Bebeğinizin gece boyunca uyuması sizin için bir zafer değil, sadece vücudunun bunu başarabilmesidir. ve senin için elbette oldukça büyük bir mola. Her ne kadar çocuğunuzla yatma vakti gibi sürekli bir mücadele veriyor olsanız da. En küçük çocuklardan ergenlik öncesi çocuklara kadar, iyi bir dinlenmeyi garanti altına almak için tavsiye edilmeyen gece programları olabilir. Çocuklar iyi uyumadığında ebeveynler de uyumaz... ve kimse düzgün bir şekilde dinlenmez. Peki herkesin daha iyi uyumasına yardımcı olmak için ne yapılabilir?
Öncelikle şunu söyleyeyim, eğer 0-2 yaş arası bir bebeğiniz varsa onun ritimlerine uyum sağlamanız gerekecek. Adet döngünüz henüz düzenlenmemiş olabilir ve bu nedenle hala gece uyanmaları yaşıyor olabilirsiniz. Ancak endişelenmeyin, çünkü büyüdükçe yavaş yavaş iyileşecekler ve daha sık uyuyacaklar. Elbette gece yarısı uyandıklarında sizin sevginize ve şefkatinize ihtiyaç duyacaklar, ama aynı zamanda onlara oyun oynama değil dinlenme zamanının geldiğini de öğretmeniz gerekiyor.
Şimdi sizinle her yaştaki çocuğun uyumasına nasıl yardımcı olabileceğimizi konuşacağız. Küçük çocuğunuzun yaşını bulun ve daha iyi bir gece uykusu çekmesine yardımcı olmaya başlayın.
2'ten 4 yıllarına
Bu yaştaki çocuklar herhangi bir bahaneyle yatma vaktini geciktirme eğilimindedir ve çoğu zaman sabrınızın sınırlarını zorlarlar. Çocuğunuz dikkatinizi çekmek için hangi düğmeye basması gerektiğini biliyor. Ancak çok geç yatarsanız, tüm enerjinizi yeniden kazanmak için gereken saatten daha az uyursunuz ve ertesi gün çok daha sinirli olabilirsiniz. İyi sinir bağlantılarına sahip olmak için beynin geceleri dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Çocuğunuzun şikayet etmeden uyku vaktinin geldiğini öğrenmesi için her gece bazı rutinleri takip etmeniz gerekir. Çok net bir rutin oluşturmalısınız, gerekirse bir çizelge veya puan tablosu oluşturabilirsiniz: banyo yapın, pijamalarınızı giyin, akşam yemeği yiyin, dişlerinizi fırçalayın, hikaye okuyun ve uyuyun. Bundan daha fazlası olmadan. Oyun yok, yastık savaşı yok... Uyku zamanı geldiğinde çocukları aşırı heyecanlandırmanıza gerek yok.
Peki ya çocuğunuz yatağa gider ama orada kalmak istemezse? Belki de çocuğunuzu zaten yatağına yatırmışsınızdır ve arkanızı döndüğünüz anda odasından dışarı fırlıyor. Ya da belki elinize dokunarak uykuya dalıyor ve gece uyandığında tekrar uykuya dalmak için elinizi arayarak odanıza koşuyor (tekrar uyumak için uyurken sahip olduğu uyaranın aynısını arıyor). Bunu çözmek için onun yalnız başına rahatça uyuyabilmesini sağlamanız gerekir.
Yalnız uyumayı öğrenmeye teslim olursanız, davranışı pekiştirmiş olursunuz. Onu uyutmak için rutinlerinizi takip edin ve ardından odadan çıkın.
5'ten 10 yıllarına
Çocuğunuzun uyku programı yeterli değilse, hak ettiği dinlenmeyi alabilmesi için bazı çözümler üretmelisiniz. Çocuğunuz iyi uyumuyor veya dinlenmiyorsa, bu durum ailenin dinlenmesini bozabilir. Günlük bir program tutmanız ve bunu tutarlı tutmanız gerekecek. Çocuğunuzun gece kestirdiğinde uykuya dalmakta zorlandığını görüyorsanız, geceleri daha kolay uykuya dalabilmesi için bu kestirmeleri kısaltmanız en doğrusu olacaktır.
Çocuğunuz güneşin ilk ışınlarıyla uyanıyorsa perdenin tamamını indirmelisiniz, bu mümkün değilse odalara opak perdeler taktırmalısınız. Ayrıca ne zaman uyku zamanı geldiğini ve yatma vakti rutinlerini içeren bir nokta çizelgesini de öğrenmeniz gerekecektir. Bu yaşlarda onlar da çok iyi çalışırlar.
Çocuğunuzun kabus görmesi ve hepinizin uyanması da mümkündür. Gece korkuları, zamanında tedavi edilmezse tüm aile için gerçek bir gece sorunu haline gelebilir. Gece korkuları, haberlerde duydukları gibi herhangi bir uyaranla ortaya çıkabilir... Evlerinin dışında bir dünya olduğunu ve onlara zarar veren kötü insanların da olduğunu fark ederler... Bütün bunlar büyük korkular yaratabilir ve başlayabilir. canavarlara inanmak. Bu korkular kabusa dönüşür. Kabusları gece terörüyle karıştırmamak gerekir (uykuya daldıktan bir saat sonra meydana gelir ve çocuklar sabah hiçbir şey hatırlamazlar).
Diğer bir yaygın sorun ise uyku yoksunluğu veya kalitesiz dinlenme olabilir. Bu olduğunda kabuslar veya gece terörü ortaya çıkabilir, bu nedenle öncelikle çocuğunuzun ihtiyacı olan dinlenmeyi aldığından emin olmanız gerekir. Eğer kabus görüyorsa minikler için 'sihirli güçleri' kullanabilirsiniz. Komidin üzerine sihirli su koymak ve ona, eğer o sudan biraz içerse canavarların yanına gelmeyeceklerini, çünkü bu ona canavarların kendisine yaklaşmasını engelleme gücü vereceğini söylemek gibi.
Çocuğunuzun yaşı büyükse kabuslarını bir deftere detaylı bir şekilde yazmasını söyleyin. ve onu yazdığınızda, onunla mutlu ve güzel sonlar yazın. Sürekli kabus görüyorsanız, hayatınızda duygusal olarak sizi çok etkileyen ve nasıl başa çıkacağınızı bilemediğiniz bir sorun varsa çocuk doktoruna gitmenizde fayda var.
Gördüğünüz gibi, çocukların uyumayı öğrenmesi için en önemli şey, her şeyden önce gece rutinlerinde tutarlılığı sürdürmek ve gece uyku ve dinlenme zamanı ile uyanma ve başlama zamanının geldiğini ayırt etmektir. yeni bir gün. Her gece yatma vakti yaklaşırken evin ışıklarını kısabilirsiniz, böylece minikler her gecenin rutinlerinin yaklaştığını fark etmeye başlar. Tüm çabalarınıza rağmen hala dinlenemiyorsanız, başka bir sorun olup olmadığını değerlendirmek için çocuk doktorunuza veya bir uzmana başvurun. Ama aynı zamanda, Her çocuğun farklı olduğunu ve daha fazla uyuyan ve daha az uyuyan çocukların olduğunu ve bu nedenle kesinlikle kötü bir şey olmayacağını unutmayın.