Evde uzun saatler geçirmek genellikle can sıkıntısıyla eş anlamlıdır ve bu nedenle Zamanımızı atıştırma yaparak geçirmeye çalışıyoruz. Her gün ve kontrolsüz yapıldığında sağlıklı olabilecek bir uygulama değildir, bu yüzden Çocuklara sağlıklı atıştırmalık fikirleri sunabiliriz.
Sağlıklı, çok çeşitli gıdalarımız var.. Sadece küçüklerinizin beğenebileceği her şeyi birleştirmeye çalışıyoruz. Eğer ilk defa deneyecekseniz, Lezzetli ve eğlenceli hazırlıklarla yemekler yaratın böylece gözleriyle daha çok yerler. Bu yazıda çocuklar için en sağlıklı atıştırmalık fikirlerini öneriyoruz.
Çocuklar için sağlıklı atıştırmalık fikirleri
Çocuklara yönelik bu sağlıklı atıştırmalık fikirlerini kaçırmayın:
- Frutos secos: bir bulabileceğimiz en sağlıklı yiyeceklerden Diyetimizde çok çeşitlidir. Bunları mağazalarda sunulduğu tüm formatlarda yemek idealdir, ancak mümkün olduğu için Bunları çiğ ve tuzsuz almak daha iyidir.
- Kuru meyveler: Bu meyvelerin doğal şekerini biraz daha yoğunlaştırmak başka bir alternatiftir, dolayısıyla Diğer ideal şekerdir. Kuru kayısı, hurma, erik, kuru üzüm, yaban mersininde bulunur... Lif ve vitaminlerle doludurlar.
- Taze mevsim meyveleri: Bu ideal bir tekliftir. Mevsiminde almak, daha tatlı tüketmek anlamına gelir ve dolayısıyla damaklara çok daha lezzetli gelecektir. Meyveyi şu şekilde sunabilirsiniz: bunların bir karışımı ve parçalar halinde sunulması. Renkleri karıştırmak genellikle çocuklar için daha çekicidir.
- Meyveler gibi sağlıklı içecekler: Biz yapabiliriz meyveli çekici ve tatlı meyve suları. Çok sağlıklı ve vitamin dolu bir şey olmasına rağmen buna en iyi örnek Sağlıklı ve sulu kalmak sudur.
- Sosisler, ancak tüketimini sınırlıyor: Pişmiş ve yağsız sosis yemeyi planlayabilirsiniz. Piyasada yapabileceğiniz çok iyi alternatifler var. Tam tahıllı ekmek dilimleriyle birleştirin.
- Balık ve kabuklu deniz ürünleri: Başka bir çok sağlıklı alternatif, elimizde bir kopyası var. teneke kutularda çeşitlilik midye, midye, sardalye gibi...ve konserve olmadan pişmiş karides, sirkeli hamsi gibi...
- Kendi lezzetli atıştırmalıklarınızı hazırlayabilirsiniz. Patlamış mısır çok iyi bir seçimdir ve aynı zamanda sağlıklıdır. Diğer bir seçenek ise elle ve fırında hazırlanan patateslerdir. Biraz tuz ve tatlı kırmızı biberle tatlandırabilirsiniz.
- Çiğ sebzeler Kendine özgü bir beslenme şekli var ama çok sağlıklı ve dengeli. Domates, havuç, bezelye, salatalık, kırmızı biber yemeyi tercih edebilirsiniz... Çocuklar için çok iştah açıcı bir başka yol da, turşu, frenk soğanı ve salamura zeytin.
Nelerden kaçınmaya çalışılmalı
Hemen hemen hepsinden kaçınılmalıdır. yüksek kalorili ve yağ içeriğine sahip ürünler. Tuzlu atıştırmalıklar iyi bir öneri değildir, tatları çok yoğun olduğundan tüketime bağımlı hale getirir, yerine benzer tada sahip daha sağlıklı yiyecekler koyarak tüketiminden kaçının.
- Aşırı şeker tüketimiHiç sağlıklı değil. Alkolsüz içecekler ve bazı paketlenmiş meyve suları gibi yiyecekler bu şekerin en iyi müttefikleridir, bu nedenle kötüye kullanılmamalıdırlar.
- Doymuş yağlar Bunlar vücudumuzun işleyebileceği en kötü gıda tüketimidir ve özellikle genç yaşta meydana gelirse daha da kötü olur. Hamur işlerinde ve yağlı sosislerde bulabiliriz.
Tüm bu fikirler arasında, çocuğun her öğünde yeterli miktarda yiyecek alması her zaman önemlidir, böylece günün bir sonraki öğününe aç kalmadan ulaşabilir. Atıştırmalık fikirleri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız bu bağlantıyı görebilirsiniz.