Çocuklar başarılarını görselleştirmeyi öğrenirlerse, başarabilirler, çünkü… eğer hayal edebiliyorsanız, başarılabilir! Bunu yapmak için ebeveynler çocuklara şunu öğretmelidir: Hatalar yapıldığında ıstırap veya rahatsızlık hissetmek normaldir, ancak ilerlemek için onlardan bir şeyler öğrenmek gerekir.
Endişeli bir an sırasında beyin, bir durumun olası tüm olumsuz sonuçlarına odaklanma eğilimindedir. Saniyeler içinde, olası her kötü durum senaryosunu kolayca kaldırabilirsiniz.
Ancak, zihinlerimiz bizi endişelendirip hasta hissettirebildiği gibi, daha güçlü hissetmemize ve rahatlamamıza da yardımcı olabilir. Beyin korkuyu uyandıracak kadar güçlüyse, pozitif enerji üretme yeteneğine sahip olduğu için çocuklara (ve kendine) şunu öğretmek gerekir. olumlu sonuçları görselleştirebilme… bunlara ulaşmak için.
Güdümlü imgeleme (zihinde sakin ve huzurlu görüntüler yaratma pratiği) kaygıyı azaltır. Görselleştirme çok etkili olabilir çünkü beyin gerçek bir anı ile hayal edilmiş olanı ayırt edemez. Aslında, spor psikologları, sporcuların performans kaygısının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için onlarca yıldır görselleştirme tekniklerini kullanıyorlar. Başarılı sonuçları görselleştirerek antrenman yapan sporcular, anahtar gündeki performanslarını iyileştirir.
Çocuklara endişe yaratan bir olaya veya potansiyel olarak stresli bir senaryoya hazırlanmak için görselleştirmeyi kullanmayı öğretmek tavsiye edilir. Bir durumu görselleştirebilir, bedeninizde ve zihninizde bir endişe durumu yaratabilir ve sonra bu durumda pratik yapabilirseniz, performans zamanınız geldiğinde anksiyetenin ortaya çıkması daha az şaşırtıcı olacaktır. Çocuklara zihinsel prova yapmayı öğreterek, Gelecekteki zorluklarla yüzleşme becerilerinde kendilerini daha rahat ve kendinden emin hissedecekler.