Ang mga disiplina tulad ng yoga ay may maraming benepisyo sa ating buhay at sa ating mga katawan. Ngunit kapag iniisip natin ang mga maliliit, hindi rin sila maiiwan. Upang sila ay magbabad sa lahat ng mga pakinabang nito at upang ibahagi ang oras sa pamilya, ito ay nagkakahalaga ng magsanay ng isang serye ng mga yoga poses para sa mga bata.
Dahil bukod sa natutong huminga, ikaw din palalakasin nila ang kanilang mga kalamnan, pagbutihin ang konsentrasyon at kahit na pasiglahin ang imahinasyon. Ang isa pa sa mga pangunahing kontribusyon nito ay ang iwasto ang postura ng katawan, isang bagay na napakahalaga para maiwasan ang mga problema sa hinaharap. Kaya, lahat ng ito ay gagana salamat sa isang serye ng mga pagsasanay na magiging lubhang kasiya-siya.
Yoga poses para sa mga bata: ang bundok pose
Ang postura ng bundok ay isa sa mga pinaka-karaniwan upang simulan ang pagsasanay ng yoga para sa mga bata. Dahil kailangan lang natin tumayo, iunat ang iyong katawan paitaas, ituwid ang iyong likod at huminga ng malalim sa parehong oras. Kailangan mong pagsamahin ang mga palad ng iyong mga kamay at dalhin ang mga ito patungo sa taas ng dibdib upang mula sa puntong ito, maiunat ang mga ito pataas. Sila ay nasa itaas ng ulo. Kailangan nating gawin ang ilang mga pag-uulit ng ehersisyo na ito at ito ay isa sa mga nakakarelaks sa parehong oras na ito ay nagpapalakas sa gulugod at nagpapabuti ng oxygenation.
Pose ng puno
Isa pa sa mga pinakakilalang postura sa yoga at ang mga maliliit ay maaari ding gumanap. Muli, kailangan nating manindigan, bagama't sa kasong ito kailangan nating magkaroon ng magandang balanse. Upang magsimula, kailangan natin ilagay ang talampakan ng isang paa sa kabaligtaran na binti, hindi ito kailangang napakataas, hangga't maaari nang hindi kinakailangang pilitin. Kapag nagbalanse ka sa isang binti, oras na para iunat ang iyong mga braso, pagdugtong sa iyong mga palad. Ang mga braso ay sumisimbolo sa mga sanga ng puno na gustong umabot sa tuktok ng langit. Siyempre, mamaya, kailangan nating ulitin sa kabilang binti.
Pababang Nakaharap sa Dog Pose
Tiyak na kapag sinabi natin sa mga bata na gagawin natin ang postura ng isang maliit na hayop, mas lalo silang magaganyak. Kaya naman nagsisimula tayo sa pababang nakaharap sa aso. Sa kasong ito, ang mga benepisyo nito ay nakatuon sa katotohanan na ang buong likod ng katawan ay maaaring maiunat, mula sa likod hanggang sa mga binti at gayundin sa mga braso. Ito ay sinabi upang mapabuti ang panunaw at samakatuwid, ito ay tungkol sa paggawa ng 'V' ngunit baligtad. Magsisimula tayo sa ating mga tuhod sa lupa at gayundin sa mga palad ng ating mga kamay. Huminga, bumangon kami, iniunat ang aming mga braso at binti, sinusubukang gawin ang nabanggit na pigura. Ang ulo ay dapat na nakaharap sa mga paa. Pagkatapos ay nagrerelaks kami at bumalik sa panimulang posisyon upang gawin ang ilang mga pag-uulit.
postura ng pusa
Kung nabanggit natin ang aso, ngayon naman ang pusa. Hinahayaan din niya kaming tamasahin ang isang posisyon na napaka-flattering. Dahil ito ay mabuti para sa parehong likod at sa mga braso at din upang i-release ang pag-igting. Ang paunang posisyon ay quadruped, na sumusuporta sa mga tuhod sa lupa at mga palad ng mga kamay. Sa pamamagitan ng paglanghap, ang ulo ay nakataas, ang likod ay bilugan upang iangat ang puwit. Habang sa pagbuga ay ginagawa ang kabaligtaran na paggalaw, ang pag-arko ng gulugod at ang ulo ay papasok sa loob na tumitingin sa ating tiyan.
postura ng bulaklak
Kabilang sa mga postura ng yoga para sa mga bata, hindi natin malilimutan ang tungkol sa bulaklak. kasi talaga ang lotus flower posture ay isa sa mga basic, na nakaupo na naka-cross-legged at ang bawat paa ay nasa kabilang binti. Ang mga maliliit ay kadalasang napakababanat para sa ganitong uri ng ehersisyo, ngunit kung hindi, ito ay palaging magiging mabuti kung sila ay nakakrus ang kanilang mga binti, kahit na hindi nila maipapatong ang kanilang mga paa sa kanila. Maaari nilang iunat ang kanilang mga kamay at gumawa ng malalakas na kamao at pagkatapos ay iunat ang kanilang mga daliri tulad ng mga bulaklak na bumubukas pagdating ng tagsibol.