Kahvaltının günün en önemli öğünü olması, herkesin hayatında birden çok kez duyduğunun ifadesidir. Ancak asıl mesele şu ki, herkes bunu uygulamaya koymaz ve her gün tam bir kahvaltı yapmadan evden çıkar. Ama daha da endişe verici olmaları, her gün kahvaltı yapmadan sınıfa giden çocuklar besleyici.
Günün ilk öğününü atlamamanın bu kadar önemli olmasının nedeni de tam da bu gerçekte yatmaktadır. Bütün geceyi hiçbir şey almadan geçirdikten sonra, vücudun bir doz yiyecek alması gerekiyor gerekli enerjiyi sağlayabilmek. Bu olmazsa vücut depoladığı rezervleri çeker ve birçok sağlık sorununa neden olabilir.
Çocukların her gün performans gösterebilmeleri için iyi beslenmeleri gerekir
Çocuk günü aktivitelerle doluİlk önce dersler ve yeni bilgiler almak için epeyce saat harcayacaklar. Ayrıca küçükler günü koşarak, arkadaşlarıyla oynayarak, fiziksel egzersiz yaparak ve okulun gerektirdiği tüm aktiviteleri yaparak geçirirler.
Küçüklerin tüm bu fiziksel yıpranma ve yıpranmayı gerçekleştirebilmeleri için, fiziksel durumlarını bozmamak için yeterince tam bir kalori ve besin alımına sahip olmaları gerekir. Besin eksikliği sağlık üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir çocukların.
Çocukların kahvaltıyı atlamasının sonuçları
Günlük oruç, fiziksel sağlıklarını etkilemesinin yanı sıra çocukların bilişsel performansınızla ilgili sorunlar:
- Enerji eksikliği nedenleri odaklanma sorunuBöylece derse devam etme ve aldıkları bilgileri alıkoyma konusunda daha fazla sorun yaşayacaklar.
- moral bozukluğukahvaltıyı atlamak çocukta asabiyet, huysuzluk, yorgunluk ve aktif kalma güçlüğüne neden olur.
- Enerji eksikliğiböylece okulun normal fiziksel aktivitelerini yapamayacaklar. Ayrıca çeviklikle hareket etmesi daha zor olacak ve hareketleri daha sakar hale gelecektir.
Sonuçta, yemek hepimizin ihtiyaç duyduğu yakıttır yaşayabilmek için. Tüm bu nedenlerden dolayı, çocuklarınızı her sabah kahvaltı etmeye alıştırmanız çok önemlidir.
Çocuk kahvaltısı nasıl olmalı
Günün ilk öğünü, çocukların güne başlamaya hazırlanmaları için gerekli besinleri içermelidir. Bu nedenle kahvaltı, bir parça tahıl, bir başka süt ürünleri ve son olarak meyve var. Çocuklarınız özellikle yemek yiyen değilse veya kahvaltı yapma alışkanlığı yoksa, en iyi yol tüm yiyecekleri birleştirmektir. Bir parça meyve, bir bardak süt ve bir bardak yulaf ezmesinden oluşan bir smoothie hazırlayın.
Çocuk çok daha basit bir şekilde tam bir kahvaltı yapacak. Muhtemelen ona her yiyeceği ayrı ayrı verirseniz, sadece onu görmekten bıkacak ve her şeyi reddedecektir. Deneyin ilk günden çok fazla miktar koymayınçünkü çocuğunuzun kahvaltı yapma alışkanlığı yoksa kendini kötü hissetmesi mümkündür. Yavaş yavaş gidin, böylece hem çocuk hem de vücudu sabahları yemek yemeye alışsın.
Küçükler için çeşitlilik de önemlidir, her gün aynı kahvaltıyı bulurlarsa, can sıkıntısından reddetmeleri çok olasıdır. Yapabilirsin farklı ve eksiksiz kahvaltılar hazırlayın Kendinizi çok fazla karmaşıklaştırmanıza veya mutfakta saatler geçirmenize gerek kalmadan. Aşağıdaki bağlantıda farklı fikirler bulacaksınız. çocuklar için kahvaltılar.
Çocuklarınıza örnek olun
Kapanırken şunu hatırla çocuklarınızın her gün birbirine baktığı bir aynasınız. Çocukların masaya tam bir kahvaltı yapmasını istiyorsanız ve siz bir şeyler hazırlarken kaçarken bir kahve içerken onlara nasıl bir mesaj göndereceksiniz?
Kahvaltı saatinde çocuklarınızla masaya oturmaya çalışın, kahvenizle kadeh kaldırıp miniklerinizle konuşun. Bunu düşün tekrar bir araya gelene kadar saatler geçecekBu anlar, yarattığınız harika aileyi gözlemleyerek güne başlamanıza yardımcı olacaktır. Her sabah 15 dakika olsa bile bu ekstra zamanın tadını çıkarın.