na oras ng postpartum mahahanap namin ang matris sa antas ng pusod o isang bagay sa itaas. Mula sa sandaling iyon ay bumababa ito sa isang rate ng humigit-kumulang isang sentimetro sa isang araw, kaya't Sa pagtatapos ng yugtong ito, nasa antas na ito ng pubis.Sa oras na ito, minsan ay isinasagawa ang mga huling check-up sa ospital o ang unang pagbisita sa komadrona sa health center, kung saan sinusuri kung sapat na ang involution na ito.
Ito ang panahon kung saan ang mga pagbabago sa hormonal ay pinaka-bigla.Ito rin ang panahon kung kailan ang ating kalooban ay pinakamahina at maaaring lumitaw ang mga kilalang mood swings. "maternity blues" o kalungkutan sa panahon ng pagsilangna tatalakayin natin nang detalyado mamaya. Ito ay isang panandaliang estado ng emosyonal na kabagalan na may kaugnayan sa biglaang pagbaba ng mga hormone, matinding pagkapagod, at ang epekto ng bagong tungkulin.
Sa mga panahong ito, kailangan nating maging maingat lalo na mga posibleng komplikasyon Maaaring kabilang dito ang mga impeksyon sa matris (endometritis), episiotomy o cesarean section, mastitis, impeksyon sa daanan ng ihi, o mga problema sa sirkulasyon (napakasakit na varicose veins, thrombophlebitis, kumplikadong almoranas). Kung nakakaranas ka ng lagnat, matinding karamdaman, pananakit na nasa lugar, o mabahong lochia, mahalagang kumonsulta agad sa doktor.
Ito rin ang panahon kung saan itinatag ang pagpapasuso. Sa una, ang ating mga suso ay naglalaman ng colostrum.isang makapal, madilaw-dilaw na substansiya na mayaman sa mga antibody at sustansya, ngunit sa pagtatapos ng panahong ito ay mayroon na tayong hinog na gatas. Sa mga unang ilang araw, maaaring lumitaw ang mga sumusunod: pagtaas ng presyo ng gatasna may pakiramdam ng sobrang kabusugan, init, at tensyon sa dibdib. Ang wastong pagsusundo, madalas na pagpapakain, at mahusay na pag-alis ng laman ng dibdib ay karaniwang sapat upang maibsan ang baradong ito.
Sa link Sasabihin ko sa iyo ang lahat ng kailangan mong malaman para mas madali at mas matagumpay ang pagsisimula at pagpapanatili ng pagpapasuso.
Late puerperium
Kabilang dito ang panahong dumadaan mula 10 araw pagkatapos manganak hanggang sa bumalik sa dating estado ang mga istruktura ng sistemang reproduktibo at genitalIto ay kilala bilang ang sikat na "kuwarentenas", bagaman sa ilang kababaihan, ang bahagi ng kumpletong paggaling ay umaabot nang lampas sa anim na linggo.
Ito ay panahon ng mas mahinahong mga pagbabago. Nagsisimula na kaming magkasundo ng sanggol, at mas maayos na ang aming pakiramdam araw-araw.Maraming kababaihan ang nakakapansin ng pagbawas ng sakit mula sa episiotomy o cesarean section, napakakaunting lochia, at ang matris ay halos hindi na maramdaman sa itaas ng buto ng bulbol. Pagkalipas ng ilang linggo, nagsisimula na nating tunay na masiyahan sa pagiging ina, bagama't karaniwan pa rin ang pagkapagod at kakulangan ng tulog.
Bagama't, sa teorya, ito ay isang panahon na nagtatapos sa regla, Hindi laging ganyanKapag nagpapasuso, ang regla ay maaaring tumagal nang ilang buwan bago bumalik. Sa mga babaeng pinapakain ng formula, ang siklo ay karaniwang bumabalik muli sa bandang ikalima o ikaanim na linggo, habang sa eksklusibong pagpapasuso kapag hinihingi, karaniwan ang pagkakaroon ng regla kapag hinihingi. pisyolohikal na amenorrhea nang ilang buwan. Kahit walang regla, maaaring mangyari ang obulasyon, kaya mahalagang isaalang-alang ang mga angkop na paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis para sa yugtong ito.
Sa huling bahagi ng panahon pagkatapos manganak, inirerekomenda rin na simulan o paigtingin ang rehabilitasyon ng pelvic floor, repasuhin ang paggaling ng mga episiotomy o cesarean section at, kung kinakailangan, tumanggap ng gabay sa ligtas na pagbabalik sa pisikal at sekswal na aktibidad.
Mga pagbabago sa postpartum
Ang mga pinakakapansin-pansing pagbabago pagkatapos ng panganganak ay maaaring hatiin sa mga pagbabago sa hormonal, pisikal, sikolohikal, at panlipunanLahat sila ay magkakaugnay: ang nangyayari sa mga hormone ay nakakaapekto sa mood, ang nangyayari sa katawan ay nakakaimpluwensya sa kung paano nararanasan ang pagiging ina, at ang network ng suporta o mga pangyayari sa pamilya ay maaaring mapadali o makahadlang sa adaptasyong ito.
Mga pagbabago sa hormonal
Ang mga pagbabago sa hormonal ay napaka bigla sa postpartumKinakailangan para bumaba ang mga hormone ng pagbubuntis, para lumitaw ang mga bagong hormone na nagpapasigla sa produksyon at paglabas ng gatas, at para unti-unti tayong makabalik sa normal na antas ng mga hormone ng babae upang maibalik ang ating siklo ng regla.
Ilan sa mga pangunahing hormone ay:
Mga Estrogens
Malubha silang bumababa pagkatapos ng panganganakMaaari itong makaapekto sa mood, pagpapadulas ng ari, at pakiramdam ng pagkapagod. Ang mga sintomas na ito ay muling tumataas sa pagtatapos ng postpartum period, bagaman hindi ito gaanong karaniwan sa eksklusibong pagpapasuso. Maaaring mas matagal bago sila maging matatag, dahil sa aksyon ng prolactin.
FSH at LH
Ito ang mga hormone ng pituitary na kumokontrol sa siklo ng obaryo. Halos hindi sila matukoy sa unang 10-12 araw At saka, ang kanilang mga antas ay lubos na nakadepende sa pagpapasuso. Sa mga babaeng hindi nagpapasuso, ang mga hormone na ito ay mabilis na bumabawi, at kasama nito, ang obulasyon; sa mga babaeng nagpapasuso kapag kinakailangan, ang prolactin ay nakakasagabal sa kanilang pagtatago at maaaring mapanatili ang anovulation sa loob ng ilang buwan.
Placental hormones
Bigla silang nawawala sa sandaling natapos ang panganganakkapag ang inunan ay inilalabas. Ang biglaang pagkawala na ito ay bahagyang nagpapaliwanag sa pakiramdam ng kawalan o emosyonal na kawalang-tatag sa mga unang ilang araw.
Prolactin
Isa siya sa mga pangunahing tauhan sa panahon ng postpartum. Kinakailangan upang pasiglahin ang pagtatago ng gatas at tumataas pagkatapos ng panganganak, na umaabot sa napakataas na antas sa mga unang ilang linggo. Gayunpaman, nangangailangan ng pagpapasigla ng pagsuso at pag-alis ng laman ng dibdib ng sanggol upang mapanatili ang mga antas nito at matiyak ang patuloy na produksyon ng gatas. Ang prolactin ay mayroon ding epekto sa mood at pagtulog, na nagtataguyod ng pahinga sa maiikling pagitan.
Oxytocin
Ito ang hormone ng pagmamahal at mga pagkontrata. Kinakailangan ito para sa pagkontrata ng matris. at bumalik sa posisyon nito upang ang gatas ay lumabas sa suso kapag sumuso ang sanggolNapapasigla rin ito ng pagdampi ng balat sa balat, pagtingin sa sanggol, sa amoy nito at, siyempre, sa pamamagitan ng pagsuso.
Bukod sa mga pangunahing hormone na ito, ang mga sumusunod ay maaari ring magawa sa panahon ng postpartum period: mga panandaliang pagbabago sa paggana ng thyroid Ang (postpartum hypothyroidism o hyperthyroidism) ay maaaring makaapekto sa pagkapagod, timbang, at mood. Samakatuwid, kung mapapansin mo ang napakatinding sintomas tulad ng pagkapagod, palpitations, malaking pagbaba ng timbang, o labis na pagkalagas ng buhok, ipinapayong banggitin ito sa panahon ng iyong mga checkup.
Mga pagbabago sa pisikal
Sa pisikal na antas, ang panahon pagkatapos ng pagbubuntis ay nailalarawan sa pamamagitan ng proseso ng involution at regression Karamihan sa mga organo at istruktura na nabago noong pagbubuntis ay sumasailalim sa mga pagbabago, maliban sa mammary gland, na ngayon ay pumapasok sa yugto ng pinakamataas na aktibidad nito. Ang mga pagbabagong ito ay nakakaapekto sa matris, pelvic floor, balat, circulatory system, urinary system, digestive system, at timbang ng katawan.
Pagbabalik ng matris sa dating posisyon nito
Mula sa sandali ng paghahatid ang matris ay dapat na mahigpit na kumontrata upang maiwasan ang dumudugo at unti-unting lumiliit ang laki, mula sa timbang at haba na humigit-kumulang 1.000-1.500 gramo at humigit-kumulang 32 sentimetro na nasusukat nito sa pagtatapos ng pagbubuntis patungo sa 7-8 sentimetro at 60-80 gramo na karaniwan nitong taglay.
Sa mga unang ilang oras, mararamdaman ang matris sa antas ng pusod, matigas at matatag. Araw-araw, bumababa ito patungo sa pelvis, sa bilis na humigit-kumulang isang sentimetro bawat araw. Sa pagtatapos ng panahon pagkatapos manganak, Dapat ay bumalik na sana ito sa halos normal nitong laki.Kung mapapansin mo na ito ay napakalambot, napakasakit, o biglang lumakas ang pagdurugo, maaaring senyales ito na hindi maganda ang takbo ng involution at dapat kang kumonsulta sa doktor.
Matutulungan natin ang ating mga katawan na magawa ang malaking pagbabago na ito. Magpasuso, bumangon at maglakad sa lalong madaling panahon, at regular na alisin ang laman ng iyong pantog. Ito ang mga salik na maaari nating kontrolin at nakakatulong sa ating matris na mabilis na bumalik sa kanyang lugar, na binabawasan ang panganib ng pagdurugo at mga impeksyon.
Ang endometrium o panloob na ibabaw ng matris
Ang endometrium ay isang mucous area na pinalalaki ng ating katawan bawat buwan at naghahanda upang maging "duyan" ng isang posibleng pagbubuntis. Sa mga unang linggo ng pagbubuntis, ibinibigay nito ang lahat ng sustansya na kailangan ng sanggol sa hinaharap.hanggang sa ang inunan ang pumalit sa papel na ito.
Sa panahon ng pagbubuntis, lumalaki ang patong na ito at ang inunan ay naitatanim dito, na nag-iiwan pagkatapos ng panganganak ng isang lugar na tinatawag na "kama ng inunan"na mas matagal gumaling kaysa sa iba pang bahagi ng endometrium. Ang peklat na ito ay isa sa mga pangunahing pinagmumulan ng lochia.
Sa panahon ng unang bahagi ng puerperium kailangan itong mawala Ang lahat ng mucous membrane na bumabalot sa pagbubuntis ay nasisira at inilalabas bilang lochia. Mula sa ikalimang araw pataas, ang panloob na bahagi ng matris ay nagsisimulang magbagong-buhay, at mula humigit-kumulang ika-25 araw hanggang ika-45 araw pagkatapos manganakNagsisimula itong ma-stimulate ng mga karaniwang hormone, na nagiging sanhi ng pagbabalik nito sa normal na cycle, maliban sa kaso ng pagpapasuso, kung saan ang proseso ng estimulasyon ay maaaring hindi pa nangyayari dahil sa aksyon ng mga hormone sa pagpapasuso.
Mga Pagkasunod
Sino ang hindi nakarinig sa ating mga ina at lola na pinag-uusapan ang tungkol sa mga sikat na mali?
Ang mga mali ay walang iba kundi ang mga pagkontrata ng matris na unti-unting nagbabalik dito sa normal na anyoMas madalas ang mga ito sa mga inang nagkaroon na ng mas maraming anak, sa kambal na pagbubuntis, o kapag ang matris ay labis na lumaki.
Ang mga unang ilang araw ay mas matindi, mas masakit pa nga, at lalo na habang nagpapasuso.Dahil ang pagsuso ng sanggol ay naglalabas ng oxytocin. Bagama't hindi komportable, ang mga pananakit na ito ay may kapaki-pakinabang na tungkulin: tinutulungan nila ang pagkontrata ng matris at pinipigilan ang pagdurugo. Kung matindi ang sakit, maaaring gumamit ng mga pain reliever na tugma sa pagpapasuso, palaging ayon sa inireseta ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
lochia
Bagama't maraming kababaihan ang napagkakamalang regla ang pagdurugo na ito, ito ay talagang ibang-iba.
Itinatapon ng lochia ang lahat ng natitirang natira sa matris pagkatapos ng panganganak.: mga labi ng endometrium mula sa pagbubuntis, mga namuong dugo, mga sekresyon at mga selulang panlaban.
- Mga unang araw pagkatapos ng panganganakMatingkad na pula ang mga ito (pulang lochia) dahil mas maraming dugo ang taglay nito. Ang dami ay maaaring katulad o bahagyang mas malaki pa kaysa sa matinding regla.
- Mula ikaapat hanggang ikasampung araw pagkatapos manganakMayroon silang kulay rosas o kayumangging anyo (serous lochia). Naglalaman ang mga ito ng mas kaunting dugo at mas maraming leukocyte at mga bakteryang hindi patolohiya.
- Mula sa ikasampung araw hanggang sa ikatlo o ikaapat na linggoAng anyo nito ay puti o madilaw-dilaw (puting lochia). Ang inilalabas natin ngayon ay mga leukocyte at mga labi ng paggaling ng sugat sa inunan at iba pang maliliit na sugat sa ating kanal ng kapanganakan.
Walang mahirap at mabilis na tuntunin ng hinlalaki sa tagal ng pagdurugo pagkatapos ng paghahatid. Ang mahalaga nakikita natin iyon unti-unting bumababa ang dami at ang amoy, kahit kakaiba at matapang, Hindi ito marumi o hindi kanais-naisKung ang pagdurugo ay muling maging mabigat, lumitaw ang malalaking pamumuo, napakasama ng amoy, o may lagnat, dapat kang magpatingin sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Vagina, vulva at pelvic floor
Ang perineal area ay umaabot mula sa external genitalia hanggang sa anus. Sa panahon ng panganganak, ito ay sumasailalim sa isang mahusay na pag-unat At kung minsan, maliliit o malalaking punit o episiotomy. Napapansin ito ng bawat babaeng nanganak nang normal sa mga unang ilang araw. ang ari ay mas lumaki, namamaga, at sensitibo.
Unti-unti, dapat bumalik sa normal ang lahat. Mahalagang simulan ang rehabilitasyon ng pelvic floor sa lalong madaling panahon.Pagsasagawa ng mga kilalang ehersisyo ng Kegel, basta't walang mga kontraindikasyon. Ang mga banayad at kontroladong pagkontrata na ito ay nagpapabuti sa daloy ng dugo, nagtataguyod ng paggaling, at nakakatulong na maiwasan ang kawalan ng kakayahang umihi o ang pakiramdam ng pagbigat ng ari.
Bilang karagdagan sa mga ehersisyo ng Kegel, inirerekomenda na:
- Hugasan ang bahagi gamit ang tubig at neutral na sabon. hanggang tatlong beses sa isang araw, pinatutuyo gamit ang marahang tapik, nang hindi hinihila ang tuwalya.
- Iwasan ang paglubog sa tubig sa mga bathtub, swimming pool, o dagat hangga't hindi pinapahintulutan ng isang propesyonal upang mabawasan ang panganib ng impeksyon.
- Panatilihing tuyo ang lugarmadalas na pagpapalit ng compress.
- Gumamit ng malamig na compress sa mga unang araw kung mayroong matinding pamamaga o pananakit, at laging nakabalot sa tela upang maiwasan ang pinsala sa balat.
Kumonsulta sa iyong gynecologist, isang espesyalisadong physiotherapist, o isang komadrona sa mga unang ilang araw pagkatapos manganak upang masuri nila ang kondisyon ng iyong mga kalamnan at mairekomenda ang mga pinakaangkop na ehersisyo. Sa ilang mga sistema ng pangangalagang pangkalusugan, ang pangangalaga pagkatapos manganak ay karaniwang kinabibilangan ng... pagtatasa ng pelvic floor at caesarean scar ng mga dalubhasang propesyonal sa physiotherapy.
Mga suso at pagpapasuso
Sa panahon ng pagbubuntis, lumalaki ang mga suso at naghahanda para sa pagpapasuso. Sa panahon pagkatapos manganak, Ang mammary gland ay pumapasok sa pinakamataas na pag-unlad at aktibidad nitoSa mga unang ilang araw, kapag pumapasok na ang gatas, karaniwan nang mapapansin na ang mga suso ay naninigas, mainit, o masakit pa nga.
Kung hindi makapagpasuso ang sanggol o nagpasya ang babae na huwag magpasuso, maaaring magreseta ang doktor ng gamot para pigilan ang paglabas ng gatasSa kasong ito, dapat pakainin ang sanggol ng formula, na laging sinusunod ang mga tagubilin ng pedyatrisyan.
Kapag nagpapasuso, normal lang ang kaunting discomfort, ngunit Hindi normal ang matindi at patuloy na pananakit. Hindi dapat magkaroon ng mga sugat o malalalim na bitak sa utong. Ang mga palatandaang ito ay karaniwang nagpapahiwatig ng maling pagsipsip o mga problema sa pamamaraan ng pagpapasuso, at mahalagang humingi ng tulong upang maitama ang mga ito sa lalong madaling panahon upang maiwasan ang karanasan na maging sanhi ng pagdurusa.
Tiyan, diastasis at timbang ng katawan
Kaagad pagkatapos manganak, nananatiling namamaga ang tiyan dahil hindi pa bumabalik sa normal nitong laki ang matris, dahil ang dingding ng tiyan ay labis na naunat. Habang lumiliit ang matris, ang tiyan ay nagiging mas malambot.
Sa kaso ng ilang kababaihan, ang isang paghihiwalay ng mga kalamnan ng rectus abdominisIto ay isang karaniwang kondisyon na tinatawag na diastasis recti. Ang diastasis na ito ay maaaring banayad o mas malinaw at maaaring bahagyang o ganap na maitama sa pamamagitan ng mga partikular na ehersisyo na inireseta ng isang komadrona, gynecologist, o espesyalisadong physiotherapist.
Pagbaba ng timbang
Ang pagbaba ng timbang ay isang paksang kadalasang ikinababahala natin: gusto nating bumalik sa dati nating pangangatawan sa lalong madaling panahon. Dito Maaari mong basahin ang tungkol sa kung paano malusog na magbawas ng timbang pagkatapos manganak.
Sa mga unang ilang araw, mabilis na bumababa ang timbang dahil sa pag-aalis ng mga naiipong likido, ang laki ng matris, at ang bigat ng sanggol at inunan.Pagkatapos nito, mas mabagal ang pagbaba ng timbang. Ang pagpapasuso, pagpapanatili ng balanseng diyeta, at unti-unting pagpapatuloy ng pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyong bumalik sa normal na pangangatawan.
Mahalagang huwag maging masyadong demanding.Ang ating mga katawan ay dumaan sa pagbubuntis at panganganak, at posible na ang ating mga nakaraang sukat ay hindi magiging madaling makamit. Nangangahulugan lamang ito na ang ating mga katawan ngayon ay may ibang hugis, pantay na wasto at mahalaga, at unti-unti nating mahahanap ang ating bagong balanse.
Mga pagbabagong sikolohikal at emosyonal
Sa panahon ng pagbubuntis, karamihan sa mga ina ay nagpapahayag ng kanilang takot sa panganganakNgunit ginagawa nilang ideal ang huling yugto. Madalas nating pinapangarap ang isang mapula-pulang pisngi at mapayapang sanggol na nagdudulot sa atin ng matinding pagmamahal, isang tahimik na tahanan, at perpektong pagiging ina.
Gayunpaman, ang sanggol ay isang maliit na tao na kailangan ding umangkop sa maraming pagbabago. Kailangan natin ng oras para magkakilala at magkaintindihan.At oras na para umangkop sa bagong sitwasyon: mga gabing walang tulog, mga responsibilidad na walang tigil, mga pagdududa kung ginagawa ba natin ito nang tama, at isang rollercoaster ng mga emosyon.
Ang hanay ng mga transpormasyong ito ay kilala bilang sikolohikal na pagdadalagaKabilang dito ang mga normal na pagbabago sa emosyon, mga posibleng kahirapan (pagkabalisa, pagkairita, kalungkutan), at pati na rin ang mas malulubhang problema tulad ng postpartum depression. Mga salik tulad ng kasaysayan ng kalusugang pangkaisipan, kalidad ng suporta sa lipunan, karanasan sa panganganak, o mga presyur sa kultura Malaki ang impluwensya ng mga ito kung paano nararanasan ng bawat babae ang yugtong ito.
Mga yugtong pinagdadaanan ng isang ina pagkatapos manganak (Reva Rubin)
Ayon kay Reva Rubin (kung interesado ka) dito (Mayroon kang teorya) Sa panahon ng postpartum, ang isang babae ay dumadaan sa tatlong yugto. Ang klasipikasyong ito ay nakakatulong upang maunawaan na Normal lang na magbago ang iyong pananaw at mga pangangailangan. sa buong unang ilang linggo.
Ang yugto ng pagtanggap o panahon ng umaasang pag-uugali
Sa unang araw pagkatapos manganak, ang ina ay karaniwang may saloobing umaasaMarami siyang pagdududa, pagod na siya, at nahihirapan siyang magdesisyon, kaya... Karaniwan niyang hinahayaan ang kanyang sarili na gabayan ng mga ikatlong partidoKaraniwan para sa kanya na palaging kailangang pag-usapan ang tungkol sa panganganak, ihambing ang kanyang mga inaasahan sa katotohanan, repasuhin ang nangyari at kung ano ang kanyang naramdaman.
Yugto ng suporta o paglipat mula sa pagtitiwala patungo sa kalayaan
Sa susunod na dalawa o tatlong araw ang ina, bagaman pakiramdam niya ay walang katiyakan, nagsisimulang aktibong makilahok sa pangangalaga ng sanggolPaggawa ng mga malayang desisyon at pagsisimulang umako ng responsibilidad. Magtanong, magmasid, mag-eksperimento, at magtanong muli.
Ito ay isang panahon kung saan nagsisimula tayong gampanan ang papel ng mga ina, ngunit Kailangan natin ng kumpirmasyon na tama ang ginagawa natin.Ang mga salita ng suporta mula sa mga kasosyo, pamilya, at mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay lalong mahalaga sa yugtong ito.
Yugto ng pag-abandona o pag-aampon ng mga bagong responsibilidad
Walang takdang oras para sa pagsisimula ng yugtong ito; kadalasan itong nangyayari kapag nakauwi na tayo at mas napag-iisa na natin ang ama at ang sanggol, nang walang palaging presensya ng mga tauhan sa pangangalagang pangkalusugan.
Nandito tayo ngayon sa ating kapaligiran at Mas protektado at may kapangyarihan tayong kontrolin ang ating sariliAng ating relasyon sa ating kapareha at maging sa ating pamilya ay nagbabago at nagbabago; muli nating pinag-uusapan ang mga gawain, oras, prayoridad at mga paraan ng pagsuporta sa isa't isa.
Sa yugtong ito, maaaring lumitaw din ang mga sumusunod oposite na damdamin: matinding pagmamahal para sa sanggol at, kasabay nito, nostalgia para sa nakaraang buhay, isang pakiramdam ng nawalan ng kalayaan, takot na hindi makayanan ang gawain, o mag-alala tungkol sa trabaho at iba pang personal na proyekto.
Maternity blues o kalungkutan sa panahon ng pagbubuntis
Karaniwan, pagkatapos ng panganganak, lumilitaw ang isang pakiramdam ng euphoria at ginhawa, na unti-unting nawawala. Habang lumilipas ang mga araw, nagsisimula tayong makaramdam na Lahat ng pagod mula sa panganganak at mga gabing walang tulog ay bumabagsak sa atin..
Sa ito dapat idagdag ang matinding pagbabago sa hormonal Biglang dumaranas ang ating mga katawan ng pisikal na sakit, kakulangan sa tulog, magkahalong emosyon, at ang takot at pagkabalisa sa pagpapalaki ng isang sanggol. Ang lahat ng ito ay humahantong sa penomeno ng "maternity blues" o postpartum blues.
Ito ay isang normal at pisyolohikal na penomeno, na lumilitaw sa anyo ng biglaang pagbabago ng mood, kalungkutan, madalas na pag-iyak, pagtaas ng sensitivity, o pagbaba ng gana sa pagkainMaraming kababaihan ang nakokonsensya dahil sa pagiging malungkot "kung saan dapat sana sila ang pinakamasayang tao sa mundo," ngunit mahalagang malaman na ito ay isang pangkaraniwang reaksyon.
Tinatayang iyon sa pagitan ng 50% at 80% ng mga ina Nararanasan nila ang ganitong kalagayan. Karaniwan itong lumilitaw sa pagitan ng ikatlo at ikalimang araw pagkatapos manganak (madalas sa ikatlo o ikaapat na araw) at karaniwang tumatagal nang humigit-kumulang isang linggo, bagama't sa maraming kaso ay nagpapatuloy ito nang ilang linggo. 7 at 10 arawAyon sa ilang pag-aaral, umaabot sa 80% ng mga ina ang nagkakaroon nito.
Mahalaga na magkaroon ng kamalayan ang pamilya sa ina. Kung ang kondisyon ay hindi mawala sa loob ng panahong iyon o ang mga sintomas ay lalong tumindi (matinding kalungkutan, pakiramdam ng kawalan, kahirapan sa pag-aalaga sa sanggol, mga negatibong kaisipan o kaisipang saktan ang sarili), mahalagang kumonsulta sa isang doktor o isang propesyonal na dalubhasa sa kalusugang pangkaisipan ng perinatal upang maiwasan ito na humantong sa postpartum depression.
Mga salik na nakakaimpluwensya sa sikolohikal na panahon pagkatapos ng pagbubuntis
Hindi lahat ng kababaihan ay nakakaranas ng postpartum period sa parehong paraan. May mga salik na maaaring upang dagdagan o bawasan ang tindi ng mga emosyonal na kahirapan:
- Kasaysayan ng mga problema sa kalusugang pangkaisipanAng dating kasaysayan ng depresyon, pagkabalisa, o iba pang emosyonal na karamdaman ay nagpapataas ng kahinaan sa panahon ng postpartum period.
- Kakulangan ng suporta sa lipunanMalaking tulong ang pagkakaroon ng isang kapareha, pamilya, o mga kaibigan na tumutulong at nakikinig.
- Mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis o panganganakAng mga traumatic births, emergency cesarean section, perinatal deaths, o pagpasok ng sanggol sa neonatal unit ay mga karanasang maaaring mag-iwan ng marka.
- Mga kahirapan sa pagpapasusoAng matinding sakit, mastitis, mga problema sa pagdila o kawalan ng suporta ay maaaring magdulot ng pagkadismaya at mga damdamin ng pagkakasala.
- Mga presyur sa lipunan at hindi makatotohanang mga inaasahanAng ideyalisadong imahe ng isang "supermom" na kayang gawin ang lahat ay maaaring magparamdam sa atin na wala tayong kakayahan kapag ang katotohanan ay hindi akma sa modelong iyon.
Mga estratehiya para sa pamamahala ng mga pagbabago sa emosyon
Ang panahon ng postpartum, kapwa sa pisikal at sikolohikal na aspeto, ay isang yugto ng pag-aadjust na nangangailangan ng atensyon at pangangalaga. Ang ilang estratehiya na makakatulong ay:
- IpaalamAng pag-alam nang maaga tungkol sa mga posibleng pisikal at emosyonal na pagbabago ay nakakabawas ng pagkabalisa at nagpapanormal sa nararamdaman ng isang tao.
- Nag-uusap tungkol sa mga nangyayari sa atinAng pagbabahagi ng mga takot, pagdududa, at emosyon sa isang kapareha, kaibigan, pamilya, o isang therapist ay nagbibigay-daan sa iyong makaramdam ng pagsama at pag-unawa.
- Unahin ang pangangalaga sa sariliSikaping magpahinga habang natutulog ang sanggol, kumain nang maayos, at ipagkatiwala ang mga gawaing bahay sa iba.
- Maghanap ng mga network ng suporta at mga grupo pagkatapos ng pagbubuntisAng pakikipag-ugnayan sa ibang mga ina na dumaranas din ng parehong bagay ay nakakatulong upang maiwasan ang pakiramdam na nag-iisa at mailalagay sa tamang perspektibo ang ilang mga alalahanin.
- Humingi ng tulong mula sa mga propesyonal kung kinakailanganAng matindi at matagalang kalungkutan, labis na pagkabalisa, mga pag-atake ng sindak, o mga negatibong kaisipan ay mga babalang senyales na nangangailangan ng pagsusuri.
Itaguyod ang bond sa aming sanggol
Ang link ay isang pakiramdam ng pagkakaisa at malalim na pagkakaugnay Ito ay unti-unting nabubuo. Upang malikha ito, kinakailangang gumugol ng maraming oras ang mga magulang kasama ang sanggol, kapwa sa mga unang oras at sa mga susunod na araw at linggo.
Ang paghawak, pakikipag-ugnay sa mata, pagkilala sa boses o amoy ay mahalaga upang pasiglahin ang paglikha ng bono na iyon. Yakapin ang sanggol, kausapin siya, kantahan siya at yakapin siya sa iyong mga bisig hangga't maaari (sa loob ng nais at makakaya ng bawat pamilya) ay nagpapadali sa emosyonal na koneksyon na iyon.
Ang pagtukoy sa mga reflexes ng bata bilang mga boluntaryong aksyon (tulad ng kapag pinipisil nila ang ating daliri), pagtawag sa kanila sa pangalan, o paghaplos sa kanila ay mahalaga para sa kanila. Simulan na nating kilalanin ang isa't isa bilang bahagi ng isa't isaMahalaga rin ang papel ng kabilang magulang: ang kanilang presensya at aktibong pakikilahok sa pangangalaga ay nakakatulong sa paglikha ng isang matibay na ugnayan, dahil nararamdaman ng ina na siya ay sinusuportahan.
Mahalaga na, kung ang sanggol ay may mga kapatid, Gawin natin silang bahagi ng mga sandaling itoHuwag silang pagkaitan ng pagkakataong yakapin ang sanggol o ilayo sila sa bagong miyembro ng pamilya. Ang pagsali sa kanila sa maliliit at angkop na mga gawain ayon sa edad ay nakakatulong na maiwasan ang matinding selos at mapalakas ang kanilang pakiramdam ng pagiging kabilang sa pamilya.
Ang lahat ng mga pisikal, hormonal, at emosyonal na pagbabagong ito ay ginagawang kakaiba, matindi, at nakapagpapabago ang postpartum period. Sa pamamagitan ng malinaw na impormasyon, isang mahusay na network ng suporta, at kapanatagan ng loob na humingi ng tulong kapag may hindi tama, nagiging mas madali ang pag-navigate sa panahong ito at kilalanin ang ating sariling napakalaking kapasidad para sa pag-aangkop.