Uyku vakti bazı ebeveynler için bir maceraya dönüşebilir. Çocukların daha erken ve çok zaman kaybetmeden yatmasını dilerler. Ya şimdi su, ya şimdi sayarsam, ya şimdi çiş yaparsam ... Bu gerçek bir meydan okuma olabilir, ama size biraz bırakıyoruz çocukların erken yatması için püf noktaları ve bu görevde size yardımcı olur. Bilgi güçtür! Bakalım hileler neler.
Çocukların yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyacı vardır, bu nedenle büyüyen vücutlarının ihtiyaç duyduğu saatleri almak için erken yatmaları gerekir. Yaşına ve ihtiyaçlarına göre daha fazla uyuması gerekip gerekmediğini bileceksiniz.. Makalede Çocukların ne kadar uyuması gerekiyor? Çocukların yaşlarına göre ihtiyaç duydukları bazı gece uyku ve şekerleme standartlarını bulacaksınız.
Çocukların erken yatması için püf noktaları
- Yatma vaktini ceza olarak ilişkilendirmemeliyiz çatışmaları önlemek için. Bir çocuğu yatarak cezalandırmaya çalışmak büyük bir hata, çünkü böyle onu kötü bir şeyle ilişkilendirecek ertesi gün büyüyüp performans gösterebilmek için bir an dinlenmek yerine. Çocuk odasını uykuyla ilişkilendirmemesi için gün boyunca içinde olabilir.
- Uyku rutinleri oluşturun. Yatma zamanına yakın rutinler oluşturmak, çocuğu uyku eylemine yatkın hale getirir. Örneğin a rahatlatıcı banyo ve diş fırçalama. Bu jestler çocuğa uyku zamanının geldiğini söyler ve rutine girmesine yardımcı olur. Daha fazla uykuya ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, gece rutinine biraz daha erken başlayabilirsiniz. İlk başta zor olabilir ama sonunda alışkanlık kazanacaksınız. O zaman geldiğinde, onu ve kalkma zamanını korumalıyız.
- Bir ritüel oluşturun. Uyumadan önce onunla sadece sizin yaptığınız bir şey. Size en sevdiği hikayeyi anlatın, bilinen veya icat edilen bir şarkıyı söyleyin, masaj yapın… Sizi birbirine bağlayan, sizi sevgi ve güvenlikle dolduran ve aynı zamanda yatma zamanını kolaylaştıran bir şey.
- Yatmadan önce egzersiz yapma. Spor harikadır ancak vücudumuzu harekete geçirirken yatma vakti yaklaştığında değil. Aynı şey biz yetişkinlere de olur. Bu başka zaman yapsan iyi olur Günün uzağında, uykunun uzlaşmasını bozmamak için geceden daha uzağa.
- Geceleri elektronik cihazlardan kaçının. Video oyunları, bilgisayarlar, masalar ve cep telefonları bizi heyecanlandırıyorlar, uyumamızı zorlaştırıyor. Uygun olan şey, uyuduklarını düşünürken kullanmalarını önlemek için tüm aletleri odalarından çıkarmanız olacaktır.
- Odada rahatlatıcı bir atmosfer yaratın. bir loş ışık Çocuğun rahatlamasına yardımcı olabilir ve biraz dinlendirici müzik dinleyebilir veya sadece sessizlik sağlayabilirsiniz. Çocuğunuz yatma vaktini ertelemek için su isteyenlerden biriyse, devam edin ve başucu masasına bir bardak su koyun.
- Yatmadan önce şekerden kaçının. Şeker bir uyumadan önce verilmemeli heyecan verici. Hızlı ve aktif olacaklar, uyumak dışında her şeyi yapmak isteyecekler. Biliyorsun, geceleri şeker yok ya da çok ağır yemekler.
Ya çocuğum yeterince uyumazsa?
Hem çocuklar hem de yetişkinler uyumaya ihtiyaç duyar ve çok daha fazlası, hem fiziksel hem de zihinsel olarak tam büyüme ve olgunlaşma içinde olanlardır. Dinlenme saatleri yeterli değilse, okulda iyi performans gösteremezler, yorgun, karamsar, uykulu, motivasyonsuz ve enerjisiz olurlar. Artı ayrıca Büyümelerini etkileyebilir ve uyku bozuklukları yaratabilir.
Çocukların pillerini şarj etmek ve büyümeye devam etmek için uykuya ihtiyaçları vardırBu yüzden iyi gece alışkanlıkları çok önemlidir. Umarız bu ipuçları size yardımcı olur. Listede olmayan başka numaralar yapıyor musunuz? Bize deneyiminizden bahsedin.
Çünkü unutmayın… hadi yatma zamanını eğlenceli hale getirelim, birlikte zaman geçirelim ve çocuklarınıza güvenlik ve sevgi verelim.