Çocukların yemek yediğini görmek ve bunu görmek harika her çeşit yemeği yediklerinde bizi hayrete düşürüyorlar. Aslında hala çok sayıda küçük var sağlıklı yemeyi reddetmek ve birçok ebeveyn onlara nasıl ulaşılacağını veya nasıl öğretileceğini bilmiyor. Kendilerine iyi gelebilecek her şeyi yemeleri için sebzeler için tarifler geliştirmelisiniz.
Diyetlerine girmesi en zor şeyler her zaman sebze ve balıktır. ve aşağıda meyve ve sebzeleri buluyoruz. İyi pişirildikleri ve güzel bir tada sahip oldukları sürece bu yiyecekleri uygulamak zor bir iş olmak zorunda değildir. Tüm alternatiflerin her zaman etrafta hissedebilir ve küçüklerle pazarlık yapabilirsiniz en çok hangi sebzeleri sevdiklerini öğrenmek ve oradan en iyi tarifleri diyetlerine genişletmek.
Çocuklarınızın sebze yemesi için basit tarifler
Bir var sonsuz varyasyonlara sahip çok çeşitli tarifler sebzelerimizle bir araya getirebileceğimizi. Aşağıdaki yemekler, test edilebilmeleri ve yapabilmeleri için size harika bir fikir vermeleri için yapılmıştır. sebzeleri basit bir şekilde yiyin. Ancak, oldukları gibi hazırlanabilen yemeklerdir, ancak bazı malzemelerini evde daha çok beğenebileceğiniz biriyle değiştirebilirsiniz:
Sebzeli börek
Malzemeler:
- Kabak, havuç, patates, brokoli, karnabahar
- 2 diş sarımsak ve biraz maydanoz
- 2 orta boy yumurta
- 150 ml süt
- 1 poşet kabartma tozu
- 200 gr buğday unu az ya da çok
- Tuz
- Ayçiçeği veya zeytinyağı
- Zorundayız kabak, havuç ve patatesi rendeleyin, Her biri ayrı ayrı. Yaparız çok küçük parçalar halinde brokoli ve karnabahar.
- Hamuru hazırlıyoruz: Yumurtaları, sütü, mayayı, tuzu, biraz kıyılmış sarımsağı ve maydanozu ekliyoruz ve hamur haline getirmek için yavaş yavaş hamuru ekliyoruz.
- İyi süzülmüş sebze parçalarını ekleyin ve her şeyi kaldırıyoruz. Kızgın yağ ile hamurun üzerine yemek kaşığı ekliyoruz. İçeride çiğ olabileceğinden, hızlı bir şekilde yapılmaması için sıcaklığı biraz düşürürüz. Onları çıkarıyoruz ve süzülmelerine izin veriyoruz emici kağıt üzerinde.
sebzeli krema
Malzemeler:
- 1 kabak
- 1 büyük patates
- Havuç 5
- 10 yeşil fasulye
- 1 diş sarımsak
- 7-8 yemek kaşığı ayçiçeği veya zeytinyağı
- Bütün sebzeleri doğrayıp yıkarız ve onları koyarız su ile kaplı pişirin. Yağı bir tavada kızartıp sarımsakları kızartıyoruz.
- Sebzeleri pişirdiğimizde suları olduğunu görüyoruz ama çok fazla değil, kızarttığımızı ekliyoruz ve her şeyi mikserle birlikte yeneriz.
sebzeli pizza
Malzemeler:
- Pizza hamuru
- Kırmızı, yeşil ve sarı biber
- kırmızı soğan
- calabacín
- çeri domatesler
- champignons
- Sarımsak
- Rendelenmiş mozzarella peyniri
- Ezilmiş domates
- Bir damla zeytinyağı
- mercanköşk
- Tüm sebzeleri ince şeritler halinde kesiyoruz. Yapabileceğimiz çeri domatesler ve mantarlar onları dilimler halinde kesin. Sarımsakları çok küçük parçalara ayırıyoruz.
- Hamuru açıyoruz, döküyoruz üstüne bir kat ezilmiş domates ve rendelenmiş peynir. Biraz peyniri sonraya saklayabiliriz. Sebzeleri ekleyin ve üzerine sarımsak parçaları koyun.
- Malzemeyi biraz rendelenmiş peynirin geri kalanıyla kapatıp, Pizzanın ve kekiğin her tarafına yağ gezdirin. Sebzelerin yavaş pişmesi için düşük sıcaklıkta pişiriyoruz.
Çok renkli sebzeli nohut
- Bir tencere pişmiş nohut
- Küçük doğranmış sebzeler: kırmızı veya mor soğan, turşu, domates, kırmızı biber
- Küçük bir kutu pişmiş mısır
- Zeytinyağı, sirke ve tuz
- Tüm malzemeleri bir araya getirip biraz tuz, zeytinyağı ve sirke ile süslüyoruz. Çok renkli bir tabak, çocukların sevdiği bir yemek şekli olacak.
Sebzeleri çocukların diyetine dahil etmek önemlidir ve Onlara en iyisini sunma yanılsamasını ve arzusunu kaybetmemeliyiz. Bir var pazarımızda çok çeşitli bu yüzden sadece zevkinize en uygun olanları seçmeniz gerekir. Onları nasıl sebze gibi yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, bizi şu adresten okuyabilirsiniz: bu bölüm.