Ebeveynler kendileriyle bağlantı kurabilir ve bağlamalıdır Kendilerini iyi hissetmelerine yardımcı olacak şeyler yaparak kendi refahlarını ve dayanıklılıklarını güçlendirirler. Sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak, aile ve arkadaşlarla kaliteli zaman geçirmek, hayatta bir amacı olmak ve yeterince uyumak gerekli şeylerdir.
Şu anda yaşamak için başka stratejileriniz de olabilir ve her şeyin kontrolden çıkmaya başladığını hissettiğimizde kendimizle bağlantı kurmanın öneminin farkında olabilirsiniz. Örneğin, methidasyon pratiğini kullanarak, zihni ve bedeni sakinleştirmek iyi bir fikirdir ve bu şekildeebeveynlik, her zaman stresli ve yorgun hissetmemize kıyasla çok daha kolaydır.
Düşüncelerimizden çok anda yaşadıkça, hayatımızı gereksiz endişelerle karmaşıklaştırma olasılığımız azalır. Bunu yapmak için, kendinizi bunalmış veya zihinsel olarak çılgına dönmüş hissediyorsanız, Etrafınızı beş duyunuzla fark etmek için birkaç saniye duraklayın.
Ağzınızdaki görüntülerin, seslerin ve kokuların yanı sıra tadı da gözlemleyin. Yakınınızdaki birkaç nesneye dokunun ve her iki ayağınızı da eşit şekilde yere koyun. Duruşunuzu daha ortalanmış ve dik olacak şekilde ayarlayın. Şimdi derin bir nefes alın. Saniyeler içinde Elinizdeki göreve döndüğünüzde sizi daha huysuz ve kaygısız bulabilirler.
Kendinizi iyi hissettiğinizde, günlük stresle daha iyi başa çıkabileceğinizi hissedersiniz, çocuklarınıza bakmayı içeren ve bunun ötesine geçen bir amaç duygusuna sahip olursunuz, destekleyici ilişkileriniz olur ve çoğunlukla hayattan zevk alırsınız. Yaşam alanınızda bir şeyin eksik olduğunu hissediyorsanız, refah ve dayanıklılık alanınızı güçlendirmek, yapıcı çözümler bulmak için en zeki ve samimi benliğiniz olmanıza yardımcı olabilir ve Ailenizin ve çocuklarınızın iyiliği için ihtiyaç duyduğunuz değişiklikleri planlayın.