Öfke, temel insan duygularından biridir. Tüm duyguların bir işlevi vardır, bir şey için onlara sahibiz. Doğuştan, evrensel ve uyarlanabilirler. Duygular hayatta kalmamızı, tehlikelerden kaçınmamızı ve nasıl tepki vereceğimizi bilmemizi sağlar. Sorun kontrolden çıktığında ortaya çıkıyor ve uyum sağlamak yerine bize karşı dönüyor. Çocukların duygularıyla çok az yönetimi vardır, bu yüzden yaşlılar çocukların öfkeyi yönetmesine yardım et.
Çocuklarda öfke
Öfke, sahip olduğumuz en patlayıcı duygulardan biridir. Açık Bu makalenin 6 temel duygunun işlevlerini görebilirsiniz. Ne zaman öfke hissediyoruz İstediğimizi alamıyoruz, saldırıya uğramış hissediyoruz ya da haksız bir durum görüyor / yaşıyoruz. Elbette bunu hissetmişsinizdir, bir düdüklü tencere gibi vücudunuzda yükselen ve kontrol edilmesi zor bir öfke topu. Öfke nereye giderse gitsin, onu nasıl kontrol edeceğimizi bilmiyorsak, bizi en kötü şekilde patlatır ve bizim için birçok sorun yaratabilir.
Çocuklar da bu duyguyu hissederler. Kendilerini tehdit altında hissettiklerinde veya istediklerini elde etmenin önünde engeller gördüklerinde hüsrana uğrarlar ve öfke gelir. Bir oyuncak istediklerinde ve biz onu satın almadığımızda, parka gitmek istediklerinde ama zamanımız olmadığında ... Bütün çocuklar bunu aynı şekilde ifade etmiyor: Bazıları öfke nöbeti geçiriyor, bazıları sinirleniyor ve kalıyor sessiz, diğerleri bağırır, hakaret eder ...
Çocuklar, hissettiklerini kelimelerle nasıl iyi ifade edeceklerini bilmeme konusunda zaten sorunlar yaşıyorlar, bu da onların duygusal olarak yönetmelerini zorlaştırıyor. Ne kadar onlara duygusal zeka öğretmeden önceyani onlara duygularını yönetmeyi öğretelim duygusal olgunlaşmanız için o kadar iyi olacaktır.
Çocukların Öfkeyi Yönetmesine Yardımcı Olacak İpuçları
Herhangi bir duyguyu yönetmek için hem yetişkinler olarak öğrenmemize hem de çocuklara öfkeyi yönetmeyi öğretmemize yardımcı olacak bazı ortak adımlar vardır. Şimdi duygusal zeka çalışması hesaba katılıyor, ancak zamanımızda bu gerçekleşmedi, pek çok ebeveyn bunu nasıl yapacağını bilmiyor. Çocuklarınızla öfkeyi kontrol etmenin en iyi yolunu öğrenmek için iyi bir zaman.
- Kendini tut. Bu ebeveynler için bir ipucu. Çocuğunuzdan gelen bir öfke patlamasıyla sabrınızı kaybedebilir ve işleri daha da kötüleştirebilirsiniz. Fakat nefes almalısınOnun duygularını nasıl idare edeceğini bilmeyen ve basitçe tepki veren bir çocuk olduğunu unutmayın. Kendini iyi ifade edebilen ve duygularınla başa çıkabilen bir yetişkinsin. Durumun bittiğini görürseniz, biraz daha sakin olduğunuzda nefes alıp içeri girebilirsiniz.
- Duyguyu tanıyın. Bir duyguyu yönetmenin ilk adımı, onu nasıl tanıyacağını bilmektir. Vücudumuza yaptığı etkileri hissedin ve tespit edin. Olduğu zaman bunu yapmak neredeyse imkansızdır. Vücudumuz bir tehdide cevap vermek için aktive edilir, muhakemeyi dinlemek için değil. Öfke patlaması geçtikten sonra, onunla öfkesinin nedeni ve nasıl hissettiği hakkında konuşun.. Adını nasıl vereceğini bilmeyecek, bu yüzden ona yardım etmen gerekecek, nedenini bile bilmeyebilir. ("En sevdiğiniz oyuncak kırıldığında üzülmeniz normaldir", "Parka gitmek istediğiniz için kızdığınızı anlıyorum"). Ona böyle hissetmenin kötü olmadığını ve rolünün ne olduğunu gösterin.
- Yıkıcı eylemlerden kaçının. Zorunlu limit koymak çocuklar, özellikle yıkıcı eylemlerse. Öfkesini saldırgan yollarla arkadaşlarına, ailesine ve öğretmenlerine yönlendirmesinden ne pahasına olursa olsun kaçınmalıyız. Ebeveynler olarak çocuklarımıza duyguların normal olmasına rağmen, Başkalarına asla zarar veremez veya bir şeyleri kıramazsınız.
- Çözüm bulmasına yardımcı olun. İdeal olan, alternatifler bulmanıza yardımcı olmaktır, böylece sonraki sefer öfkenizi daha yapıcı bir şekilde nasıl kanalize edeceğinizi bilirsiniz. Bir şeyleri kırma veya birine vurma dürtüsü varsa, ona spor veya resim gibi dürtülerini açığa çıkarabileceği bir şey verin.
- Öz denetim stratejileri geliştirin. Çocuklar çok görseldir, bu yüzden kendilerini ifade etmelerine yardımcı olmak için görsel öfke düzeyi ölçekleri kullanabiliriz. Trafik ışığı tekniği öfke kontrolü için çok uygundur. Bu teknikle ilgili bir makale görebilirsiniz. burada. Nefes alma egzersizleri de var ve Burada okuyabileceğiniz bir şişe sükunet.
Çünkü unutmayın ... öfke kontrolden çıkmaması için nasıl yönetileceğini bilmeniz gereken gerekli bir duygudur.