Stres hem yetişkinlere hem de çocuklara saldırır, Her ne kadar çocuklar bunu farklı deneyimlese de. Günlük yaşamlarında da stres yaşamalarına yol açabilecek zorluklarla karşılaşıyorlar. Semptomları tespit etmek onlara yardımcı olabilmek için çok önemlidir. Size bazı ipuçları bırakıyoruz Çocuğunuzun stresi olup olmadığını nasıl anlayabilirsiniz ve onunla başa çıkmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Çocuklarda stres
Çocuklarda stres endişe verici bir konudur, çünkü Tedavi edilmediği takdirde çok ciddi sorunlara yol açabilir.. Yaşlarına ve başa çıkma becerilerine bağlı olarak strese yetişkinlerden farklı tepki verirler.
Hay birçok neden Bir çocuk neden stres hissedebilir? Bir çocuğun bundan muzdarip olmasının farklı nedenlerine bakalım:
- Olabilirsin Büyük değişiklikler Ev değiştirmek, okul değiştirmek, ebeveynlerin boşanması, erkek kardeşin doğması gibi... rutininizi bozan bir şey. Normalde bunlar geçici durumlardır ancak devam etmeleri halinde ciddi sonuçlar doğurabilir.
- ayrıca evde duydukları ve gördükleri Bir stres kaynağı olabilir. Evdeki tartışmalar, ailenin maddi sorunları, haber dinlemek... büyük korku ve stres yaratabilir. Yaşlarına göre onlara ne tür bilgiler gönderdiğimizi analiz etmeliyiz.
- Jardines de Viveros Ders dışı aktivitelerle sonsuz programlar Çocukları aşırı yükleyerek strese sokabilirler. Çocukların oynamaya, boş zamana sahip olmaya ve hatta sıkılmaya ihtiyaçları var.
- Korkutucu filmler okuyun veya izleyin Stres ve kaygı yaratabilirler. Yaşlarına göre hangi kitap ve filmleri izleyebileceklerini nasıl seçeceğinizi bilmelisiniz.
- La öz talep Aynı zamanda bir stres nedenidir. En iyi notları almayı veya sınıfın en iyisi olmayı istemek onlar için yorucu olabilir.
- El zorbalık veya zorbalık Zorbalığa uğrayan çocuklarda çok ciddi sorunlara neden olur. Yazımızı okuyabilirsiniz Çocuklarınıza zorbalıkla baş etmeyi nasıl öğretebilirsiniz? eğer bu stres durumu olsaydı.
Gördüğümüz gibi sebepler birden fazla olabilir, bu yüzden onu nasıl tanımlayacağınızı bilmek için semptomlara karşı dikkatli olmanız gerekir.
Çocuğunuzun stresli olup olmadığını nasıl anlarsınız?
En sık görülen semptomlar:
- Uyku problemleri.
- Iştahsızlık
- Aşırı yorgunluk
- Baş ağrısı.
- Odaklanmak zor.
- Eskiden sevdiğiniz şeylere ilgisizlik.
- Kötü okul performansı.
- Okula gitmek istememek.
- Sık sık ishal olun.
- Sık sık ruh hali değişimleri.
- Diğer insanlarla etkileşimde sorunlar.
Çocuğun bu belirtilerden bir veya birkaçını göstermesi durumunda dikkatli olmalısınız.
Stresi yönetmelerine nasıl yardımcı olunur?
Her şeyden önce şunu açıkça belirtmelisiniz Her stres kötü değildir. Yeterli miktarda yaşam ve kendileri hakkında bilgi edinmenin bir yoludur. Çevrenizle etkileşime geçmek ve büyümek. Çocuklarımız için tüm sorunlardan kaçınamayız, onların zorluklarla başa çıkmayı öğrenmeleri gerekir ki gelecekte sorunlarla karşılaştıklarında nasıl hareket edeceklerini bilsinler ve kendilerini bu konuda yeterli hissedebilsinler.
Sorun geliyor Stres çok yoğun hale geldiğinde ve zamanla uzadığında, Ciddi hastalıklara neden olabilirler. İlk önce yapmanız gereken en önemli şey, stresinizin nedenini tespit ederek tedavi edebilmenizdir. Bazen çözüm, onu ders dışı derslerden kurtarmak gibi basit olabilir, bazen de daha karmaşık olabilir.
Stresi yönetmek için ipuçları
- Rutinler ve iyi alışkanlıklar oluşturun hijyen, uyku ve yemek.
- Kendinizi onların yerine koyun. Sizin için saçma olan şey, onlar için dünyalar anlamına gelebilir. Bunu küçümsemeyin, yargılamadan veya küçümsemeden korkularını ve endişelerini dinleyin.. Bu şekilde çocukların bizimle bu konu hakkında konuşurken kendilerini rahat hissetmelerini, sevildiklerini ve dinlendiklerini hissetmelerini sağlayacağız. Bu konu hakkında konuşmak bile stresinizi azaltabilir.
- Yaşlarına ve karakterlerine bağlı olarak bu konu hakkında konuşmak onlar için daha kolay veya daha zor olacaktır. Streslerinin farkında bile olmayabilirler. Duygularını kelimelerle veya çizimlerle ifade etmesine yardımcı olunve ona stresin nasıl ifade edildiğini (öfke, üzüntü, korku...) gösterin.
- Biraz spor yap Gerginliği gidermelerine yardımcı olabilir.
- Onlardan bu kadar talepkar olmayalım. Hoşgörülü ve esnek olmalıyız, taleplerimiz büyük bir stres kaynağı olabilir.
- Evde iyi bir iklim yaratın. Kendilerini güvende hissetmeleri gereken evleri. Onlara yalan söylemenize veya onlardan bir şey saklamanıza gerek yok, çok fazla bilgi vermeden, yaşlarına göre kısaca neler olup bittiğini anlatabilirsiniz. Çocuklar her şeyi öğrenir ve onları aile içinde olup bitenlere dahil etmemek kendilerini yerinden edilmiş hissetmelerine neden olur.
- Onlarla vakit geçirin. Çocuklar oyuncak değil ilgi ister. Büyüdüklerinde hatırlayacakları şey yaşadıkları değil, sizinle birlikte oldukları anılardır. Onlarla oynayın, arkadaşlıklarının tadını çıkarın.
- W yoga gibi aktiviteler stresi sakinleştirmenin bir yolu ile. Makaleyi görebilirsiniz Çocuklarınızla yoga yapmak için 6 duruş.
Eğer durum kontrolünüz dışındaysa bir uzmana başvurun.
Çünkü unutmayın... stresle baş etmelerine yardımcı olmak onları daha yetkin yetişkinler haline getirecektir.